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あらめ、タラコ、スジコ、スモークサーモン、ひじきのナトリウム含有量

あらめ、タラコ、スジコ、スモークサーモン、ひじきを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

あらめ、タラコ、スジコ、スモークサーモン、ひじきの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
あらめ	0	5.8	16.7	14.0	2300
タラコ	410	5.3	58.6	6.5	2100
スジコ	510	4.8	45.7	5.5	1900
スモークサーモン	50	3.8	64.0	4.7	1500
ひじき	1	3.6	13.6	18.3	1400

めざし、イクラ、アサリ、ハマグリ、生わかめを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

めざし、イクラ、アサリ、ハマグリ、生わかめの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
めざし	100	2.8	59.0	3.4	1100
イクラ	480	2.3	48.4	3.2	910
アサリ	40	0.1	90.3	3.0	870
ハマグリ	25	2.0	88.8	2.8	780
生わかめ	0	1.5	89.0	3.3	610

ししゃも、牡蠣、鰻の蒲焼き、かずのこ、カレイ干物を食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

ししゃも、牡蠣、鰻の蒲焼き、かずのこ、カレイ干物の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ししゃも	290	1.5	69.3	3.0	590
牡蠣	51	1.3	85.0	2.3	520
蒲焼き	230	1.3	50.5	2.4	510
かずのこ	230	1.2	80.0	1.4	480
カレイ干物	87	1.1	74.6	1.8	430

伊勢エビ、ホタテ、スルメイカ、タコ、海老を食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

伊勢エビ、ホタテ、スルメイカ、タコ、海老の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
伊勢海老	93	0.9	76.6	2.1	350
ホタテ	33	0.3	82.3	1.8	320
スルメ	270	0.8	79.0	1.5	300
タコ	150	0.7	81.1	1.7	280
エビ	170	0.6	79.3	1.5	250

芝エビ、むき海老、蟹、毛蟹、サザエを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

芝エビ、むき海老、蟹、毛蟹、サザエの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
芝海老	170	0.6	79.3	1.5	250
むき海老	170	0.6	79.3	1.5	250
カニ	61	0.6	82.5	1.8	240
毛蟹	53	0.6	79.2	1.7	240
サザエ	140	0.6	78.0	1.4	240

ウニ、公魚、イカ、車エビ、ブラックタイガーを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

ウニ、公魚、イカ、車エビ、ブラックタイガーの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ウニ	290	0.6	73.8	2.1	220
ワカサギ	210	0.5	81.8	2.0	200
イカ	320	0.4	79.7	1.3	170
車海老	170	0.4	76.1	1.7	170
ブラックタイガー	150	0.4	79.9	1.1	150

鯖、秋刀魚、鱈、鯵、鰯を食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

鯖、秋刀魚、鱈、鯵、鰯の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
サバ	64	0.4	65.7	1.2	140
秋刀魚	66	0.3	55.8	1.0	130
鱈	74	0.3	80.4	1.2	130
アジ	77	0.3	74.4	1.3	120
イワシ	65	0.3	64.4	1.2	120

カサゴ、キス、魚のすり身、カレイ、カワハギを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

カサゴ、キス、魚のすり身、カレイ、カワハギの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
カサゴ	45	2.2	79.1	1.2	120
キス	100	0.3	79.0	1.3	120
すり身	27	0.3	75.1	0.6	120
カレイ	71	0.3	77.8	1.2	110
カワハギ	47	0.3	79.9	1.2	110

ニシン、ふぐ、うなぎ、シジミ、鰆を食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

ニシン、ふぐ、うなぎ、シジミ、鰆の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ニシン	68	0.3	66.1	1.3	110
ふぐ	65	0.3	78.9	1.3	100
ウナギ	230	0.2	62.1	1.2	74
シジミ	78	0.2	88.3	0.8	73
さわら	60	0.2	68.6	1.5	65

鮭、キンメダイ、鯛、鮎、ニジマスを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

鮭、キンメダイ、鯛、鮎、ニジマスの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
鮭	58	0.2	70.1	1.5	64
キンメダイ	60	0.1	72.1	1.0	59
鯛	72	0.1	66.1	1.3	56
鮎	110	0.1	72.0	1.7	55
ニジマス	72	0.1	74.5	1.1	50

鰹、キハダマグロ、鮪、ヒラメ、ハマチを食材に使った0円でダイエットの高ナトリウム料理レシピの作り方に！

鰹、キハダマグロ、鮪、ヒラメ、ハマチの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
カツオ	60	0.1	72.2	1.4	43
キハダマグロ	37	0.8	74.0	1.3	43
マグロ	37	0.1	74.0	1.3	43
ヒラメ	63	0.1	73.9	1.2	42
はまち	72	0.1	60.8	1.0	37