調味料の脂質が少ない順番でランキング！糖質と一緒に比較する！

サラダ油、ごま油、オリーブオイル、マーガリン、バターの脂質含有量

サラダ油、ごま油、オリーブオイル、マーガリン、バターを食材に使った0円でダイエットの献立に低脂質料理レシピの作り方に！

サラダ油、ごま油、オリーブオイル、マーガリン、バターの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
サラダ油	921	0.0	100.5	0.0	0
ごま油	921	0.0	100.3	0.0	0
オリーブ油	921	0.0	100.2	0.0	0
マーガリン	759	0.4	81.6	1.2	14
バター	745	0.6	81.2	0.2	15

マヨネーズ、ピーナツバター、ドレッシング、フレンチドレッシング、からしを食材に使った0円でダイエットの献立に低脂質料理レシピの作り方に！

マヨネーズ、ピーナツバター、ドレッシング、フレンチドレッシング、からしの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
マヨネーズ	703	1.5	75.3	4.5	9
ピーナツバター	584	25.1	49.1	18.2	47
ドレッシング	380	0.5	40.9	6.2	2
フレンチドレッシング	359	0.3	37.2	4.9	8
からし	315	5.9	14.5	40.1	60

カレー粉、練りわさび、イースト菌、胡椒、コンソメの素を食材に使った0円でダイエットの献立に低脂質料理レシピの作り方に！

カレー粉、練りわさび、イースト菌、胡椒、コンソメの素の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
カレー粉	415	13.2	12.2	63.3	540
練りわさび	265	3.3	10.3	39.8	62
イースト	313	37.1	6.7	43.1	19
胡椒	378	10.1	6.4	70.1	240
コンソメの素	235	7.3	4.3	42.1	26

鰹だし、豆板醤、ベーキングパウダー、オイスターソース、鶏がらスープを食材に使った0円でダイエットの献立に低脂質料理レシピの作り方に！

鰹だし、豆板醤、ベーキングパウダー、オイスターソース、鶏がらスープの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
鰹だし	200	6.1	3.2	35.4	36
豆板醤	60	2.3	2.3	7.9	32
ベーキングパウダー	127	0.0	1.2	29.3	2400
オイスターソース	107	7.7	0.3	18.6	25
鶏がらスープ	7	1.1	0.2	0.0	2

ぽん酢、ジャム、ソース、だし汁、トマトピューレを食材に使った0円でダイエットの献立に低脂質料理レシピの作り方に！

ぽん酢、ジャム、ソース、だし汁、トマトピューレの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ぽん酢	17	2.7	0.2	3.6	35
ジャム	266	0.7	0.1	67.3	0
ソース	117	1.5	0.1	26.8	58
だし汁	3	0.5	0.1	0.0	2
トマトピューレ	40	1.9	0.1	9.2	19

角砂糖、黒砂糖、ケチャップ、減塩醤油、砂糖を食材に使った0円でダイエットの献立に低脂質料理レシピの作り方に！

角砂糖、黒砂糖、ケチャップ、減塩醤油、砂糖の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
角砂糖	387	0.0	0.0	101.2	0
黒砂糖	354	1.7	0.0	89.7	240
ケチャップ	119	1.7	0.0	27.4	17
減塩醤油	62	8.1	0.0	7.4	0
砂糖	384	0.0	0.0	99.2	1

塩、醤油、酢、タバスコを食材に使った0円でダイエットの献立に低脂質料理レシピの作り方に！

塩、醤油、酢、タバスコの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
塩	0	0.0	0.0	0.0	30
醤油	71	7.7	0.0	10.1	29
酢	46	0.2	0.0	7.4	2
タバスコ	0	0.0	0.0	0.0	0

ノンオイルドレッシング、蜂蜜、味りん、ワインビネガーを食材に使った0円でダイエットの献立に低脂質料理レシピの作り方に！

ノンオイルドレッシング、蜂蜜、味りん、ワインビネガーの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ノンオイルドレッシング	80	3.4	0.0	15.4	0
蜂蜜	294	0.2	0.0	79.7	2
味りん	241	0.3	0.0	43.2	2
ワインビネガー	17	0.0	0.0	1.3	3