野菜の水溶性食物繊維の多い食べ物の種類!果物と一緒に検索する!

唐辛子、にんにく、ごぼう、おくら、春菊の水溶性食物繊維含有量

唐辛子、にんにく、ごぼう、おくら、春菊を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

唐辛子、にんにく、ごぼう、おくら、春菊の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
とうがらし 0.00 0.00 5.4 41.0
にんにく 0.04 0.41 3.7 2.0
ごぼう 0.00 0.00 2.7 3.4
おくら 0.00 0.00 1.6 3.6
しゅんぎく 0.01 0.17 1.1 2.6

なめこ、たくあん、かぼちゃ、きぬさや、水菜の水溶性食物繊維含有量

なめこ、たくあん、かぼちゃ、きぬさや、水菜を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

なめこ、たくあん、かぼちゃ、きぬさや、水菜の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
なめこ 0.01 0.03 1.1 1.6
たくあん 0.00 0.00 1.0 2.5
かぼちゃ 0.00 0.00 0.9 3.3
きぬさや 0.00 0.00 0.9 2.2
みず菜 0.00 0.00 0.9 1.9

しそ、ダイコン葉、たか菜、にら、ブロッコリーの水溶性食物繊維含有量

しそ、ダイコン葉、たか菜、にら、ブロッコリーを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

しそ、ダイコン葉、たか菜、にら、ブロッコリーの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
しそ 0.00 0.00 0.8 6.5
ダイコン葉 0.00 0.03 0.8 3.2
たか菜 0.00 0.00 0.8 1.7
にら 0.00 0.00 0.8 3.5
ブロッコリー 0.00 0.00 0.8 2.9

カリフラワー、にんじん、小松菜、玉ねぎパセリの水溶性食物繊維含有量

カリフラワー、にんじん、小松菜、玉ねぎパセリを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

カリフラワー、にんじん、小松菜、玉ねぎパセリの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
カリフラワー 0.00 0.00 0.7 2.5
にんじん 0.00 0.00 0.7 1.8
こまつな 0.00 0.04 0.6 1.8
たまねぎ 0.00 0.03 0.6 1.0
パセリ 0.00 0.00 0.6 6.2

ピーマン、ほうれん草、アスパラガス、しいたけ、大根の水溶性食物繊維含有量

ピーマン、ほうれん草、アスパラガス、しいたけ、大根を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

ピーマン、ほうれん草、アスパラガス、しいたけ、大根の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ピーマン 0.00 0.05 0.6 1.7
ほうれん草 0.02 0.21 0.6 3.0
アスパラ 0.00 0.00 0.5 1.6
しいたけ 0.01 0.15 0.5 3.0
だいこん 0.00 0.00 0.5 0.8

たけのこ、冬瓜、ゴーヤ、えのき茸、キャベツの水溶性食物繊維含有量

たけのこ、冬瓜、ゴーヤ、えのき茸、キャベツを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

たけのこ、冬瓜、ゴーヤ、えのき茸、キャベツの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
たけのこ 0.00 0.00 0.5 1.8
とうがん 0.00 0.00 0.5 1.0
にがうり 0.00 0.00 0.5 2.1
えのき茸 0.00 0.08 0.4 3.5
キャベツ 0.01 0.02 0.4 1.4

パプリカ、ミニトマト、エリンギ、カイワレ大根、かぶの水溶性食物繊維含有量

パプリカ、ミニトマト、エリンギ、カイワレ大根、かぶを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

パプリカ、ミニトマト、エリンギ、カイワレ大根、かぶの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
パプリカ 0.00 0.00 0.4 0.9
ミニトマト 0.01 0.03 0.4 1.0
エリンギ 0.00 0.00 0.3 4.0
かいわれ 0.00 0.00 0.3 1.6
かぶ 0.00 0.00 0.3 1.1

コーン、ししとう、しめじ、セロリ、青梗菜の水溶性食物繊維含有量

コーン、ししとう、しめじ、セロリ、青梗菜を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

コーン、ししとう、しめじ、セロリ、青梗菜の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
コーン 0.44 0.57 0.3 2.5
ししとう 0.00 0.00 0.3 3.3
しめじ 0.02 0.24 0.3 3.4
セロリ 0.00 0.03 0.3 1.2
チンゲンサイ 0.00 0.00 0.3 1.2

とうもろこし、トマト、なすび、白菜、舞茸の水溶性食物繊維含有量

とうもろこし、トマト、なすび、白菜、舞茸を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

とうもろこし、トマト、なすび、白菜、舞茸の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
とうもろこし 0.49 0.54 0.3 2.7
トマト 0.01 0.03 0.3 0.7
なすび 0.00 0.00 0.3 1.9
はくさい 0.00 0.03 0.3 1.0
まいたけ 0.00 0.00 0.3 2.4

もやし、きゅうり、サラダ菜、生姜、ズッキーニの水溶性食物繊維含有量

もやし、きゅうり、サラダ菜、生姜、ズッキーニを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

もやし、きゅうり、サラダ菜、生姜、ズッキーニの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
もやし 0.21 0.83 0.3 1.9
きゅうり 0.00 0.01 0.2 0.9
サラダ菜 0.00 0.06 0.2 1.6
しょうが 0.00 0.00 0.2 1.9
ズッキーニ 0.00 0.00 0.2 1.1

ねぎ、マッシュルーム、ヤングコーン、レンコン、レタス、きくらげの水溶性食物繊維含有量

ねぎ、マッシュルーム、ヤングコーン、レンコン、レタス、きくらげを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

ねぎ、マッシュルーム、ヤングコーン、レンコン、レタス、きくらげの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ねぎ 6.74 0.80 0.0 0.0
マッシュルーム 0.00 0.13 0.2 1.8
ヤングコーン 0.00 0.00 0.2 2.5
レンコン 0.01 0.02 0.2 2.1
レタス 0.00 0.03 0.1 1.0
きくらげ 0.34 0.45 0.0 57.4