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牡蠣、イクラ、スジコ、伊勢エビ、蟹の銅含有量

牡蠣、イクラ、スジコ、伊勢エビ、蟹を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

牡蠣、イクラ、スジコ、伊勢エビ、蟹の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
牡蠣	0.89	0.38	22	6	23
イクラ	0.76	0.06	0	330	330
スジコ	0.73	0.07	0	670	670
伊勢海老	0.65	0.02	0	0	0
カニ	0.56	0.02	0	0	0

毛蟹、車エビ、シジミ、サザエ、ブラックタイガーを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

毛蟹、車エビ、シジミ、サザエ、ブラックタイガーの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
毛蟹	0.46	0.02	0	0	0
車海老	0.42	0.02	49	0	8
シジミ	0.42	1.50	120	14	34
サザエ	0.39	0.02	360	0	61
ブラックタイガー	0.39	0.02	0	1	1

海老、芝エビ、むき海老、スルメイカ、タコを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

海老、芝エビ、むき海老、スルメイカ、タコの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
エビ	0.35	0.11	20	3	6
芝海老	0.35	0.11	20	3	6
むき海老	0.35	0.11	20	3	6
スルメ	0.34	0.01	0	13	13
タコ	0.30	0.03	0	5	5

イカ、公魚、ひじき、あらめ、鰯を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

イカ、公魚、ひじき、あらめ、鰯の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
イカ	0.25	0.02	0	8	8
ワカサギ	0.19	0.13	0	99	99
ひじき	0.18	1.72	3300	0	550
あらめ	0.17	0.23	2700	0	440
イワシ	0.14	0.05	0	40	40

ホタテ、鰹、秋刀魚、鯖、タラコを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

ホタテ、鰹、秋刀魚、鯖、タラコの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ホタテ	0.13	0.12	150	10	35
カツオ	0.11	0.01	0	5	5
秋刀魚	0.11	0.02	0	13	13
サバ	0.10	0.01	0	24	24
タラコ	0.10	0.05	0	34	34

ハマグリ、めざし、ニシン、ハマチ、鯵を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

ハマグリ、めざし、ニシン、ハマチ、鯵の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ハマグリ	0.10	0.14	25	7	11
めざし	0.10	1.04	0	53	53
ニシン	0.09	0.02	0	18	18
はまち	0.09	0.01	0	28	28
アジ	0.08	0.01	0	10	10

鰻の蒲焼き、鮭、スモークサーモン、アサリ、かずのこを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

鰻の蒲焼き、鮭、スモークサーモン、アサリ、かずのこの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
蒲焼き	0.07	0.00	0	1500	1500
鮭	0.07	0.01	0	13	13
スモークサーモン	0.07	0.01	0	43	43
アサリ	0.06	0.10	22	2	2
かずのこ	0.06	0.02	0	2	2

キハダマグロ、ししゃも、鱈、鮪、鮎を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

キハダマグロ、ししゃも、鱈、鮪、鮎の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
キハダマグロ	0.06	0.01	0	2	2
ししゃも	0.06	0.04	0	120	120
たら	0.06	0.01	0	56	56
マグロ	0.06	0.01	0	2	2
鮎	0.05	0.00	0	55	55

ウニ、うなぎ、ニジマス、カレイ、カワハギを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

ウニ、うなぎ、ニジマス、カレイ、カワハギの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ウニ	0.05	0.05	700	0	120
ウナギ	0.04	0.04	0	2400	2400
ニジマス	0.04	0.01	0	17	17
カレイ	0.03	0.01	0	5	5
カワハギ	0.03	0.02	0	2	2

鰆、魚のすり身、キス、キンメダイ、鯛を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

鰆、魚のすり身、キス、キンメダイ、鯛の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
さわら	0.03	0.01	0	12	12
すり身	0.03	0.01	0	5	5
キス	0.02	0.01	0	10	10
キンメダイ	0.02	0.01	0	63	63
鯛	0.02	0.01	0	11	11

生わかめ、ヒラメ、ふぐ、カサゴ、カレイ干物を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

生わかめ、ヒラメ、ふぐ、カサゴ、カレイ干物の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
生わかめ	0.02	0.05	940	0	160
ヒラメ	0.02	0.02	0	21	21
ふぐ	0.02	0.01	0	3	3
カサゴ	0.01	0.01	0	3	3
カレイ干物	0.01	0.02	0	2	2