調味料の亜鉛を比較しよう！カキフライなどを作る時の参考に！

胡椒、イースト菌、ピーナツバター、カレー粉、オイスターソースの亜鉛含有量

胡椒、イースト菌、ピーナツバター、カレー粉、オイスターソースを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

胡椒、イースト菌、ピーナツバター、カレー粉、オイスターソースの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
胡椒	400	370	540	5.5
イースト	1600	91	840	3.4
ピーナツバター	760	190	380	3.1
カレー粉	1700	220	400	2.9
オイスターソース	260	63	120	1.6

辛子、減塩醤油、醤油、練りわさび、黒砂糖を食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

辛子、減塩醤油、醤油、練りわさび、黒砂糖の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
からし	190	83	120	1.0
減塩醤油	390	65	160	0.9
しょうゆ	390	65	160	0.9
練りわさび	280	39	85	0.8
黒砂糖	1100	31	31	0.5

豆板醤、トマトピューレ、ハチミツ、ケチャップ、酢を食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

豆板醤、トマトピューレ、ハチミツ、ケチャップ、酢の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
豆板醤	200	42	49	0.3
トマトピューレ	490	27	37	0.3
はちみつ	13	1	4	0.3
ケチャップ	470	20	36	0.2
酢	16	6	15	0.2

ノンオイルドレッシング、マヨネーズ、コンソメの素、ジャムソースを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

ノンオイルドレッシング、マヨネーズ、コンソメの素、ジャムソースの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ノンオイルドレッシング	130	34	54	0.2
マヨネーズ	18	2	33	0.2
コンソメの素	200	19	76	0.1
ジャム	67	7	13	0.1
ソース	190	24	11	0.1

タバスコ、バター、マーガリン、オリーブオイル、角砂糖を食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

タバスコ、バター、マーガリン、オリーブオイル、角砂糖の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
タバスコ	130	13	24	0.1
バター	28	2	15	0.1
マーガリン	27	2	17	0.1
オリーブオイル	0	0	0	0.0
角砂糖	0	0	0	0.0

鰹だし、ごま油、砂糖、サラダ油、塩を食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

鰹だし、ごま油、砂糖、サラダ油、塩の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
鰹だし	26	3	17	0.0
ごま油	0	0	1	0.0
砂糖	2	0	0	0.0
サラダ油	0	0	0	0.0
しお	100	18	0	0.0

だし汁、鶏がらスープ、ドレッシング、フレンチドレッシング、ベーキングパウダーを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

だし汁、鶏がらスープ、ドレッシング、フレンチドレッシング、ベーキングパウダーの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
だし汁	63	4	13	0.0
鶏がらスープ	65	2	21	0.0
ドレッシング	7	1	1	0.0
フレンチドレッシング	7	1	1	0.0
ベーキングパウダー	3900	1	3700	0.0

ぽん酢、味りん、ワインビネガーを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

ぽん酢、味りん、ワインビネガーの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ぽん酢	22	2	8	0.0
味りん	7	2	7	0.0
ワインビネガー	22	2	8	0.0