外食料理のビタミンB1を多い順番で一覧表示！ランキングを比較！

豚まん、肉まん、幕の内弁当、カツ丼のビタミンB1含有量

豚まん、肉まん、幕の内弁当、カツ丼など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

豚まん、肉まん、幕の内弁当、カツ丼の食品栄養成分一覧 NO.1
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
豚まん・肉まん 116 0.6 9 0.55 0.21 3 0.4
幕の内弁当 337 2.0 45 0.54 0.42 17 1.6
カツ丼 487 1.4 41 0.49 0.29 3 1.4

ファミレスプレート、ミートローフ、ラザニアのビタミンB1含有量

ファミレスプレート、ミートローフ、ラザニアなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

ファミレスプレート、ミートローフ、ラザニアの食品栄養成分一覧 NO.2
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ファミレスプレート 380 2.3 480 0.47 0.28 68 3.4
ミートローフ 287 2.6 469 0.44 0.38 20 3.6
ラザニア 333 2.3 595 0.42 0.28 20 2.7

キーマカレー、天ぷらそば、うな重のビタミンB1含有量

キーマカレー、天ぷらそば、うな重など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

キーマカレー、天ぷらそば、うな重の食品栄養成分一覧 NO.3
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
キーマカレー 430 3.1 144 0.41 0.29 25 5.3
天ぷらそば 478 3.4 187 0.35 0.22 5 4.0
うな重 257 0.7 1920 0.33 0.41 2 0.5

ナポリタン、たらこパスタ、鶏肉赤ワイン煮込み、ざるそばのビタミンB1含有量

ナポリタン、たらこパスタ、鶏肉赤ワイン煮込み、ざるそばなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

ナポリタン、たらこパスタ、鶏肉赤ワイン煮込み、ざるそばの食品栄養成分一覧 NO.4
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
たらこパスタ 133 1.5 7 0.33 0.15 7 2.7
鶏肉赤ワイン煮込み 446 4.9 119 0.33 0.61 18 0.9
ざるそば 331 2.1 279 0.32 0.23 11 4.1

サンドウィッチ、鴨南蛮、たぬきそばのビタミンB1含有量

サンドウィッチ、鴨南蛮、たぬきそばなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

サンドウィッチ、鴨南蛮、たぬきそばの食品栄養成分一覧 NO.5
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
サンドウィッチ 234 2.0 357 0.32 0.22 37 4.4
鴨南蛮 295 2.1 29 0.31 0.18 2 2.3
たぬきそば 363 2.8 35 0.31 0.18 2 3.2

皿うどん、割子そば、ハンバーグランチのビタミンB1含有量

皿うどん、割子そば、ハンバーグランチなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

皿うどん、割子そば、ハンバーグランチの食品栄養成分一覧 NO.6
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
皿うどん 341 0.9 243 0.31 0.16 24 3.7
割子そば 150 1.4 0 0.30 0.09 1 3.1
ハンバーグランチ 625 3.9 124 0.29 0.35 18 2.5

豚肉カレーライス、ハンバーグ、焼き魚定食のビタミンB1含有量

豚肉カレーライス、ハンバーグ、焼き魚定食など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

豚肉カレーライス、ハンバーグ、焼き魚定食の食品栄養成分一覧 NO.7
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
豚肉カレーライス 286 1.0 154 0.28 0.11 17 1.9
ハンバーグ 179 1.8 507 0.28 0.24 21 2.1
焼き魚定食 492 3.9 514 0.28 0.40 24 3.4

和食ランチ、焼きそば、お刺身定食のビタミンB1含有量

和食ランチ、焼きそば、お刺身定食など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

和食ランチ、焼きそば、お刺身定食の食品栄養成分一覧 NO.8
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
和食ランチ 477 3.2 187 0.27 0.22 23 3.8
焼きそば 369 1.3 233 0.25 0.19 10 4.6
お刺身定食 519 4.1 94 0.24 0.16 10 2.8

天ぷら定食、蒟蒻カレーライス、ミックスサンドのビタミンB1含有量

天ぷら定食、蒟蒻カレーライス、ミックスサンドなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

天ぷら定食、蒟蒻カレーライス、ミックスサンドの食品栄養成分一覧 NO.9
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
てんぷら定食 603 3.0 540 0.24 0.38 25 5.7
蒟蒻カレーライス 470 3.1 258 0.23 0.11 2 4.6
ミックスサンド 162 1.1 277 0.23 0.18 20 2.2

羊肉ラム肉ローストビーフ、冷し中華麺、コンビニ鮭弁当のビタミンB1含有量

羊肉ラム肉ローストビーフ、冷し中華麺、コンビニ鮭弁当など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

羊肉ラム肉ローストビーフ、冷し中華麺、コンビニ鮭弁当の食品栄養成分一覧 NO.10
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
羊肉ラム肉ローストビーフ 200 3.9 58 0.22 0.44 5 1.7
冷し中華麺 358 1.6 65 0.22 0.25 14 3.7
コンビニ鮭弁当 274 1.9 159 0.21 0.27 8 2.3

スーパー鶏唐揚パック、ハンバーガーセット、焼飯、炒飯のビタミンB1含有量

スーパー鶏唐揚パック、ハンバーガーセット、焼飯、炒飯など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

スーパー鶏唐揚パック、ハンバーガーセット、焼飯、炒飯の食品栄養成分一覧 NO.11
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
スーパー鶏唐揚パック 213 2.8 66 0.20 0.22 10 6.5
ハンバーガーセット 441 1.9 17 0.20 0.21 43 3.8
焼飯 238 1.8 113 0.20 0.34 7 1.2

中華丼、手巻き寿司、海鮮定食のビタミンB1含有量

中華丼、手巻き寿司、海鮮定食など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

中華丼、手巻き寿司、海鮮定食の食品栄養成分一覧 NO.12
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
中華丼 283 1.0 347 0.20 0.21 11 1.5
手巻き寿司 177 1.8 732 0.19 0.31 19 3.7
海鮮定食 645 4.2 261 0.19 0.28 32 3.6

チャーシューラーメン、焼肉弁当、洋食ホテル朝食セットのビタミンB1含有量

チャーシューラーメン、焼肉弁当、洋食ホテル朝食セットなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

チャーシューラーメン、焼肉弁当、洋食ホテル朝食セットの食品栄養成分一覧 NO.13
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
チャーシューラーメン 413 1.2 36 0.18 0.14 3 3.6
焼肉弁当 218 0.9 98 0.18 0.16 14 1.6
洋食朝食セット・ホテル 343 2.2 142 0.18 0.55 2 0.1

鉄火丼、コンビニのチキン弁当、ハムたまごサンドのビタミンB1含有量

鉄火丼、コンビニのチキン弁当、ハムたまごサンドなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

鉄火丼、コンビニのチキン弁当、ハムたまごサンドの食品栄養成分一覧 NO.14
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
鉄火丼 219 2.3 79 0.18 0.13 4 0.7
コンビニ弁当・チキン 352 2.2 143 0.18 0.39 6 1.5
ハムたまごサンド 164 1.4 113 0.17 0.18 16 0.9

ビーフステーキ、松花弁当、コンビニ寿司パックのビタミンB1含有量

ビーフステーキ、松花弁当、コンビニ寿司パックなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

ビーフステーキ、松花弁当、コンビニ寿司パックの食品栄養成分一覧 NO.15
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ビーフステーキ 202 1.9 143 0.17 0.34 27 1.4
松花弁当 218 0.9 93 0.17 0.16 11 1.4
コンビニ寿司パック 209 1.0 15 0.16 0.10 3 0.4

パエリア、ホットケーキ、お子様ランチのビタミンB1含有量

パエリア、ホットケーキ、お子様ランチなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

パエリア、ホットケーキ、お子様ランチの食品栄養成分一覧 NO.16
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
パエリア 366 2.0 99 0.16 0.25 53 2.7
ホットケーキ 205 1.1 171 0.16 0.33 1 1.9
お子様ランチ 220 1.7 416 0.16 0.18 44 3.1

コンビニ弁当・ミックス 牛肉赤ワイン煮込み サフランライスのビタミンB1含有量

コンビニ弁当・ミックス 牛肉赤ワイン煮込み サフランライスなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

コンビニ弁当・ミックス 牛肉赤ワイン煮込み サフランライスの食品栄養成分一覧 NO.17
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
コンビニ弁当・ミックス 298 1.6 200 0.16 0.27 20 2.2
牛肉赤ワイン煮込み 293 2.2 463 0.14 0.32 7 1.7
サフランライス 330 1.7 348 0.13 0.26 12 3.2

スパイシーチキン、チキンライス、回転寿司のビタミンB1含有量

スパイシーチキン、チキンライス、回転寿司など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

スパイシーチキン、チキンライス、回転寿司の食品栄養成分一覧 NO.18
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
スパイシーチキン 238 2.0 62 0.13 0.17 5 0.7
チキンライス 237 1.6 54 0.13 0.18 6 1.9
回転寿司 222 1.7 157 0.12 0.25 4 0.8

親子丼、トマトサンド、他人丼のビタミンB1含有量

親子丼、トマトサンド、他人丼など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

親子丼、トマトサンド、他人丼の食品栄養成分一覧 NO.19
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
親子丼 345 2.4 107 0.12 0.40 4 1.1
トマトサンド 218 1.1 126 0.11 0.07 20 3.1
他人丼 361 1.9 91 0.11 0.37 4 1.1

ハヤシライス、牛丼、月見うどんのビタミンB1含有量

ハヤシライス、牛丼、月見うどんなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

ハヤシライス、牛丼、月見うどんの食品栄養成分一覧 NO.20
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ハヤシライス 271 1.0 16 0.10 0.16 8 1.8
牛丼 315 1.3 36 0.10 0.20 6 1.4
月見うどん 359 1.2 12 0.10 0.07 3 2.0

オープンサンド、寿司定食の松、チーズバーガーのビタミンB1含有量

オープンサンド、寿司定食の松、チーズバーガーなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

オープンサンド、寿司定食の松、チーズバーガーの食品栄養成分一覧 NO.21
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
オープンサンド 186 1.1 102 0.09 0.15 15 2.3
寿司定食・松 197 1.1 9 0.09 0.08 0 0.3
チーズバーガー 176 1.1 22 0.09 0.22 4 0.6

ファーストフードバーガー、オムライス、コンビニハンバーガーのビタミンB1含有量

ファーストフードバーガー、オムライス、コンビニハンバーガーなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

ファーストフードバーガー、オムライス、コンビニハンバーガーの食品栄養成分一覧 NO.22
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ファーストフードバーガー 158 1.1 17 0.09 0.15 3 0.7
オムライス 236 1.2 176 0.08 0.24 5 1.3
コンビニハンバーガー 136 1.0 22 0.08 0.14 3 0.4

釜めし、きつねうどん、マグロカルパッチョのビタミンB1含有量

釜めし、きつねうどん、マグロカルパッチョなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

釜めし、きつねうどん、マグロカルパッチョの食品栄養成分一覧 NO.23
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
釜飯 201 1.2 20 0.08 0.14 4 1.8
きつねうどん 430 1.9 16 0.07 0.10 2 2.5
マグロカルパッチョ 150 0.9 62 0.07 0.08 22 0.3

和食ホテル朝食セット、肉うどん、素うどんのビタミンB1含有量

和食ホテル朝食セット、肉うどん、素うどんなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

和食ホテル朝食セット、肉うどん、素うどんの食品栄養成分一覧 NO.24
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
和食朝食セット・ホテル 413 2.9 100 0.07 0.30 1 0.6
肉うどん 350 0.8 33 0.07 0.15 3 1.9
素うどん 380 1.5 31 0.06 0.05 3 2.3

スーパー寿司パック、リゾット、たこ焼きのビタミンB1含有量

スーパー寿司パック、リゾット、たこ焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

スーパー寿司パック、リゾット、たこ焼きの食品栄養成分一覧 NO.25
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
スーパー寿司パック 158 0.6 6 0.06 0.06 1 0.3
リゾット 216 0.6 59 0.06 0.10 6 1.5
たこ焼き 120 0.4 2 0.05 0.04 0 0.1

天丼、カレーピラフのビタミンB1含有量

天丼、カレーピラフなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

天丼、カレーピラフの食品栄養成分一覧 NO.26
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
天丼 254 0.9 18 0.05 0.10 1 0.4
カレーピラフ 159 0.7 8 0.04 0.06 5 1.2

食品のビタミンB1の不足を補う多い