魚のビタミンDが多い順にランキング！豊富な含有量を比較する！

スジコ、イクラ、カワハギ、スモークサーモン、鮭のビタミンD含有量

スジコ、イクラ、カワハギ、スモークサーモン、鮭を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

スジコ、イクラ、カワハギ、スモークサーモン、鮭の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
47	10.6	0	0.4
イクラ	44	9.1	0	0.1
カワハギ	43	0.6	0	3.0
スモークサーモン	28	1.2	0	8.5
鮭	22	0.7	0	8.0

ニシン、鰻の蒲焼き、秋刀魚、うなぎ、ヒラメを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

ニシン、鰻の蒲焼き、秋刀魚、うなぎ、ヒラメの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ニシン	22	3.1	0	4.0
蒲焼き	19	4.9	0	4.1
秋刀魚	19	1.3	0	7.0
ウナギ	18	7.4	0	3.0
ヒラメ	18	1.4	0	6.0

かずのこ、カレイ、ニジマス、鯖、めざしを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

かずのこ、カレイ、ニジマス、鯖、めざしの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
かずのこ	17	0.9	0	0.0
カレイ	13	1.5	0	2.5
ニジマス	12	1.2	0	4.0
サバ	11	0.9	5	10.4
めざし	11	0.3	0	10.3

鰯、タラコ、キス、鮎、鯛を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

鰯、タラコ、キス、鮎、鯛の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
イワシ	10	0.7	0	8.2
タラコ	10	8.1	0	56.9
キス	9	0.5	0	2.4
鮎	8	5.1	0	3.5
鯛	8	2.4	0	5.4

鰆、キハダマグロ、鮪、鰹、ハマチを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

鰆、キハダマグロ、鮪、鰹、ハマチの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
鰆	7	0.3	0	9.5
キハダマグロ	6	0.4	0	17.5
マグロ	6	0.4	0	17.5
カツオ	4	0.3	0	19.0
はまち	4	4.1	0	9.1

ふぐ、鯵、カサゴ、キンメダイ、公魚を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

ふぐ、鯵、カサゴ、キンメダイ、公魚の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ふぐ	4	0.8	0	5.9
アジ	2	0.4	0	5.4
カサゴ	2	0.3	0	1.8
キンメダイ	2	1.7	0	2.7
ワカサギ	2	0.7	0	1.6

カレイ干物、ししゃも、魚のすり身、アサリ、あらめを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

カレイ干物、ししゃも、魚のすり身、アサリ、あらめの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
カレイ干物	1	2.3	0	5.1
ししゃも	1	1.6	0	1.5
すり身	1	0.6	0	0.4
アサリ	0	0.4	0.4	1.4
あらめ	0	0.6	260	2.3

イカ、伊勢エビ、ウニ、海老、牡蠣を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

イカ、伊勢エビ、ウニ、海老、牡蠣の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
イカ	0	1.4	0	3.5
伊勢海老	0	3.8	0	2.1
ウニ	0	3.6	27	1.1
エビ	0	1.7	0	2.2
牡蠣	0	1.2	0	1.4

蟹、車エビ、毛蟹、サザエ、シジミを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

蟹、車エビ、毛蟹、サザエ、シジミの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
カニ	0	2.6	0	6.1
車海老	0	1.8	0	3.8
毛蟹	0	3.7	0	2.4
サザエ	0	2.3	3	1.7
シジミ	0	1.6	1	1.0

芝エビ、スルメイカ、タコ、鱈、生わかめを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

芝エビ、スルメイカ、タコ、鱈、生わかめの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
芝海老	0	1.7	0	2.2
スルメ	0	2.1	0	4.2
タコ	0	1.9	0	2.2
鱈	0	0.5	0	1.1
生わかめ	0	0.1	140	0.9

ハマグリ、ひじき、ブラックタイガー、ホタテ、むき海老を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンD料理レシピの作り方に！

ハマグリ、ひじき、ブラックタイガー、ホタテ、むき海老の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ハマグリ	0	0.5	0	1.1
ひじき	0	1.1	320	2.9
ブラックタイガー	0	1.4	0	2.6
ホタテ	0	0.9	1	1.7
むき海老	0	1.7	0	2.2