焼肉弁当のレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
焼肉弁当レシピのカロリー含有量 ／ 外食料理に使う食材
カロリーの少ない焼肉弁当レシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、焼肉弁当のカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ごはん | 110 | 185 |
| 牛肉 | 30 | 54 |
| ミートボール | 10 | 24 |
| ハム | 10 | 12 |
| かぼちゃ | 10 | 5 |
| にんじん | 5 | 2 |
| かぶ | 10 | 2 |
| しょうが | 3 | 1 |
| しいたけ | 5 | 1 |
| たけのこ | 10 | 3 |
| きぬさや | 5 | 2 |
| 砂糖 | 3 | 12 |
| しょうゆ | 3 | 2 |
| みりん | 3 | 7 |
| 塩 | 1 | 0 |
| 焼肉弁当のカロリー合計 | 218 | 311 |
焼肉弁当レシピのたんぱく質含有量 ／ 外食料理に使う食材
たんぱく質の多い焼肉弁当レシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、焼肉弁当のたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 2.8 |
| 牛肉 | 30 | 5.7 |
| ミートボール | 10 | 1.2 |
| ハム | 10 | 1.9 |
| かぼちゃ | 10 | 0.2 |
| にんじん | 5 | 0.0 |
| かぶ | 10 | 0.1 |
| しょうが | 3 | 0.0 |
| しいたけ | 5 | 0.2 |
| たけのこ | 10 | 0.4 |
| きぬさや | 5 | 0.2 |
| 砂糖 | 3 | 0.0 |
| しょうゆ | 3 | 0.2 |
| みりん | 3 | 0.0 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| 焼肉弁当のたんぱく質合計 | 218 | 12.7 |
焼肉弁当レシピの脂質含有量 ／ 外食料理に使う食材
脂質の少ない焼肉弁当レシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、焼肉弁当の脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 0.3 |
| 牛肉 | 30 | 3.2 |
| ミートボール | 10 | 1.6 |
| ハム | 10 | 0.4 |
| かぼちゃ | 10 | 0.0 |
| にんじん | 5 | 0.0 |
| かぶ | 10 | 0.0 |
| しょうが | 3 | 0.0 |
| しいたけ | 5 | 0.0 |
| たけのこ | 10 | 0.0 |
| きぬさや | 5 | 0.0 |
| 砂糖 | 3 | 0.0 |
| しょうゆ | 3 | 0.0 |
| みりん | 3 | 0.0 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| 焼肉弁当の脂質合計 | 218 | 5.6 |