スープの食物繊維が多い順番で！キャベツを使ってダイエットする！

ビーフシチュー、タバスコ野菜スープ、きくらげスープの食物繊維含有量

ビーフシチュー、タバスコ野菜スープ、きくらげスープなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

ビーフシチュー、タバスコ野菜スープ、きくらげスープの食品栄養成分一覧 NO.1
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ビーフシチュー	570	2.8	917	0.36	0.40	108	7.3
タバスコ野菜スープ	420	1.4	1244	0.21	0.21	60	6.7
きくらげスープ	248	2.5	384	0.07	0.12	8	5.2

南瓜のトマト煮込み、芋煮、レタススープなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

南瓜のトマト煮込み、芋煮、レタススープの食品栄養成分一覧 NO.2
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
かぼちゃのトマト煮込み	273	0.9	839	0.13	0.15	58	5.1
芋煮	255	2.0	171	0.08	0.08	16	4.3
レタススープ	202	0.9	42	0.06	0.10	3	4.2

トマトソース、クリームシチュー、野菜の味噌汁など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

トマトソース、クリームシチュー、野菜の味噌汁の食品栄養成分一覧 NO.3
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
トマトソース	246	1.3	181	0.16	0.13	21	3.4
クリームシチュー	223	0.8	630	0.16	0.06	40	3.0
野菜の味噌汁	180	0.7	150	0.03	0.03	5	2.9

ほうれん草スープ、温野菜スープ、キャベツスープなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

ほうれん草スープ、温野菜スープ、キャベツスープの食品栄養成分一覧 NO.4
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ほうれん草スープ	203	2.1	739	0.15	0.35	36	2.8
温野菜スープ	253	2.2	759	0.17	0.43	37	2.8
キャベツスープ	245	0.5	305	0.12	0.10	35	2.4

ニンニクスープ、小松菜スープ、もやしスープなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

ニンニクスープ、小松菜スープ、もやしスープの食品栄養成分一覧 NO.5
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ニンニクスープ	302	1.1	38	0.13	0.24	5	2.4
小松菜スープ	280	3.8	525	0.27	0.25	42	2.4
もやしスープ	200	1.0	0	0.11	0.16	5	2.3

けんちん汁、トムヤムクン、豚汁など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

けんちん汁、トムヤムクン、豚汁の食品栄養成分一覧 NO.6
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
けんちん汁	260	2.8	163	0.09	0.12	12	2.3
トムヤムクン	278	1.8	102	0.11	0.24	18	2.2
豚汁	253	0.7	18	0.24	0.09	6	2.2

カリフラワーチャウダー、ビシソワーズ、わかめ味噌汁など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

カリフラワーチャウダー、ビシソワーズ、わかめ味噌汁の食品栄養成分一覧 NO.7
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
カリフラワーチャウダー	201	1.5	198	0.12	0.25	29	2.2
ビシソワーズ	373	0.7	83	0.17	0.34	35	2.0
わかめの味噌汁	255	0.8	55	0.02	0.06	3	1.9

バナナジュース、コーンスープ、ポタージュスープなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

バナナジュース、コーンスープ、ポタージュスープの食品栄養成分一覧 NO.8
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
バナナジュース	225	1.7	522	0.12	0.24	29	1.9
コーンスープ	213	0.3	123	0.07	0.20	2	1.7
ポタージュスープ	268	0.6	83	0.08	0.24	5	1.5

蟹スープ、パンプキンスープ、野菜クリーム煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

蟹スープ、パンプキンスープ、野菜クリーム煮込みの食品栄養成分一覧 NO.9
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
蟹スープ	230	1.2	210	0.05	0.19	13	1.4
パンプキンスープ	296	0.4	140	0.11	0.43	8	1.3
野菜クリーム煮	215	1.4	379	0.07	0.23	25	1.2

ミネストローネ、トマトスープ、ブイヤベースなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

ミネストローネ、トマトスープ、ブイヤベースの食品栄養成分一覧 NO.10
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ミネストローネ	190	0.4	8	0.15	0.05	26	1.2
トマトスープ	243	0.4	115	0.07	0.04	15	1.2
ブイヤベース	366	1.4	133	0.20	0.22	14	1.2

ハンバーグ和風煮込み、即席みそ汁、しめじホワイトソース煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

ハンバーグ和風煮込み、即席みそ汁、しめじホワイトソース煮込みの食品栄養成分一覧 NO.11
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ハンバーグ和風煮込み	237	0.2	225	0.10	0.13	3	1.1
即席味噌汁	159	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
しめじホワイトソース煮	232	0.3	253	0.08	0.13	3	0.9

赤だし汁、オニオンスープ、コンソメスープなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

赤だし汁、オニオンスープ、コンソメスープの食品栄養成分一覧 NO.12
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
赤だし	198	0.8	0	0.01	0.02	0	0.8
オニオンスープ	152	0.2	98	0.05	0.11	5	0.8
コンソメスープ	215	0.1	157	0.01	0.01	9	0.7

しじみみそ汁、あさりチャウダー、豆腐みそ汁など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

しじみみそ汁、あさりチャウダー、豆腐みそ汁の食品栄養成分一覧 NO.13
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
しじみの味噌汁	178	1.2	14	0.01	0.05	1	0.6
あさりチャウダー	70	1.0	86	0.07	0.06	12	0.6
豆腐のみそ汁	163	1.6	9	0.04	0.03	1	0.5

みそ汁、あさり味噌汁、お吸い物など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

みそ汁、あさり味噌汁、お吸い物の食品栄養成分一覧 NO.14
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
味噌汁	213	1.1	9	0.01	0.01	1	0.3
あさりの味噌汁	155	2.1	3	0.01	0.09	1	0.2
お吸い物	156	2.0	7	0.01	0.09	1	0.1

中華スープ、ブロッコリーチャウダー、ホワイトソースなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

中華スープ、ブロッコリーチャウダー、ホワイトソースの食品栄養成分一覧 NO.15
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
中華スープ	130	0.6	45	0.04	0.18	0	0.0
ブロッコリーチャウダー	253	1.2	189	0.20	0.43	122	4.4
ホワイトソース	197	0.2	311	0.05	0.10	1	0.0