天ぷら定食のレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
てんぷら定食レシピのカロリー含有量 ／ 外食料理に使う食材
カロリーの少ないてんぷら定食レシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、てんぷら定食のカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ご飯 | 200 | 336 |
| さわら | 50 | 89 |
| ブラックタイガー | 50 | 41 |
| なすび | 30 | 7 |
| 青しそ | 20 | 7 |
| だいこん | 30 | 5 |
| だし汁 | 50 | 2 |
| みりん | 15 | 36 |
| しょうゆ | 5 | 4 |
| さとう | 5 | 19 |
| わかめ | 3 | 4 |
| ねぎ | 10 | 3 |
| とうふ | 50 | 36 |
| サラダ油 | 15 | 138 |
| 小松菜 | 30 | 4 |
| うり | 30 | 5 |
| みそ | 5 | 10 |
| 酢 | 5 | 2 |
| てんぷら定食のカロリー合計 | 603 | 747 |
てんぷら定食レシピのたんぱく質含有量 ／ 外食料理に使う食材
たんぱく質の多いてんぷら定食レシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、てんぷら定食のたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ご飯 | 200 | 5.1 |
| さわら | 50 | 10.1 |
| ブラックタイガー | 50 | 9.2 |
| なすび | 30 | 0.3 |
| 青しそ | 20 | 0.8 |
| だいこん | 30 | 0.2 |
| だし汁 | 50 | 0.3 |
| みりん | 15 | 0.0 |
| しょうゆ | 5 | 0.4 |
| さとう | 5 | 0.0 |
| わかめ | 3 | 0.5 |
| ねぎ | 10 | 0.1 |
| とうふ | 50 | 3.3 |
| サラダ油 | 15 | 0.0 |
| 小松菜 | 30 | 0.5 |
| うり | 30 | 0.3 |
| みそ | 5 | 0.6 |
| 酢 | 5 | 0.0 |
| てんぷら定食のたんぱく質合計 | 603 | 31.5 |
てんぷら定食レシピの脂質含有量 ／ 外食料理に使う食材
脂質の少ないてんぷら定食レシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、てんぷら定食の脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ご飯 | 200 | 0.5 |
| さわら | 50 | 4.9 |
| ブラックタイガー | 50 | 0.2 |
| なすび | 30 | 0.0 |
| 青しそ | 20 | 0.0 |
| だいこん | 30 | 0.0 |
| だし汁 | 50 | 0.1 |
| みりん | 15 | 0.0 |
| しょうゆ | 5 | 0.0 |
| さとう | 5 | 0.0 |
| わかめ | 3 | 0.1 |
| ねぎ | 10 | 0.0 |
| とうふ | 50 | 2.1 |
| サラダ油 | 15 | 15.0 |
| 小松菜 | 30 | 0.1 |
| うり | 30 | 0.0 |
| みそ | 5 | 0.3 |
| 酢 | 5 | 0.0 |
| てんぷら定食の脂質合計 | 603 | 23.3 |