和風定食のレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
和風定食・和食・日本食レシピのカロリー含有量 ／ 家庭料理に使う食材
カロリーの少ない和風定食・和食・日本食レシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、和風定食・和食・日本食のカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ごはん | 110 | 185 |
| アジ | 120 | 145 |
| 味噌 | 10 | 19 |
| だし汁 | 100 | 3 |
| わかめ | 50 | 8 |
| キャベツ | 50 | 12 |
| しょうゆ | 5 | 4 |
| こんにゃく | 50 | 3 |
| ごぼう | 30 | 20 |
| 和風定食・和食・日本食のカロリー合計 | 525 | 397 |
和風定食・和食・日本食レシピのたんぱく質含有量 ／ 家庭料理に使う食材
たんぱく質の多い和風定食・和食・日本食レシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、和風定食・和食・日本食のたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 2.8 |
| アジ | 120 | 24.8 |
| 味噌 | 10 | 1.3 |
| だし汁 | 100 | 0.5 |
| わかめ | 50 | 1.0 |
| キャベツ | 50 | 0.7 |
| しょうゆ | 5 | 0.4 |
| こんにゃく | 50 | 0.1 |
| ごぼう | 30 | 0.5 |
| 和風定食・和食・日本食のたんぱく質合計 | 525 | 31.9 |
和風定食・和食・日本食レシピの脂質含有量 ／ 家庭料理に使う食材
脂質の少ない和風定食・和食・日本食レシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、和風定食・和食・日本食の脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 0.3 |
| アジ | 120 | 4.2 |
| 味噌 | 10 | 0.6 |
| だし汁 | 100 | 0.1 |
| わかめ | 50 | 0.1 |
| キャベツ | 50 | 0.1 |
| しょうゆ | 5 | 0.0 |
| こんにゃく | 50 | 0.0 |
| ごぼう | 30 | 0.5 |
| 和風定食・和食・日本食の脂質合計 | 525 | 5.5 |