穀物のコレステロールをランキング！含有量の順で比較する！

アーモンド、小豆、いりごま、インゲン豆、うどん生のコレステロール含有量

アーモンド、小豆、いりごま、インゲン豆、うどん生を食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

アーモンド、小豆、いりごま、インゲン豆、うどん生の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
アーモンド	0	0.0	4.6	2.9	4
あずき	0	0.0	15.5	3.3	1
いりごま	0	0.0	1.6	5.4	2
インゲン	0	0.0	16.5	3.6	1
うどんなま	0	2.5	33.5	3.0	1000

うどんゆで、枝豆、おから、カシューナッツ、片栗粉を食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

うどんゆで、枝豆、おから、カシューナッツ、片栗粉の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
うどんゆで	0	0.3	75.0	0.4	120
枝豆	0	0.0	72.1	1.4	2
おから	0	0.0	81.1	0.8	4
カシューナッツ	0	0.6	3.2	2.7	220
片栗粉	0	0.0	18.0	0.2	2

きな粉、絹ごし豆腐、銀杏、グリンピース、黒豆大豆を食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

きな粉、絹ごし豆腐、銀杏、グリンピース、黒豆大豆の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
きな粉	0	0.0	5.0	5.1	1
絹ごし豆腐	0	0.0	89.4	0.7	7
銀杏	0	0.0	53.6	1.5	1
グリンピース	0	0.2	75.7	0.8	88
黒豆大豆	0	0.0	11.7	4.8	1

減塩パン、玄米、高野豆腐、ご飯、小麦粉を食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

減塩パン、玄米、高野豆腐、ご飯、小麦粉の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
減塩パン	0	1.3	38.0	1.7	510
玄米	0	0.0	60.0	0.6	1
高野豆腐	0	1.0	8.1	3.6	380
ご飯	0	0.0	60.0	0.1	1
小麦粉	0	0.0	14.0	0.4	2

小麦胚芽、サツマイモ、里芋、ジャガイモ、食パンを食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

小麦胚芽、サツマイモ、里芋、ジャガイモ、食パンの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
小麦胚芽	0	0.0	3.6	4.5	3
サツマイモ	0	0.0	66.1	1.0	4
里芋	0	0.0	80.9	0.7	3
ジャガイモ	0	0.0	79.8	0.9	1
食パン	0	1.3	38.0	1.6	500

そうめん、ソバガキ、そば粉、そら豆、大豆を食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

そうめん、ソバガキ、そば粉、そら豆、大豆の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
そうめん	0	0.3	75.0	0.4	120
ソバガキ	0	0.0	13.5	1.8	2
そば粉	0	0.0	13.5	1.8	2
そら豆	0	0.0	72.3	1.1	1
大豆	0	0.0	12.5	5.0	1

中華麺、豆腐、トースト、長芋、白米を食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

中華麺、豆腐、トースト、長芋、白米の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
中華麺	0	1.0	33.0	1.5	410
豆腐	0	0.0	86.8	0.8	13
トースト	0	1.3	38.0	1.6	500
長芋	0	0.0	82.6	1.0	3
白米	0	0.0	15.5	0.4	1

発芽玄米、春雨、パン粉、ピーナツ、ビーフンを食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

発芽玄米、春雨、パン粉、ピーナツ、ビーフンの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
発芽玄米	0	0.0	60.0	0.6	1
春雨	0	0.0	15.0	0.2	13
パン粉	0	1.2	13.5	1.7	460
ピーナツ	0	0.3	2.4	2.6	120
ビーフン	0	0.0	11.1	0.4	2

ブレッド、マカロニ、味噌、もち、もち米を食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

ブレッド、マカロニ、味噌、もち、もち米の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ブレッド	0	1.6	30.0	1.8	620
マカロニ	0	0.4	65.0	0.5	170
味噌	0	12.4	45.4	14.2	4900
もち	0	0.0	44.5	0.2	2
もち米	0	0.0	15.5	0.7	1

ライ麦パン、ロールパン、わらび粉、ホットケーキを食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

ライ麦パン、ロールパン、わらび粉、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ライ麦パン	0	1.2	35.0	1.7	470
ロールパン	0	1.2	30.7	1.6	490
わらび粉	0	0.0	10.4	7.5	6
ホットケーキ	84	0.7	40.0	1.6	260