野菜の水溶性食物繊維の多い食べ物の種類！果物と一緒に検索する！

唐辛子、にんにく、ごぼう、おくら、春菊の水溶性食物繊維含有量

唐辛子、にんにく、ごぼう、おくら、春菊を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

唐辛子、にんにく、ごぼう、おくら、春菊の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
とうがらし	0.00	0.00	5.4	41.0
にんにく	0.04	0.41	3.7	2.0
ごぼう	0.00	0.00	2.7	3.4
おくら	0.00	0.00	1.6	3.6
しゅんぎく	0.01	0.17	1.1	2.6

なめこ、たくあん、かぼちゃ、きぬさや、水菜を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

なめこ、たくあん、かぼちゃ、きぬさや、水菜の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
なめこ	0.01	0.03	1.1	1.6
たくあん	0.00	0.00	1.0	2.5
かぼちゃ	0.00	0.00	0.9	3.3
きぬさや	0.00	0.00	0.9	2.2
みず菜	0.00	0.00	0.9	1.9

しそ、ダイコン葉、たか菜、にら、ブロッコリーを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

しそ、ダイコン葉、たか菜、にら、ブロッコリーの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
しそ	0.00	0.00	0.8	6.5
ダイコン葉	0.00	0.03	0.8	3.2
たか菜	0.00	0.00	0.8	1.7
にら	0.00	0.00	0.8	3.5
ブロッコリー	0.00	0.00	0.8	2.9

カリフラワー、にんじん、小松菜、玉ねぎパセリを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

カリフラワー、にんじん、小松菜、玉ねぎパセリの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
カリフラワー	0.00	0.00	0.7	2.5
にんじん	0.00	0.00	0.7	1.8
こまつな	0.00	0.04	0.6	1.8
たまねぎ	0.00	0.03	0.6	1.0
パセリ	0.00	0.00	0.6	6.2

ピーマン、ほうれん草、アスパラガス、しいたけ、大根を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ピーマン、ほうれん草、アスパラガス、しいたけ、大根の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ピーマン	0.00	0.05	0.6	1.7
ほうれん草	0.02	0.21	0.6	3.0
アスパラ	0.00	0.00	0.5	1.6
しいたけ	0.01	0.15	0.5	3.0
だいこん	0.00	0.00	0.5	0.8

たけのこ、冬瓜、ゴーヤ、えのき茸、キャベツを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

たけのこ、冬瓜、ゴーヤ、えのき茸、キャベツの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
たけのこ	0.00	0.00	0.5	1.8
とうがん	0.00	0.00	0.5	1.0
にがうり	0.00	0.00	0.5	2.1
えのき茸	0.00	0.08	0.4	3.5
キャベツ	0.01	0.02	0.4	1.4

パプリカ、ミニトマト、エリンギ、カイワレ大根、かぶを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

パプリカ、ミニトマト、エリンギ、カイワレ大根、かぶの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
パプリカ	0.00	0.00	0.4	0.9
ミニトマト	0.01	0.03	0.4	1.0
エリンギ	0.00	0.00	0.3	4.0
かいわれ	0.00	0.00	0.3	1.6
かぶ	0.00	0.00	0.3	1.1

コーン、ししとう、しめじ、セロリ、青梗菜を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

コーン、ししとう、しめじ、セロリ、青梗菜の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
コーン	0.44	0.57	0.3	2.5
ししとう	0.00	0.00	0.3	3.3
しめじ	0.02	0.24	0.3	3.4
セロリ	0.00	0.03	0.3	1.2
チンゲンサイ	0.00	0.00	0.3	1.2

とうもろこし、トマト、なすび、白菜、舞茸を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

とうもろこし、トマト、なすび、白菜、舞茸の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
とうもろこし	0.49	0.54	0.3	2.7
トマト	0.01	0.03	0.3	0.7
なすび	0.00	0.00	0.3	1.9
はくさい	0.00	0.03	0.3	1.0
まいたけ	0.00	0.00	0.3	2.4

もやし、きゅうり、サラダ菜、生姜、ズッキーニを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

もやし、きゅうり、サラダ菜、生姜、ズッキーニの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
もやし	0.21	0.83	0.3	1.9
きゅうり	0.00	0.01	0.2	0.9
サラダ菜	0.00	0.06	0.2	1.6
しょうが	0.00	0.00	0.2	1.9
ズッキーニ	0.00	0.00	0.2	1.1

ねぎ、マッシュルーム、ヤングコーン、レンコン、レタス、きくらげを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ねぎ、マッシュルーム、ヤングコーン、レンコン、レタス、きくらげの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ねぎ	6.74	0.80	0.0	0.0
マッシュルーム	0.00	0.13	0.2	1.8
ヤングコーン	0.00	0.00	0.2	2.5
レンコン	0.01	0.02	0.2	2.1
レタス	0.00	0.03	0.1	1.0
きくらげ	0.34	0.45	0.0	57.4