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カレー粉、イースト菌、豆板醤、ケチャップ、トマトピューレの食物繊維含有量

カレー粉、イースト菌、豆板醤、ケチャップ、トマトピューレを食材に使った0円でダイエットの献立に高食物繊維料理レシピの作り方に！

カレー粉、イースト菌、豆板醤、ケチャップ、トマトピューレの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
カレー粉	28.5	110	0.41	0.25	2	36.9
イースト	13	0	8.81	3.72	1	32.6
豆板醤	2.3	230	0.04	0.17	3	4.3
ケチャップ	0.7	110	0.08	0.04	9	1.8
トマトピューレ	0.8	100	009	0.07	10	1.8

減塩醤油、ソース、ジャム、コンソメの素、オイスターソースを食材に使った0円でダイエットの献立に高食物繊維料理レシピの作り方に！

減塩醤油、ソース、ジャム、コンソメの素、オイスターソースの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
減塩醤油	0.0	0	0.00	0.00	0	0.7
ソース	0.1	8	0.01	0.02	0	0.5
ジャム	0.4	0	0.00	0.00	20	0.4
コンソメの素	0.4	0	0.03	0.08	0	0.3
オイスターソース	1.2	0	0.01	0.07	0	0.2

オリーブオイル、角砂糖、鰹だし、辛子、黒砂糖を食材に使った0円でダイエットの献立に高食物繊維料理レシピの作り方に！

オリーブオイル、角砂糖、鰹だし、辛子、黒砂糖の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
オリーブ油	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
角砂糖	0.1	0	0.00	0.00	0	0.0
鰹だし	1.1	13	0.06	0.06	8	0.0
からし	2.1	3	0.22	0.07	0	0.0
黒砂糖	4.7	0	0.05	0.07	0	0.0

胡椒、ごま油、砂糖、サラダ油、塩を食材に使った0円でダイエットの献立に高食物繊維料理レシピの作り方に！

胡椒、ごま油、砂糖、サラダ油、塩の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
胡椒	7.3	0	0.02	0.12	0	0.0
ごま油	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
砂糖	0.1	0	0.00	0.00	0	0.0
サラダ油	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
塩	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0

醤油、酢、だし汁、タバスコ、鶏がらスープを食材に使った0円でダイエットの献立に高食物繊維料理レシピの作り方に！

醤油、酢、だし汁、タバスコ、鶏がらスープの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
醤油	1.7	0	0.05	0.17	0	0.0
酢	0.1	0	0.01	0.01	0	0.0
だし汁	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
タバスコ	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
鶏がらスープ	0.5	0	0.02	0.09	0	0.0

ドレッシング、練りわさび、ノンオイルドレッシング、バター、蜂蜜を食材に使った0円でダイエットの献立に高食物繊維料理レシピの作り方に！

ドレッシング、練りわさび、ノンオイルドレッシング、バター、蜂蜜の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ドレッシング	0.5	0	0.00	0.00	0	0.0
練りわさび	2.0	3	0.11	0.07	0	0.0
ノンオイルドレッシング	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
バター	0.1	52	0.01	0.03	0	0.0
蜂蜜	0.8	0	0.01	0.01	3	0.0

ピーナツバター、フレンチドレッシング、ベーキングパウダー、ぽん酢を食材に使った0円でダイエットの献立に高食物繊維料理レシピの作り方に！

ピーナツバター、フレンチドレッシング、ベーキングパウダー、ぽん酢の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ピーナツバター	1.6	0	0.21	0.09	0	0.0
フレンチドレッシング	0.3	0	0.00	0.00	0	0.0
ベーキングパウダー	0.1	0	0.00	0.00	0	0.0
ぽん酢	2.5	0	0.14	0.19	39	0.0

マーガリン、マヨネーズ、味りん、ワインビネガーを食材に使った0円でダイエットの献立に高食物繊維料理レシピの作り方に！

マーガリン、マヨネーズ、味りん、ワインビネガーの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
味りん	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
マーガリン	0.0	1800	0.01	0.03	0	0.0
マヨネーズ	0.3	18	0.01	0.05	0	0.0
ワインビネガー	0.2	0	0.00	0.00	0	0.0