家庭料理の脂質が少ない順番で一覧表示！ランキングでダイエット！
おかゆ、マグロの醤油焼き、ごはん1膳の脂質含有量
おかゆ、マグロの醤油焼き、ごはん1膳など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| お粥 | 206 | 92 | 1.4 | 0.2 | 20.4 | 2 |
| マグロの醤油焼き | 65 | 74 | 12.6 | 0.2 | 2.8 | 4 |
| ごはん1膳 | 110 | 185 | 2.8 | 0.3 | 40.8 | 3 |
煮しめ、白身魚のレモンホイル蒸し、発芽玄米の脂質含有量
煮しめ、白身魚のレモンホイル蒸し、発芽玄米など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 煮しめ | 305 | 137 | 4.1 | 0.3 | 29.5 | 31 |
| 白身魚のレモンホイル蒸し | 150 | 94 | 20.1 | 0.4 | 2.1 | 63 |
| 発芽玄米 | 108 | 123 | 2.1 | 0.4 | 26.4 | 2 |
巻き寿司、お茶漬け、中国粥の脂質含有量
巻き寿司、お茶漬け、中国粥など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 巻き寿司 | 190 | 213 | 4.1 | 0.5 | 47.2 | 35 |
| 茶漬け | 295 | 212 | 5.2 | 0.8 | 47.7 | 97 |
| 中国粥 | 248 | 163 | 14.2 | 0.8 | 23.3 | 16 |
ぞう煮、寄せ鍋、ライ麦パンの脂質含有量
ぞう煮、寄せ鍋、ライ麦パンなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| ぞう煮 | 225 | 136 | 3.6 | 0.9 | 27.3 | 17 |
| 寄せ鍋 | 470 | 170 | 32.5 | 1.0 | 7.8 | 200 |
| ライ麦パン | 41 | 95 | 2.5 | 1.2 | 18.6 | 5 |
京都風パスタ、インスタントラーメン、フランスパンの脂質含有量
京都風パスタ、インスタントラーメン、フランスパンなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 京都風パスタ | 415 | 197 | 10.4 | 1.3 | 39.9 | 65 |
| インスタントラーメン | 470 | 295 | 1.1 | 1.4 | 5.1 | 25 |
| フランスパン | 83 | 171 | 4.7 | 1.4 | 34.3 | 11 |
イカの南蛮焼き、エビピラフ、八宝菜の脂質含有量
イカの南蛮焼き、エビピラフ、八宝菜など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| イカのなんばん焼き | 275 | 182 | 21.4 | 1.5 | 16.9 | 38 |
| 海老ピラフ | 136 | 209 | 3.8 | 1.5 | 43.5 | 8 |
| 八宝菜 | 175 | 78 | 9.2 | 1.6 | 4.5 | 29 |
牡蠣フライ、アサリのリゾット、減塩パンの脂質含有量
牡蠣フライ、アサリのリゾット、減塩パンなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 牡蠣フライ | 107 | 85 | 7.2 | 1.7 | 9.7 | 90 |
| アサリのリゾット | 289 | 180 | 9.3 | 1.8 | 31.1 | 104 |
| 減塩パン | 84 | 179 | 4.3 | 1.8 | 35.8 | 11 |
バナナケーキ、おかゆ肉味噌風味、ちらし寿司の脂質含有量
バナナケーキ、おかゆ肉味噌風味、ちらし寿司など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| バナナケーキ | 41 | 106 | 3.3 | 2.1 | 18.8 | 38 |
| お粥・肉味噌風味 | 242 | 159 | 4.8 | 2.7 | 26.3 | 10 |
| ちらし寿司 | 278 | 334 | 12.7 | 3.1 | 61.8 | 53 |
土手鍋、魚介類のトマトソース煮込み、牡蠣雑炊の脂質含有量
土手鍋、魚介類のトマトソース煮込み、牡蠣雑炊など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| どて鍋 | 135 | 161 | 20.0 | 3.5 | 8.7 | 20 |
| 魚介類のトマトソース煮 | 202 | 121 | 14.4 | 3.6 | 5.6 | 76 |
| 牡蠣雑炊 | 310 | 269 | 9.9 | 3.7 | 46.7 | 80 |
レーズンブレッド、アジの押し寿司、冷しそうめん、冷麦の脂質含有量
レーズンブレッド、アジの押し寿司、冷しそうめん、冷麦など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| レーズンブレッド | 84 | 213 | 6.4 | 3.7 | 40.5 | 71 |
| アジの押し寿司 | 226 | 330 | 23.5 | 3.8 | 46.6 | 31 |
| 冷しそうめん・冷麦 | 209 | 255 | 9.0 | 12.3 | 28.6 | 52 |
キノコのリゾット、鱈のグラタン、キムチ粥の脂質含有量
キノコのリゾット、鱈のグラタン、キムチ粥など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| キノコのリゾット | 262 | 254 | 6.9 | 4.0 | 51.7 | 23 |
| たらのグラタン | 150 | 116 | 12.2 | 4.2 | 7.1 | 46 |
| キムチ粥 | 276 | 224 | 14.7 | 4.8 | 39.0 | 284 |
あんこう鍋、エビナッツフライ、もずく粥の脂質含有量
あんこう鍋、エビナッツフライ、もずく粥など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| あんこう鍋 | 650 | 204 | 25.6 | 5.1 | 20.4 | 223 |
| 海老のナッツフライ | 90 | 152 | 13.1 | 5.4 | 11.5 | 48 |
| もずく粥 | 237 | 170 | 8.1 | 5.4 | 21.0 | 47 |
雑炊定食、五目寿司、肉じゃがの脂質含有量
雑炊定食、五目寿司、肉じゃがなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 雑炊定食 | 235 | 194 | 6.4 | 5.5 | 28.8 | 30 |
| 五目寿司 | 231 | 322 | 19.3 | 5.5 | 45.5 | 32 |
| 肉じゃが | 265 | 245 | 12.3 | 5.5 | 37.0 | 31 |
和風定食、トマトロール、海老の炒め物の脂質含有量
和風定食、トマトロール、海老の炒め物など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 和風定食 | 525 | 397 | 31.9 | 5.5 | 54.8 | 156 |
| トマトロール | 154 | 109 | 8.5 | 6.0 | 5.3 | 21 |
| 海老の炒め物 | 224 | 188 | 18.1 | 6.1 | 14.0 | 58 |
お好み焼き、いなり寿司、鶏肉ささみ焼きの脂質含有量
お好み焼き、いなり寿司、鶏肉ささみ焼きなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| お好み焼き | 450 | 437 | 18.9 | 6.4 | 73.7 | 118 |
| いなり寿司 | 92 | 193 | 5.5 | 6.8 | 26.3 | 64 |
| 鶏肉ささみ焼き | 76 | 141 | 15.2 | 6.8 | 3.0 | 10 |
鍋焼うどん、パンケーキ、スパゲッティーの脂質含有量
鍋焼うどん、パンケーキ、スパゲッティーなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 鍋焼うどん | 555 | 392 | 18.0 | 6.8 | 59.1 | 53 |
| パンケーキ | 179 | 370 | 9.9 | 7.1 | 63.9 | 120 |
| スパゲッティー | 200 | 479 | 16.8 | 7.2 | 82.3 | 35 |
味噌煮込みうどん、おでん、エビフライの脂質含有量
味噌煮込みうどん、おでん、エビフライなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 味噌煮込みうどん | 450 | 401 | 17.7 | 7.2 | 61.5 | 67 |
| おでん | 226 | 185 | 13.7 | 7.3 | 15.4 | 93 |
| 海老フライ | 161 | 251 | 16.2 | 7.4 | 28.4 | 69 |
豆腐カレー、野菜コロッケ、豆乳の健康飲料の脂質含有量
豆腐カレー、野菜コロッケ、豆乳の健康飲料など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 豆腐カレー | 383 | 170 | 9.6 | 7.8 | 14.3 | 158 |
| 野菜コロッケ | 126 | 156 | 2.2 | 7.8 | 19.4 | 16 |
| 豆乳の健康飲料 | 207 | 184 | 13.3 | 8.1 | 16.9 | 70 |
カレーうどん、鶏手羽先、鶏手羽元と根菜の煮物、魚の煮物定食の脂質含有量
カレーうどん、鶏手羽先、鶏手羽元と根菜の煮物、魚の煮物定食など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| カレーうどん | 450 | 364 | 9.9 | 8.2 | 59.6 | 37 |
| 鶏手羽先・手羽元と根菜の煮物 | 266 | 188 | 15.0 | 8.4 | 13.5 | 36 |
| 魚の煮物定食 | 423 | 349 | 19.0 | 9.2 | 48.7 | 256 |
刺身の盛り合わせ、チキンカツ、鮭弁当の脂質含有量
刺身の盛り合わせ、チキンカツ、鮭弁当など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 刺身の盛り合わせ | 120 | 185 | 22.1 | 9.3 | 1.0 | 13 |
| チキンカツ | 265 | 351 | 18.2 | 9.3 | 44.6 | 28 |
| 鮭弁当 | 314 | 365 | 21.6 | 10.2 | 45.6 | 46 |
野菜炒め、冷麺、冷やし中華、やきとりの脂質含有量
野菜炒め、冷麺、冷やし中華、やきとりなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 野菜炒め | 161 | 139 | 2.7 | 10.3 | 10.3 | 82 |
| 冷麺・冷やし中華 | 409 | 689 | 25.0 | 10.8 | 115.9 | 86 |
| 焼き鳥 | 275 | 269 | 22.3 | 10.9 | 20.0 | 46 |
ハンバーグドリア、エビチリソース、タンドリーチキンの脂質含有量
ハンバーグドリア、エビチリソース、タンドリーチキンなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| ハンバーグドリア | 290 | 394 | 13.6 | 11.0 | 58.3 | 141 |
| エビチリソース | 302 | 219 | 16.4 | 11.1 | 14.8 | 71 |
| タンドリーチキン | 112 | 186 | 10.4 | 11.1 | 11.1 | 68 |
ぶり大根、キムチ鍋、ワカサギ南蛮の脂質含有量
ぶり大根、キムチ鍋、ワカサギ南蛮など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| ぶり大根 | 415 | 288 | 15.7 | 11.2 | 27.8 | 66 |
| キムチ鍋 | 310 | 194 | 9.4 | 11.4 | 11.9 | 69 |
| ワカサギ南蛮 | 152 | 189 | 12.6 | 11.5 | 7.1 | 372 |
豚肉の生姜焼き、和食お惣菜、白身魚フライの脂質含有量
豚肉の生姜焼き、和食お惣菜、白身魚フライなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 豚肉しょうが焼き | 186 | 238 | 16.5 | 11.8 | 12.8 | 41 |
| 和食惣菜 | 209 | 255 | 9.0 | 12.3 | 28.6 | 52 |
| 白身フライ | 96 | 241 | 15.6 | 12.7 | 14.0 | 19 |
鶏肉ささみフライ、野菜の天ぷら、焼売の脂質含有量
鶏肉ささみフライ、野菜の天ぷら、焼売など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 鶏肉ささみフライ | 121 | 273 | 23.2 | 12.8 | 13.9 | 17 |
| 野菜揚げ物 | 165 | 308 | 7.1 | 13.3 | 38.8 | 55 |
| 焼売 | 175 | 276 | 17.0 | 13.4 | 19.4 | 14 |
サイコロステーキ、すき焼き、焼き肉の脂質含有量
サイコロステーキ、すき焼き、焼き肉など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| サイコロステーキ | 252 | 258 | 20.8 | 13.8 | 11.7 | 37 |
| すき焼き | 350 | 339 | 24.9 | 13.9 | 28.5 | 97 |
| 焼き肉 | 350 | 302 | 27.6 | 14.3 | 15.3 | 42 |
トマト鍋、鶏手羽先、鶏手羽元のソテー、アスパラの豚肉巻きの脂質含有量
トマト鍋、鶏手羽先、鶏手羽元のソテー、アスパラの豚肉巻きなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| トマト鍋 | 690 | 551 | 29.0 | 14.6 | 72.7 | 94 |
| 鶏手羽先・手羽元のソテー | 118 | 230 | 16.4 | 14.6 | 6.1 | 16 |
| アスパラの豚肉巻き | 204 | 254 | 17.6 | 14.9 | 10.3 | 33 |
エノキ茸の豚肉巻き、カレーライス、豚肉しゃぶしゃぶの脂質含有量
エノキ茸の豚肉巻き、カレーライス、豚肉しゃぶしゃぶなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| エノキ茸の豚肉巻き | 204 | 254 | 17.7 | 14.9 | 12.2 | 24 |
| カレーライス | 310 | 421 | 9.3 | 14.9 | 59.8 | 43 |
| しゃぶしゃぶ | 390 | 285 | 21.2 | 15.0 | 17.2 | 95 |
豚肉の味噌焼き、白身魚の中華あんかけ、ピザの脂質含有量
豚肉の味噌焼き、白身魚の中華あんかけ、ピザなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 豚肉の味噌焼き | 190 | 317 | 19.9 | 15.0 | 21.6 | 23 |
| 白身魚の中華あんかけ | 291 | 380 | 21.0 | 15.2 | 24.5 | 37 |
| ピザ | 203 | 454 | 20.3 | 15.4 | 55.4 | 288 |
麻婆蒟蒻、ちゃんちゃん焼き、麻婆豆腐の脂質含有量
麻婆蒟蒻、ちゃんちゃん焼き、麻婆豆腐など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 麻婆蒟蒻 | 175 | 206 | 5.8 | 15.7 | 11.6 | 89 |
| ちゃんちゃん焼き | 325 | 393 | 18.2 | 16.1 | 42.2 | 128 |
| 麻婆豆腐 | 290 | 466 | 28.1 | 30.3 | 18.0 | 58 |
鶏肉ささみ酒蒸し、カレイ中華風あんかけ、グラタンの脂質含有量
鶏肉ささみ酒蒸し、カレイ中華風あんかけ、グラタンなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 鶏肉ささみ酒蒸し | 329 | 279 | 22.3 | 16.2 | 11.8 | 51 |
| カレイ中華風あんかけ | 341 | 395 | 21.7 | 16.4 | 24.6 | 67 |
| グラタン | 220 | 403 | 15.0 | 16.4 | 45.4 | 29 |
酢豚、ビビンバ、スコッチエッグの脂質含有量
酢豚、ビビンバ、スコッチエッグなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 酢豚 | 199 | 273 | 16.2 | 16.9 | 12.4 | 36 |
| ビビンバ | 452 | 494 | 24.4 | 17.1 | 58.3 | 72 |
| スコッチエッグ | 155 | 316 | 18.4 | 17.5 | 18.6 | 44 |
とんかつ、ロールキャベツ、ジンギスカンの脂質含有量
とんかつ、ロールキャベツ、ジンギスカンなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| とんかつ | 113 | 271 | 19.0 | 17.6 | 6.4 | 15 |
| ロールキャベツ | 265 | 285 | 12.8 | 18.4 | 17.9 | 94 |
| ジンギスカン | 430 | 408 | 24.3 | 18.7 | 35.5 | 66 |
味噌豆腐、洋風お惣菜、中華風お惣菜の脂質含有量
味噌豆腐、洋風お惣菜、中華風お惣菜など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 味噌豆腐 | 330 | 313 | 26.8 | 18.9 | 4.2 | 313 |
| 洋風惣菜 | 195 | 333 | 20.5 | 19.7 | 17.6 | 53 |
| 中華風惣菜 | 181 | 301 | 25.2 | 19.9 | 2.7 | 43 |
餃子、フライドチキン、春巻きの脂質含有量
餃子、フライドチキン、春巻きなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 餃子 | 172 | 310 | 11.2 | 20.4 | 18.4 | 25 |
| フライドチキン | 120 | 311 | 20.3 | 20.8 | 7.7 | 12 |
| 春巻き | 196 | 422 | 6.7 | 21.3 | 50.6 | 81 |
鶏手羽先、鶏手羽元の唐揚げ、すき焼きそば、柳川鍋の脂質含有量
鶏手羽先、鶏手羽元の唐揚げ、すき焼きそば、柳川鍋など、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| 鶏手羽先・手羽元の唐揚げ | 134 | 352 | 21.9 | 21.5 | 14.7 | 19 |
| すき焼きそば | 291 | 591 | 25.9 | 22.0 | 66.7 | 64 |
| 柳川鍋 | 480 | 388 | 29.6 | 23.4 | 12.4 | 363 |
チキンフライ、水炊き、鯛のカルパッチョの脂質含有量
チキンフライ、水炊き、鯛のカルパッチョなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| チキンフライ | 162 | 425 | 26.6 | 23.8 | 22.3 | 23 |
| 水炊き | 610 | 463 | 47.4 | 25.1 | 13.9 | 427 |
| 鯛のカルパッチョ | 178 | 345 | 23.2 | 25.9 | 2.3 | 68 |
鰆のムニエル、鶏肉の明太子巻き、チキントマト煮込みの脂質含有量
鰆のムニエル、鶏肉の明太子巻き、チキントマト煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| さわらのムニエル | 222 | 467 | 23.4 | 28.8 | 26.1 | 26 |
| 鶏肉の明太子巻き | 216 | 459 | 38.8 | 28.8 | 7.3 | 31 |
| チキントマト煮込み | 489 | 446 | 19.0 | 29.3 | 25.7 | 49 |
ハンバーグ、かき揚げ、鴨すき鍋、マカロニグラタンの脂質含有量
ハンバーグ、かき揚げ、鴨すき鍋、マカロニグラタンなど、超簡単な0円でダイエットの低脂質料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg |
| ハンバーグ | 290 | 466 | 28.1 | 30.3 | 18.0 | 58 |
| かき揚げ | 175 | 414 | 12.9 | 30.7 | 19.4 | 35 |
| 鴨すき鍋 | 470 | 522 | 23.7 | 33.0 | 26.9 | 258 |
| マカロニグラタン | 283 | 558 | 19.6 | 41.9 | 23.4 | 270 |