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うずらの卵、タマゴ、カマンベールチーズ、クリームチーズのマンガン含有量

うずらの卵、タマゴ、カマンベールチーズ、クリームチーズを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

うずらの卵、タマゴ、カマンベールチーズ、クリームチーズの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
うずらの卵	0.13	0.02	7	480	480
タマゴ	0.08	0.02	17	140	150
カマンベールチーズ	0.02	0.01	140	230	250
クリームチーズ	0.01	0.01	170	240	270

卵豆腐、低脂肪乳、とろけるチーズ、普通のチーズを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

卵豆腐、低脂肪乳、とろけるチーズ、普通のチーズの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
卵豆腐	0.04	0.01	8	0	1
低脂肪乳	0.01	0.01	0	13	13
とろけるチーズ	0.05	0.01	150	180	210
普通のチーズ	0.02	0.01	140	230	250

ブルーチーズ、ヨーグルト、練乳、牛乳を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

ブルーチーズ、ヨーグルト、練乳、牛乳の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ブルーチーズ	0.02	0.01	170	270	300
ヨーグルト	0.01	0.01	0	0	0
練乳	0.02	0.01	12	55	57
牛乳	0.01	0.00	6	38	39

低脂肪ヨーグルト、生クリーム、バター、パルメザンチーズ、プロセスチーズを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

低脂肪ヨーグルト、生クリーム、バター、パルメザンチーズ、プロセスチーズの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
低脂肪ヨーグルト	0.01	0.00	3	33	33
生クリーム	0.02	0.00	80	380	390
バター	0.00	0.00	140	500	520
パルメザンチーズ	0.15	0.00	120	230	250
プロセスチーズ	0.08	0.00	230	240	280