ミックスサンドのレシピに使った食材が含むカロリーの含有量

ミックスサンドレシピのカロリー含有量 / 外食料理に使う食材

カロリーの少ないミックスサンドレシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、ミックスサンドのカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。

ミックスサンドの作り方や、0円でダイエットの料理に使う食材のカロリー含有量一覧
食材名 重量 カロリー
単位(可食部合計あたり) g kcal
食パン 60 158
マーガリン 5 38
ハム 15 18
たまご 20 30
きゅうり 10 1
にんじん 10 4
じゃがいも 50 38
マヨネーズ 10 70
1 0
胡椒 1 4
ミックスサンドのカロリー合計 162 346

ミックスサンドレシピのたんぱく質含有量 / 外食料理に使う食材

たんぱく質の多いミックスサンドレシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、ミックスサンドのたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。

ミックスサンドの作り方や、0円でダイエットの料理に使う食材のたんぱく質含有量一覧
食材名 重量 たんぱく質
単位(可食部合計あたり) g g
食パン 60 5.6
マーガリン 5 0.0
ハム 15 2.8
たまご 20 2.5
きゅうり 10 0.1
にんじん 10 0.1
じゃがいも 50 0.8
マヨネーズ 10 0.2
1 0.0
胡椒 1 0.1
ミックスサンドのたんぱく質合計 162 11.8

ミックスサンドレシピの脂質含有量 / 外食料理に使う食材

脂質の少ないミックスサンドレシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、ミックスサンドの脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。

ミックスサンドの作り方や、0円でダイエットの料理に使う食材の脂質含有量一覧
食材名 重量 脂質
単位(可食部合計あたり) g g
食パン 60 2.6
マーガリン 5 4.1
ハム 15 0.6
たまご 20 2.1
きゅうり 10 0.0
にんじん 10 0.0
じゃがいも 50 0.1
マヨネーズ 10 7.5
1 0.0
胡椒 1 0.1
ミックスサンドの脂質合計 162 17.0