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アスパラガス、えのき茸、エリンギ、おくら、カイワレ大根のビタミンB12含有量

アスパラガス、えのき茸、エリンギ、おくら、カイワレ大根を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

アスパラガス、えのき茸、エリンギ、おくら、カイワレ大根の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
アスパラ	0.08	0.0	180	0.54	0.00
えのき茸	0.12	0.0	75	1.40	0.02
エリンギ	0.18	0.0	80	1.61	0.00
おくら	0.08	0.0	110	0.42	0.00
かいわれ	0.23	0.0	96	0.29	0.00

かぶ、かぼちゃ、カリフラワー、きくらげ、きぬさやを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

かぶ、かぼちゃ、カリフラワー、きくらげ、きぬさやの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
かぶ	0.07	0.0	49	0.23	0.00
かぼちゃ	0.19	0.0	48	0.44	0.00
カリフラワー	0.13	0.0	88	0.84	0.00
きくらげ	0.10	0.0	87	1.14	0.27
きぬさや	0.06	0.0	56	0.47	0.00

キャベツ、きゅうり、コーン、ごぼう、小松菜を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

キャベツ、きゅうり、コーン、ごぼう、小松菜の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
キャベツ	0.11	0.0	78	0.22	0.02
きゅうり	0.05	0.0	25	0.33	0.01
コーン	0.10	0.0	77	0.49	0.29
ごぼう	0.09	0.0	61	0.19	0.00
こまつな	0.06	0.0	86	0.23	0.01

サラダ菜、しいたけ、ししとう、しそ、しめじを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

サラダ菜、しいたけ、ししとう、しそ、しめじの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
サラダ菜	0.06	0.0	71	0.25	0.01
しいたけ	0.11	0.0	42	1.08	0.04
ししとう	0.39	0.0	33	0.35	0.00
しそ	0.19	0.0	110	1.00	0.00
しめじ	0.08	0.0	28	0.86	0.05

春菊、生姜、ズッキーニ、セロリ、大根を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

春菊、生姜、ズッキーニ、セロリ、大根の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
しゅんぎく	0.06	0.0	100	0.13	0.04
しょうが	0.13	0.0	8	0.21	0.00
ズッキーニ	0.09	0.0	36	0.22	0.00
セロリ	0.08	0.0	29	0.26	0.02
だいこん	0.05	0.0	33	0.11	0.00

ダイコン葉、たか菜、たくあん、たけのこ、玉ねぎを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

ダイコン葉、たか菜、たくあん、たけのこ、玉ねぎの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ダイコン葉	0.18	0.0	140	0.26	0.01
たか菜	0.16	0.0	180	0.27	0.00
たくあん	0.07	0.0	24	0.27	0.00
たけのこ	0.02	0.0	36	0.10	0.00
たまねぎ	0.16	0.0	16	0.19	0.01

青梗菜、唐辛子、冬瓜、とうもろこし、トマトを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

青梗菜、唐辛子、冬瓜、とうもろこし、トマトの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
チンゲンサイ	0.04	0.0	53	0.12	0.00
とうがらし	3.81	0.0	30	3.61	0.00
とうがん	0.03	0.0	25	0.20	0.00
とうもろこし	0.14	0.0	95	0.58	0.26
トマト	0.08	0.0	22	0.17	0.02

なすび、なめこ、ゴーヤ、にら、にんじんを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

なすび、なめこ、ゴーヤ、にら、にんじんの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
なすび	0.05	0.0	32	0.33	0.03
なめこ	0.04	0.0	63	1.24	0.01
にがうり	0.06	0.0	72	0.37	0.00
にら	0.13	0.0	77	0.39	0.00
にんじん	0.11	0.0	23	0.37	0.00

にんにく、ねぎ、白菜、パセリ、パプリカを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

にんにく、ねぎ、白菜、パセリ、パプリカの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
にんにく	1.50	0.0	92	0.55	0.18
ねぎ	0.11	0.0	56	0.14	0.00
はくさい	0.09	0.0	61	0.25	0.01
パセリ	0.27	0.0	220	0.48	0.00
パプリカ	0.26	0.0	54	0.25	0.00

ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、舞茸、マッシュルームを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、舞茸、マッシュルームの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ピーマン	0.19	0.0	26	0.30	0.02
ブロッコリー	0.12	0.0	120	0.78	0.00
ほうれん草	0.08	0.0	110	0.13	0.05
まいたけ	0.07	0.0	60	0.79	0.00
マッシュルーム	0.11	0.0	28	1.54	0.02

水菜、ミニトマト、もやし、ヤングコーン、レタス、レンコンを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

水菜、ミニトマト、もやし、ヤングコーン、レタス、レンコンの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
みず菜	0.17	0.0	240	0.55	0.00
ミニトマト	0.11	0.0	35	0.17	0.02
もやし	0.04	0.0	39	0.19	0.21
ヤングコーン	0.16	0.0	110	0.40	0.00
レタス	0.05	0.0	73	0.20	0.01
レンコン	0.07	0.0	8	0.49	0.01