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わらび粉、きな粉、大豆、黒豆大豆、小豆のカリウム含有量

わらび粉、きな粉、大豆、黒豆大豆、小豆を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

わらび粉、きな粉、大豆、黒豆大豆、小豆の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
わらび粉	3200	330	480	6.2
きな粉	1900	240	520	3.5
大豆	1900	220	580	3.2
黒豆大豆	1800	230	480	4.5
あずき	1500	120	350	2.3

インゲン豆、小麦胚芽、アーモンド、ピーナツ、銀杏を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

インゲン豆、小麦胚芽、アーモンド、ピーナツ、銀杏の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
インゲン	1500	150	400	2.5
小麦胚芽	1100	310	1100	15.9
アーモンド	770	310	500	4.0
ピーナツ	760	190	380	3.1
銀杏	700	53	120	0.4

カシューナッツ、枝豆、サツマイモ、そら豆、長芋を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

カシューナッツ、枝豆、サツマイモ、そら豆、長芋の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
カシューナッツ	590	240	490	5.4
枝豆	490	72	170	1.3
サツマイモ	470	25	46	0.2
そら豆	440	36	220	1.4
長芋	430	17	27	0.3

いりごま、ジャガイモ、ソバガキ、そば粉、味噌を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

いりごま、ジャガイモ、ソバガキ、そば粉、味噌の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
いりごま	410	360	560	5.9
ジャガイモ	410	20	40	0.2
ソバガキ	410	190	400	2.4
そば粉	410	190	400	2.4
味噌	380	75	170	1.1

中華麺、里芋、おから、ホットケーキ、グリンピースを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

中華麺、里芋、おから、ホットケーキ、グリンピースの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
中華麺	350	13	60	0.4
里芋	340	20	53	0.4
おから	230	37	65	0.6
ホットケーキ	220	13	170	0.5
グリンピース	210	30	96	1.0

ライ麦パン、絹ごし豆腐、パン粉、豆腐、小麦粉を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

ライ麦パン、絹ごし豆腐、パン粉、豆腐、小麦粉の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ライ麦パン	190	40	130	1.3
絹ごし豆腐	150	44	81	0.5
パン粉	150	39	130	0.9
豆腐	140	31	110	0.6
小麦粉	120	12	70	0.3

もち米、減塩パン、ブレッド、ロールパン、食パンを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

もち米、減塩パン、ブレッド、ロールパン、食パンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
もち米	120	45	180	1.5
減塩パン	110	23	100	0.7
ブレッド	110	22	72	0.8
ロールパン	110	22	97	0.8
食パン	97	20	83	0.8