肉の葉酸を食品ごとにランキング！種類や部位ごとに比較する！

砂肝、鶏レバー、牛レバー、ホルモン、サラミの葉酸含有量

砂肝、鶏レバー、牛レバー、ホルモン、サラミを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

砂肝、鶏レバー、牛レバー、ホルモン、サラミの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
砂肝	0.65	44.4	1300	10.10	0.71
鶏レバー	0.65	44.4	1300	10.10	0.71
牛レバー	0.89	52.8	1000	6.40	0.93
ホルモン	0.05	20.5	15	1.21	11.83
サラミ	0.85	3.5	12	1.25	2.10

鶏肉、鶏もも肉、鶏ささみ、鶏手羽先、牛すじ肉を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

鶏肉、鶏もも肉、鶏ささみ、鶏手羽先、牛すじ肉の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
鶏肉	0.18	0.4	11	1.68	3.90
鶏もも肉	0.18	0.4	11	1.68	3.90
鶏ささみ	0.60	0.1	10	3.08	0.18
鶏手羽先	0.27	0.3	9	1.01	4.21
牛すじ肉	0.48	1.6	8	0.84	3.34

牛肉、牛豚ミンチ、ステーキ、鶏むね肉、牛タンを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

牛肉、牛豚ミンチ、ステーキ、鶏むね肉、牛タンの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
牛肉	0.48	1.6	8	0.84	3.34
牛豚ミンチ	0.36	1.5	7	0.99	4.21
ステーキ	0.47	2.0	7	0.96	4.11
鶏むね肉	0.45	0.2	7	1.96	3.15
牛タン	0.34	1.2	6	0.79	8.33

サーロイン、鶏軟骨、生ハム、ハム、ラム肉を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

サーロイン、鶏軟骨、生ハム、ハム、ラム肉の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
サーロイン	0.46	0.7	5	0.57	6.47
鶏軟骨	0.03	0.1	5	0.64	0.09
生ハム	0.43	0.4	3	1.36	6.47
ハム	0.23	0.4	2	0.57	4.99
ラム肉	0.26	2.8	2	0.45	0.38

ソーセージ、生ソーセージ、豚肉、豚ヒレ肉、豚ロース、ベーコンを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

ソーセージ、生ソーセージ、豚肉、豚ヒレ肉、豚ロース、ベーコンの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ソーセージ	0.10	1.1	1	0.72	10.15
生ソーセージ	0.25	0.4	1	0.74	8.90
豚肉	0.37	0.3	1	0.92	5.06
豚ヒレ肉	0.48	0.2	1	0.90	0.48
豚ロース	0.35	0.3	1	0.66	8.00
ベーコン	0.18	0.7	1	0.64	14.82