サラダのビタミンB1が多い順番で！チキンなどと一緒に比較する！

たらこサラダ、酢豚サラダ、スーパーサラダセットのビタミンB1含有量

たらこサラダ、酢豚サラダ、スーパーサラダセットなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

たらこサラダ、酢豚サラダ、スーパーサラダセットの食品栄養成分一覧 NO.1
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
たらこサラダ	160	0.7	14	0.45	0.25	52	1.3
酢豚サラダ	201	0.6	80	0.33	0.12	18	1.4
スーパーサラダセット	255	2.0	654	0.21	0.15	26	4.3

かぼちゃの塩漬け、きのこサラダ、ミックスサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

かぼちゃの塩漬け、きのこサラダ、ミックスサラダの食品栄養成分一覧 NO.2
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
かぼちゃの塩漬け	233	1.1	1320	0.15	0.18	86	7.3
きのこサラダ	96	0.6	16	0.13	0.12	7	3.0
ミックスサラダ	160	0.9	817	0.13	0.18	103	5.0

フレッシュサラダ、りんごサラダ、牛たたきサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

フレッシュサラダ、りんごサラダ、牛たたきサラダの食品栄養成分一覧 NO.3
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
フレッシュサラダ	190	0.7	83	0.12	0.08	17	2.8
りんごサラダ	163	1.6	216	0.12	0.16	64	4.0
牛たたきサラダ	152	1.5	253	0.11	0.22	32	1.8

茹でほうれん草、うどんサラダ、そばサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

茹でほうれん草、うどんサラダ、そばサラダの食品栄養成分一覧 NO.4
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
茹でほうれん草	100	2.0	700	0.11	0.20	35	2.8
うどんサラダ	210	0.8	123	0.10	0.12	32	2.1
そばサラダ	74	0.5	123	0.10	0.05	7	1.5

きのこマリネ、グリーンサラダ、サワーピクルスなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

きのこマリネ、グリーンサラダ、サワーピクルスの食品栄養成分一覧 NO.5
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
きのこマリネ	129	0.4	24	0.09	0.10	12	2.3
グリーンサラダ	111	0.7	84	0.09	0.12	64	3.3
サワーピクルス	223	0.9	100	0.09	0.09	19	4.0

シーフードサラダ、ツナサラダ、バンバンジーなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

シーフードサラダ、ツナサラダ、バンバンジーの食品栄養成分一覧 NO.6
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
シーフードサラダ	168	2.0	213	0.09	0.14	14	2.8
ツナサラダ	138	1.4	272	0.09	0.11	24	1.5
バンバンジー	210	2.5	207	0.09	0.20	8	1.2

フルーツサラダ、緑黄色野菜サラダ、かぼちゃサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

フルーツサラダ、緑黄色野菜サラダ、かぼちゃサラダの食品栄養成分一覧 NO.7
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
フルーツサラダ	170	0.7	77	0.09	0.13	97	4.2
野菜サラダ	140	0.6	218	0.09	0.08	31	3.1
かぼちゃサラダ	136	1.3	218	0.08	0.10	19	3.1

タコのマリネ、大根サラダ、タイ風サラダなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

タコのマリネ、大根サラダ、タイ風サラダの食品栄養成分一覧 NO.8
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
タコのマリネ	224	1.6	290	0.08	0.15	20	5.5
大根サラダ	110	0.7	149	0.08	0.09	23	2.3
タイ風サラダ	119	1.2	84	0.07	0.17	14	0.9

ポテトサラダ、スパゲッティーサラダ、蟹のカクテル風サラダなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

ポテトサラダ、スパゲッティーサラダ、蟹のカクテル風サラダの食品栄養成分一覧 NO.9
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ポテトサラダ	115	1.2	209	0.07	0.09	25	1.6
スパゲッティーサラダ	91	0.3	51	0.06	0.03	12	1.4
蟹のカクテル風サラダ	135	0.3	64	0.05	0.07	10	0.9

クレソンサラダ、お刺身サラダ、巣ごもり卵など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

クレソンサラダ、お刺身サラダ、巣ごもり卵の食品栄養成分一覧 NO.10
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
クレソンサラダ	83	0.9	91	0.05	0.09	5	0.5
お刺身サラダ	100	0.7	159	0.05	0.29	8	2.3
巣ごもり卵	83	0.8	75	0.05	0.16	25	1.1

うどんサラダの味噌味、コーンサラダ、サツマイモサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

うどんサラダの味噌味、コーンサラダ、サツマイモサラダの食品栄養成分一覧 NO.11
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
うどんサラダ・味噌味	120	0.5	30	0.04	0.03	7	1.1
コーンサラダ	150	0.3	53	0.04	0.03	9	1.0
サツマイモサラダ	50	1.3	84	0.04	0.04	9	2.6