野菜の不溶性食物繊維が多い順番！ランキングで比較する！

きくらげ、唐辛子、しそ、パセリ、エリンギの不溶性食物繊維含有量

きくらげ、唐辛子、しそ、パセリ、エリンギを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

きくらげ、唐辛子、しそ、パセリ、エリンギの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
きくらげ	0.34	0.45	0.0	57.4
とうがらし	0.00	0.00	5.4	41.0
しそ	0.00	0.00	0.8	6.5
パセリ	0.00	0.00	0.6	6.2
エリンギ	0.00	0.00	0.3	4.0

おくら、えのき茸、にら、ごぼう、しめじを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

おくら、えのき茸、にら、ごぼう、しめじの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
おくら	0.00	0.00	1.6	3.6
えのき茸	0.00	0.08	0.4	3.5
にら	0.00	0.00	0.8	3.5
ごぼう	0.00	0.00	2.7	3.4
しめじ	0.02	0.24	0.3	3.4

かぼちゃ、ししとう、ダイコン葉、しいたけ、ほうれん草を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

かぼちゃ、ししとう、ダイコン葉、しいたけ、ほうれん草の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
かぼちゃ	0.00	0.00	0.9	3.3
ししとう	0.00	0.00	0.3	3.3
ダイコン葉	0.00	0.03	0.8	3.2
しいたけ	0.01	0.15	0.5	3.0
ほうれん草	0.02	0.21	0.6	3.0

ブロッコリー、とうもろこし、春菊カリフラワー、コーンを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ブロッコリー、とうもろこし、春菊カリフラワー、コーンの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ブロッコリー	0.00	0.00	0.8	2.9
とうもろこし	0.49	0.54	0.3	2.7
しゅんぎく	0.01	0.17	1.1	2.6
カリフラワー	0.00	0.00	0.7	2.5
コーン	0.44	0.57	0.3	2.5

たくあん、ヤングコーン、舞茸、きぬさや、ゴーヤを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

たくあん、ヤングコーン、舞茸、きぬさや、ゴーヤの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
たくあん	0.00	0.00	1.0	2.5
ヤングコーン	0.00	0.00	0.2	2.5
まいたけ	0.00	0.00	0.3	2.4
きぬさや	0.00	0.00	0.9	2.2
にがうり	0.00	0.00	0.5	2.1

レンコン、にんにく、ねぎ、生姜、なすびを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

レンコン、にんにく、ねぎ、生姜、なすびの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
レンコン	0.01	0.02	0.2	2.1
にんにく	0.04	0.41	3.7	2.0
ねぎ	0.00	0.00	0.2	2.0
しょうが	0.00	0.00	0.2	1.9
なすび	0.00	0.00	0.3	1.9

水菜、もやし、小松菜、たけのこ、にんじんを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

水菜、もやし、小松菜、たけのこ、にんじんの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
みず菜	0.00	0.00	0.9	1.9
もやし	0.21	0.83	0.3	1.9
こまつな	0.00	0.04	0.6	1.8
たけのこ	0.00	0.00	0.5	1.8
にんじん	0.00	0.00	0.7	1.8

マッシュルーム、たか菜、ピーマン、アスパラガス、カイワレ大根を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

マッシュルーム、たか菜、ピーマン、アスパラガス、カイワレ大根の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
マッシュルーム	0.00	0.13	0.2	1.8
たか菜	0.00	0.00	0.8	1.7
ピーマン	0.00	0.05	0.6	1.7
アスパラ	0.00	0.00	0.5	1.6
かいわれ	0.00	0.00	0.3	1.6

サラダ菜、なめこ、キャベツ、セロリ、青梗菜を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

サラダ菜、なめこ、キャベツ、セロリ、青梗菜の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
サラダ菜	0.00	0.06	0.2	1.6
なめこ	0.01	0.03	1.1	1.6
キャベツ	0.01	0.02	0.4	1.4
セロリ	0.00	0.03	0.3	1.2
チンゲンサイ	0.00	0.00	0.3	1.2

かぶ、ズッキーニ、玉ねぎ、冬瓜、白菜を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

かぶ、ズッキーニ、玉ねぎ、冬瓜、白菜の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
かぶ	0.00	0.00	0.3	1.1
ズッキーニ	0.00	0.00	0.2	1.1
たまねぎ	0.00	0.03	0.6	1.0
とうがん	0.00	0.00	0.5	1.0
はくさい	0.00	0.03	0.3	1.0

ミニトマト、レタス、きゅうり、パプリカ、大根、トマトを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ミニトマト、レタス、きゅうり、パプリカ、大根、トマトの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ミニトマト	0.01	0.03	0.4	1.0
レタス	0.00	0.03	0.1	1.0
きゅうり	0.00	0.01	0.2	0.9
パプリカ	0.00	0.00	0.4	0.9
だいこん	0.00	0.00	0.5	0.8
トマト	0.01	0.03	0.3	0.7