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パプリカ、パセリ、ブロッコリー、唐辛子、水菜のビタミンC含有量

パプリカ、パセリ、ブロッコリー、唐辛子、水菜を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンC料理レシピの作り方に!

パプリカ、パセリ、ブロッコリー、唐辛子、水菜の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
パプリカ 0.3 34 0.04 0.03 150 1.3
パセリ 7.5 1200 0.12 0.24 120 6.8
ブロッコリー 1.0 130 0.14 0.20 120 4.4
唐辛子 0.4 870 0.08 0.28 92 5.7
水菜 1.0 380 0.11 0.23 88 2.8

カリフラワー、ゴーヤ、ピーマン、たか菜、きぬさやのビタミンC含有量

カリフラワー、ゴーヤ、ピーマン、たか菜、きぬさやを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンC料理レシピの作り方に!

カリフラワー、ゴーヤ、ピーマン、たか菜、きぬさやの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
カリフラワー 0.6 3 0.06 0.11 81 2.9
にがうり 0.4 35 0.05 0.07 76 2.6
ピーマン 0.4 67 0.03 0.03 76 2.3
高菜 1.7 380 0.06 0.10 69 2.5
きぬさや 0.6 94 0.15 0.11 60 3.0

ししとう、ダイコン葉、たくあん、レンコン、カイワレ大根のビタミンC含有量

ししとう、ダイコン葉、たくあん、レンコン、カイワレ大根を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンC料理レシピの作り方に!

ししとう、ダイコン葉、たくあん、レンコン、カイワレ大根の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
ししとう 0.5 88 0.07 0.07 57 3.6
大根葉 3.1 650 0.09 0.16 53 4.0
たくあん 0.4 0 0.21 0.01 53 3.5
レンコン 0.5 0 0.10 0.01 48 2.0
かいわれ 0.5 310 0.08 0.13 47 1.9

キャベツ、小松菜、冬瓜、ほうれん草、ミニトマトのビタミンC含有量

キャベツ、小松菜、冬瓜、ほうれん草、ミニトマトを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンC料理レシピの作り方に!

キャベツ、小松菜、冬瓜、ほうれん草、ミニトマトの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
キャベツ 0.3 8 0.04 0.03 41 1.8
小松菜 2.8 520 0.09 0.13 39 1.9
冬瓜 0.2 0 0.01 0.01 39 1.3
ほうれん草 2.0 700 0.11 0.20 35 2.8
ミニトマト 0.4 160 0.07 0.05 32 1.4

しそ、青梗菜、ズッキーニ、かぶ、春菊のビタミンC含有量

しそ、青梗菜、ズッキーニ、かぶ、春菊を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンC料理レシピの作り方に!

しそ、青梗菜、ズッキーニ、かぶ、春菊の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
しそ 1.7 1800 0.13 0.35 26 7.3
青梗菜 1.1 340 0.03 0.07 24 1.2
ズッキーニ 0.5 53 0.05 0.05 20 1.3
かぶ 0.3 0 0.03 0.03 19 1.5
春菊 1.7 750 0.10 0.16 19 3.2

にら、白菜、かぼちゃ、アスパラガス、トマトのビタミンC含有量

にら、白菜、かぼちゃ、アスパラガス、トマトを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンC料理レシピの作り方に!

にら、白菜、かぼちゃ、アスパラガス、トマトの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
にら 0.7 590 0.06 0.13 19 2.8
白菜 0.3 16 0.03 0.03 19 1.3
かぼちゃ 0.5 120 0.07 0.06 16 2.8
アスパラ 0.7 63 0.14 0.15 15 1.8
トマト 0.2 90 0.05 0.02 15 1.0

きゅうり、サラダ菜、大根、おくら、ねぎのビタミンC含有量

きゅうり、サラダ菜、大根、おくら、ねぎを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンC料理レシピの作り方に!

きゅうり、サラダ菜、大根、おくら、ねぎの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
きゅうり 0.3 55 0.03 0.03 14 1.1
サラダ菜 2.4 360 0.06 0.13 14 1.8
大根 0.2 0 0.02 0.01 12 1.4
おくら 0.5 110 0.09 0.09 11 5.0
ねぎ 0.2 2 0.04 0.04 11 2.2

しいたけ、たけのこ、にんにく、ヤングコーン、玉ねぎのビタミンC含有量

しいたけ、たけのこ、にんにく、ヤングコーン、玉ねぎを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンC料理レシピの作り方に!

しいたけ、たけのこ、にんにく、ヤングコーン、玉ねぎの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
椎茸 0.3 0 0.10 0.19 10 3.5
竹の子 0.4 2 0.05 0.11 10 2.8
にんにく 0.8 0 0.19 0.07 10 5.7
ヤングコーン 0.4 6 0.09 0.11 9 2.7
玉ねぎ 0.2 0 0.03 0.01 8 1.6

しめじ、セロリ、とうもろこし、きくらげ、もやしのビタミンC含有量

しめじ、セロリ、とうもろこし、きくらげ、もやしを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンC料理レシピの作り方に!

しめじ、セロリ、とうもろこし、きくらげ、もやしの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
しめじ 0.4 0 0.16 0.16 7 3.7
セロリ 0.2 7 0.03 0.03 7 1.5
とうもろこし 0.6 14 0.12 0.09 6 2.8
きくらげ 35.2 0 0.19 0.87 5 57.4
もやし 0.5 0 0.09 0.07 5 2.3

レタス、なすび、にんじん、ごぼう、コーンのビタミンC含有量

レタス、なすび、にんじん、ごぼう、コーンを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンC料理レシピの作り方に!

レタス、なすび、にんじん、ごぼう、コーンの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
レタス 0.3 40 0.05 0.03 5 1.1
なすび 0.3 17 0.05 0.05 4 2.2
にんじん 0.2 1500 0.05 0.04 4 2.8
ごぼう 0.7 0 0.05 0.04 3 5.7
コーン 0.4 10 0.03 0.05 2 3.3

生姜、えのき茸、マッシュルーム、エリンギ、なめこ、舞茸のビタミンC含有量

生姜、えのき茸、マッシュルーム、エリンギ、なめこ、舞茸を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンC料理レシピの作り方に!

生姜、えのき茸、マッシュルーム、エリンギ、なめこ、舞茸の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
しょうが 0.5 1 0.03 0.02 2 2.1
えのき茸 1.1 0 0.24 0.17 1 3.9
マッシュルーム 0.3 0 0.06 0.29 1 2.0
エリンギ 0.3 0 0.14 0.28 0 4.3
なめこ 0.7 0 0.07 0.12 0 3.3
マイタケ 0.5 0 0.25 0.49 0 2.7