ミックスサンドのレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
ミックスサンドレシピのカロリー含有量 ／ 外食料理に使う食材
カロリーの少ないミックスサンドレシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、ミックスサンドのカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| 食パン | 60 | 158 |
| マーガリン | 5 | 38 |
| ハム | 15 | 18 |
| たまご | 20 | 30 |
| きゅうり | 10 | 1 |
| にんじん | 10 | 4 |
| じゃがいも | 50 | 38 |
| マヨネーズ | 10 | 70 |
| 塩 | 1 | 0 |
| 胡椒 | 1 | 4 |
| ミックスサンドのカロリー合計 | 162 | 346 |
ミックスサンドレシピのたんぱく質含有量 ／ 外食料理に使う食材
たんぱく質の多いミックスサンドレシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、ミックスサンドのたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| 食パン | 60 | 5.6 |
| マーガリン | 5 | 0.0 |
| ハム | 15 | 2.8 |
| たまご | 20 | 2.5 |
| きゅうり | 10 | 0.1 |
| にんじん | 10 | 0.1 |
| じゃがいも | 50 | 0.8 |
| マヨネーズ | 10 | 0.2 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| 胡椒 | 1 | 0.1 |
| ミックスサンドのたんぱく質合計 | 162 | 11.8 |
ミックスサンドレシピの脂質含有量 ／ 外食料理に使う食材
脂質の少ないミックスサンドレシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、ミックスサンドの脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| 食パン | 60 | 2.6 |
| マーガリン | 5 | 4.1 |
| ハム | 15 | 0.6 |
| たまご | 20 | 2.1 |
| きゅうり | 10 | 0.0 |
| にんじん | 10 | 0.0 |
| じゃがいも | 50 | 0.1 |
| マヨネーズ | 10 | 7.5 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| 胡椒 | 1 | 0.1 |
| ミックスサンドの脂質合計 | 162 | 17.0 |