野菜のビタミンB2が多い食材の順に比較！果物と一緒に検索する！

きくらげ、舞茸、しそ、マッシュルーム、エリンギのビタミンB2含有量

きくらげ、舞茸、しそ、マッシュルーム、エリンギを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

きくらげ、舞茸、しそ、マッシュルーム、エリンギの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
きくらげ	35.2	0	0.19	0.87	5	57.4
マイタケ	0.5	0	0.25	0.49	0	2.7
しそ	1.7	1800	0.13	0.35	26	7.3
マッシュルーム	0.3	0	0.06	0.29	1	2.0
エリンギ	0.3	0	0.14	0.28	0	4.3

唐辛子、パセリ、水菜、ブロッコリー、ほうれん草を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

唐辛子、パセリ、水菜、ブロッコリー、ほうれん草の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
唐辛子	0.4	870	0.08	0.28	92	5.7
パセリ	7.5	1200	0.12	0.24	120	6.8
水菜	1.0	380	0.11	0.23	88	2.8
ブロッコリー	1.0	130	0.14	0.20	120	4.4
ほうれん草	2.0	700	0.11	0.20	35	2.8

しいたけ、えのき茸、しめじ、春菊、ダイコン葉を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

しいたけ、えのき茸、しめじ、春菊、ダイコン葉の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
椎茸	0.3	0	0.10	0.19	10	3.5
えのき茸	1.1	0	0.24	0.17	1	3.9
しめじ	0.4	0	0.16	0.16	7	3.7
春菊	1.7	750	0.10	0.16	19	3.2
大根葉	3.1	650	0.09	0.16	53	4.0

アスパラガス、カイワレ大根、小松菜、サラダ菜、にらを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

アスパラガス、カイワレ大根、小松菜、サラダ菜、にらの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
アスパラ	0.7	63	0.14	0.15	15	1.8
かいわれ	0.5	310	0.08	0.13	47	1.9
小松菜	2.8	520	0.09	0.13	39	1.9
サラダ菜	2.4	360	0.06	0.13	14	1.8
にら	0.7	590	0.06	0.13	19	2.8

なめこ、カリフラワー、きぬさや、たけのこ、ヤングコーンを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

なめこ、カリフラワー、きぬさや、たけのこ、ヤングコーンの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
なめこ	0.7	0	0.07	0.12	0	3.3
カリフラワー	0.6	3	0.06	0.11	81	2.9
きぬさや	0.6	94	0.15	0.11	60	3.0
竹の子	0.4	2	0.05	0.11	10	2.8
ヤングコーン	0.4	6	0.09	0.11	9	2.7

たか菜、おくら、とうもろこし、ししとう、青梗菜を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

たか菜、おくら、とうもろこし、ししとう、青梗菜の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
高菜	1.7	380	0.06	0.10	69	2.5
おくら	0.5	110	0.09	0.09	11	5.0
とうもろこし	0.6	14	0.12	0.09	6	2.8
ししとう	0.5	88	0.07	0.07	57	3.6
青梗菜	1.1	340	0.03	0.07	24	1.2

ゴーヤ、にんにく、もやし、かぼちゃ、コーンを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ゴーヤ、にんにく、もやし、かぼちゃ、コーンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
にがうり	0.4	35	0.05	0.07	76	2.6
にんにく	0.8	0	0.19	0.07	10	5.7
もやし	0.5	0	0.09	0.07	5	2.3
かぼちゃ	0.5	120	0.07	0.06	16	2.8
コーン	0.4	10	0.03	0.05	2	3.3

ズッキーニ、なすび、ミニトマト、ごぼう、にんじんを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ズッキーニ、なすび、ミニトマト、ごぼう、にんじんの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ズッキーニ	0.5	53	0.05	0.05	20	1.3
なすび	0.3	17	0.05	0.05	4	2.2
ミニトマト	0.4	160	0.07	0.05	32	1.4
ごぼう	0.7	0	0.05	0.04	3	5.7
にんじん	0.2	1500	0.05	0.04	4	2.8

ねぎ、かぶ、キャベツ、きゅうり、セロリを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ねぎ、かぶ、キャベツ、きゅうり、セロリの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ねぎ	0.2	2	0.04	0.04	11	2.2
かぶ	0.3	0	0.03	0.03	19	1.5
キャベツ	0.3	8	0.04	0.03	41	1.8
きゅうり	0.3	55	0.03	0.03	14	1.1
セロリ	0.2	7	0.03	0.03	7	1.5

白菜、パプリカ、ピーマン、レタス、生姜を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

白菜、パプリカ、ピーマン、レタス、生姜の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
白菜	0.3	16	0.03	0.03	19	1.3
パプリカ	0.3	34	0.04	0.03	150	1.3
ピーマン	0.4	67	0.03	0.03	76	2.3
レタス	0.3	40	0.05	0.03	5	1.1
しょうが	0.5	1	0.03	0.02	2	2.1

トマト、大根、たくあん、玉ねぎ、冬瓜、レンコンを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

トマト、大根、たくあん、玉ねぎ、冬瓜、レンコンの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
トマト	0.2	90	0.05	0.02	15	1.0
大根	0.2	0	0.02	0.01	12	1.4
たくあん	0.4	0	0.21	0.01	53	3.5
玉ねぎ	0.2	0	0.03	0.01	8	1.6
冬瓜	0.2	0	0.01	0.01	39	1.3
レンコン	0.5	0	0.10	0.01	48	2.0