サラダのカルシウムが多い順番で一覧!鉄分と一緒に比較する!

タコのマリネ、バンバンジー、サワーピクルスのカルシウム含有量

タコのマリネ、バンバンジー、サワーピクルスなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

タコのマリネ、バンバンジー、サワーピクルスの食品栄養成分一覧 NO.1
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
たこのマリネ 224 143 16.2 4.1 9.9 140
バンバンジー 210 274 15.7 15.0 11.8 120
サワーピクルス 223 96 2.1 0.2 14.3 118

シーフードサラダ、お刺身サラダ、牛肉たたきサラダのカルシウム含有量

シーフードサラダ、お刺身サラダ、牛肉たたきサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

シーフードサラダ、お刺身サラダ、牛肉たたきサラダの食品栄養成分一覧 NO.2
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
シーフードサラダ 168 147 15.2 7.9 5.3 104
お刺身サラダ 100 106 14.8 3.4 3.9 75
牛肉たたきサラダ 152 171 13.3 10.0 6.5 53

スーパーサラダセット、りんごサラダ、フルーツサラダのカルシウム含有量

スーパーサラダセット、りんごサラダ、フルーツサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

スーパーサラダセット、りんごサラダ、フルーツサラダの食品栄養成分一覧 NO.3
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
スーパーサラダセット 255 340 9.6 11.0 50.0 52
りんごサラダ 163 105 3.7 6.1 11.8 51
フルーツサラダ 170 147 3.3 8.2 17.6 50

茹でほうれん草、緑黄色野菜サラダ、ミックスサラダのカルシウム含有量

茹でほうれん草、緑黄色野菜サラダ、ミックスサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

茹でほうれん草、緑黄色野菜サラダ、ミックスサラダの食品栄養成分一覧 NO.4
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
茹でほうれん草 100 20 2.2 0.4 3.1 49
緑黄色野菜サラダ 140 88 2.0 5.2 9.3 47
ミックスサラダ 160 84 4.0 4.1 10.2 46

かぼちゃサラダ、ツナサラダ、巣ごもり卵のカルシウム含有量

かぼちゃサラダ、ツナサラダ、巣ごもり卵など、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

かぼちゃサラダ、ツナサラダ、巣ごもり卵の食品栄養成分一覧 NO.5
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
かぼちゃサラダ 136 119 2.1 7.7 11.7 40
ツナサラダ 138 119 8.6 4.2 10.7 40
巣ごもり卵 83 77 3.3 5.7 3.2 38

蟹のカクテル風サラダ、クレソンサラダ、かぼちゃ塩漬けのカルシウム含有量

蟹のカクテル風サラダ、クレソンサラダ、かぼちゃ塩漬けなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

蟹のカクテル風サラダ、クレソンサラダ、かぼちゃ塩漬けの食品栄養成分一覧 NO.6
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
蟹のカクテル風サラダ 135 73 11.0 0.2 6.6 37
クレソンサラダ 83 112 7.2 5.2 9.2 33
かぼちゃ塩漬け 233 221 4.0 3.6 43.3 32

コールスロー、タイ風サラダ、きのこマリネのカルシウム含有量

コールスロー、タイ風サラダ、きのこマリネなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

コールスロー、タイ風サラダ、きのこマリネの食品栄養成分一覧 NO.7
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
コールスロー 111 49 1.2 0.9 10.0 31
タイ風サラダ 119 108 10.6 5.5 3.6 31
きのこマリネ 129 62 1.9 3.4 8.4 30

ポテトサラダ、うどんサラダの味噌味、グリーンサラダのカルシウム含有量

ポテトサラダ、うどんサラダの味噌味、グリーンサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

ポテトサラダ、うどんサラダの味噌味、グリーンサラダの食品栄養成分一覧 NO.8
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
ポテトサラダ 115 106 2.3 5.9 11.4 30
うどんサラダ・味噌味 120 112 2.6 3.3 17.7 27
グリーンサラダ 111 78 2.9 4.4 8.0 27

野菜スティック、フレッシュサラダ、大根サラダのカルシウム含有量

野菜スティック、フレッシュサラダ、大根サラダなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

野菜スティック、フレッシュサラダ、大根サラダの食品栄養成分一覧 NO.9
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
野菜スティック 100 26 0.8 0.1 6.1 27
フレッシュサラダ 190 109 2.8 5.0 15.2 23
大根サラダ 110 57 1.5 4.4 4.9 23

うどんサラダ、サツマイモサラダ、そばサラダのカルシウム含有量

うどんサラダ、サツマイモサラダ、そばサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

うどんサラダ、サツマイモサラダ、そばサラダの食品栄養成分一覧 NO.10
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
うどんサラダ 210 256 6.0 9.6 35.4 22
サツマイモサラダ 50 63 0.6 3.1 9.5 22
そばサラダ 74 109 3.5 3.5 16.0 22

酢豚サラダ、たらこサラダ、コーンサラダのカルシウム含有量

酢豚サラダ、たらこサラダ、コーンサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

酢豚サラダ、たらこサラダ、コーンサラダの食品栄養成分一覧 NO.11
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
酢豚サラダ 201 349 9.9 23.1 23.0 18
たらこサラダ 160 216 13.8 10.0 18.3 16
コーンサラダ 150 34 0.7 2.1 3.9 15

きのこサラダ、スパゲッティーサラダのカルシウム含有量

きのこサラダ、スパゲッティーサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に!

きのこサラダ、スパゲッティーサラダの食品栄養成分一覧 NO.12
サラダ名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
きのこサラダ 96 22 2.1 0.3 6.2 8
スパゲッティーサラダ 91 117 2.1 4.1 18.2 7