炒飯、焼飯のレシピに使った食材が含むカロリーの含有量

チャーハン(やきめし)レシピのカロリー含有量 / 外食料理に使う食材

カロリーの少ないチャーハン(やきめし)レシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、チャーハン(やきめし)のカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。

チャーハン(やきめし)の作り方や、0円でダイエットの料理に使う食材のカロリー含有量一覧
食材名 重量 カロリー
単位(可食部合計あたり) g kcal
ごはん 110 185
かに 20 13
合挽ミンチ 20 56
ハム 5 6
たまご 50 76
サラダ油 10 92
青ねぎ 10 3
グリンピース 7 7
しょうゆ 2 1
しょうが 2 1
1 0
胡椒 1 4
チャーハン(やきめし)のカロリー合計 238 443

チャーハン(やきめし)レシピのたんぱく質含有量 / 外食料理に使う食材

たんぱく質の多いチャーハン(やきめし)レシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、チャーハン(やきめし)のたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。

チャーハン(やきめし)の作り方や、0円でダイエットの料理に使う食材のたんぱく質含有量一覧
食材名 重量 たんぱく質
単位(可食部合計あたり) g g
ごはん 110 2.8
かに 20 2.9
合挽ミンチ 20 3.6
ハム 5 0.9
たまご 50 6.2
サラダ油 10 0.0
青ねぎ 10 0.2
グリンピース 7 0.5
しょうゆ 2 0.2
しょうが 2 0.0
1 0.0
胡椒 1 0.1
チャーハン(やきめし)のたんぱく質合計 238 17.2

チャーハン(やきめし)レシピの脂質含有量 / 外食料理に使う食材

脂質の少ないチャーハン(やきめし)レシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、チャーハン(やきめし)の脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。

チャーハン(やきめし)の作り方や、0円でダイエットの料理に使う食材の脂質含有量一覧
食材名 重量 脂質
単位(可食部合計あたり) g g
ごはん 110 0.3
かに 20 0.1
合挽ミンチ 20 4.4
ハム 5 0.2
たまご 50 5.2
サラダ油 10 10.0
青ねぎ 10 0.0
グリンピース 7 0.0
しょうゆ 2 0.0
しょうが 2 0.0
1 0.0
胡椒 1 0.1
チャーハン(やきめし)の脂質合計 238 20.3