魚のビタミンB12が多い順に一覧！ランキング形式で比較する！

シジミ、スジコ、アサリ、イクラ、ハマグリのビタミンB12含有量

シジミ、スジコ、アサリ、イクラ、ハマグリを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

シジミ、スジコ、アサリ、イクラ、ハマグリの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
シジミ	0.09	62.4	17	0.38	0.13
スジコ	0.23	53.9	160	2.40	2.70
アサリ	0.04	52.4	11	0.39	0.02
イクラ	0.06	47.3	100	2.36	2.42
ハマグリ	0.08	28.4	20	0.37	0.08

牡蠣、タラコ、秋刀魚、ニシン、めざしを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

牡蠣、タラコ、秋刀魚、ニシン、めざしの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
牡蠣	0.08	28.1	40	0.59	0.23
タラコ	0.27	23.3	50	3.68	0.92
秋刀魚	0.51	17.7	17	0.81	4.23
ニシン	0.42	17.4	13	1.06	2.97
めざし	0.37	14.6	34	1.27	4.40

ホタテ、鯖、鰯、ししゃも、鰹を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

ホタテ、鯖、鰯、ししゃも、鰹の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ホタテ	0.07	11.4	87	0.66	0.18
サバ	0.51	10.6	12	0.76	3.29
イワシ	0.44	9.5	11	1.17	3.84
ししゃも	0.08	8.7	21	1.20	1.95
カツオ	0.76	8.4	6	0.70	0.12

スモークサーモン、公魚、蟹、スルメイカ、ニジマスを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

スモークサーモン、公魚、蟹、スルメイカ、ニジマスの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
スモークサーモン	0.52	8.0	10	1.50	0.97
ワカサギ	0.17	7.9	21	0.51	0.29
カニ	0.11	7.2	9	0.54	0.05
スルメ	0.20	6.5	5	0.54	0.16
ニジマス	0.36	6.0	13	1.63	0.93

キハダマグロ、鮪、鰆、鮭、かずのこを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

キハダマグロ、鮪、鰆、鮭、かずのこの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
キハダマグロ	0.64	5.8	5	0.36	0.08
マグロ	0.64	5.8	5	0.36	0.08
鰆	0.40	5.3	8	1.16	2.14
鮭	0.49	4.6	16	1.30	1.23
かずのこ	0.04	4.5	0	0.00	0.52

鱈、キス、うなぎ、ハマチ、カレイを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

鱈、キス、うなぎ、ハマチ、カレイの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
鱈	0.05	4.0	6	0.40	0.03
キス	0.31	3.9	16	0.43	0.06
ウナギ	0.13	3.5	14	2.17	4.12
はまち	0.42	3.4	8	0.97	3.98
カレイ	0.15	3.1	4	0.66	0.25

鮎、毛蟹、鰻の蒲焼き、車エビ、ふぐを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

鮎、毛蟹、鰻の蒲焼き、車エビ、ふぐの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
鮎	0.28	2.6	28	1.22	2.43
毛蟹	0.13	2.5	10	0.40	0.06
蒲焼き	0.09	2.2	13	1.29	5.33
車海老	0.17	1.9	23	1.11	0.08
ふぐ	0.45	1.9	3	0.36	0.06

カレイ干物、鯛、ウニ、カワハギ、サザエを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

カレイ干物、鯛、ウニ、カワハギ、サザエの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
カレイ干物	0.11	1.6	11	0.71	0.73
鯛	0.37	1.4	4	1.39	2.59
ウニ	0.15	1.3	360	0.72	0.63
カワハギ	0.45	1.3	6	0.17	0.02
サザエ	0.05	1.3	16	0.24	0.05

タコ、ヒラメ、カサゴ、イカ、海老を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

タコ、ヒラメ、カサゴ、イカ、海老の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
タコ	0.07	1.3	4	0.24	0.07
ヒラメ	0.45	1.3	13	0.83	0.83
カサゴ	0.06	1.2	3	0.47	0.07
イカ	0.10	1.1	5	0.27	0.18
エビ	0.10	1.1	57	0.38	0.06

キンメダイ、芝エビ、むき海老、ブラックタイガー、鯵を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

キンメダイ、芝エビ、むき海老、ブラックタイガー、鯵の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
キンメダイ	0.28	1.1	9	0.23	2.16
芝海老	0.10	1.1	57	0.38	0.06
むき海老	0.10	1.1	57	0.38	0.06
ブラックタイガー	0.07	0.9	15	0.59	0.04
アジ	0.40	0.7	12	0.70	0.86

魚のすり身、伊勢エビ、生わかめ、あらめ、ひじきを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

魚のすり身、伊勢エビ、生わかめ、あらめ、ひじきの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
すり身	0.01	0.6	4	0.19	0.03
伊勢海老	0.14	0.3	15	0.41	0.03
生わかめ	0.03	0.3	29	0.19	0.00
あらめ	0.02	0.1	110	0.28	0.00
ひじき	0.01	0.0	84	0.49	0.24