穀物の亜鉛をランキング形式で検索！含有量の順に比較しよう！

小麦胚芽、わらび粉、いりごま、カシューナッツ、高野豆腐の亜鉛含有量

小麦胚芽、わらび粉、いりごま、カシューナッツ、高野豆腐を食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

小麦胚芽、わらび粉、いりごま、カシューナッツ、高野豆腐の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
小麦胚芽	1100	310	1100	15.9
わらび粉	3200	330	480	6.2
いりごま	410	360	560	5.9
カシューナッツ	590	240	490	5.4
高野豆腐	30	120	880	5.2

黒豆大豆、アーモンド、きな粉、大豆、ピーナツを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

黒豆大豆、アーモンド、きな粉、大豆、ピーナツの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
黒豆大豆	1800	230	480	4.5
アーモンド	770	310	500	4.0
きな粉	1900	240	520	3.5
大豆	1900	220	580	3.2
ピーナツ	760	190	380	3.1

インゲン、ソバガキ、そば粉、小豆、もち米を食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

インゲン、ソバガキ、そば粉、小豆、もち米の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
インゲン	1500	150	400	2.5
ソバガキ	410	190	400	2.4
そば粉	410	190	400	2.4
あずき	1500	120	350	2.3
もち米	120	45	180	1.5

そら豆、白米、餅、枝豆、ライ麦パンを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

そら豆、白米、餅、枝豆、ライ麦パンの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
そら豆	440	36	220	1.4
白米	88	23	94	1.4
もち	66	16	78	1.4
枝豆	490	72	170	1.3
ライ麦パン	190	40	130	1.3

味噌、グリンピース、パン粉、玄米、食パンを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

味噌、グリンピース、パン粉、玄米、食パンの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
味噌	380	75	170	1.1
グリンピース	210	30	96	1.0
パン粉	150	39	130	0.9
玄米	95	49	130	0.8
食パン	97	20	83	0.8

トースト、発芽玄米、ブレッド、ロールパン、減塩パンを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

トースト、発芽玄米、ブレッド、ロールパン、減塩パンの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
トースト	97	20	83	0.8
発芽玄米	95	49	130	0.8
ブレッド	110	22	72	0.8
ロールパン	110	22	97	0.8
減塩パン	110	23	100	0.7

おから、ご飯、豆腐、ビーフン、マカロニを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

おから、ご飯、豆腐、ビーフン、マカロニの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
おから	230	37	65	0.6
ご飯	29	7	34	0.6
豆腐	140	31	110	0.6
ビーフン	33	13	59	0.6
マカロニ	12	18	46	0.6

絹ごし豆腐、ホットケーキ、銀杏、里芋、中華麺を食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

絹ごし豆腐、ホットケーキ、銀杏、里芋、中華麺の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
絹ごし豆腐	150	44	81	0.5
ホットケーキ	220	13	170	0.5
銀杏	700	53	120	0.4
里芋	340	20	53	0.4
中華麺	350	13	60	0.4

うどん生、小麦粉、長芋、サツマイモ、ジャガイモを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

うどん生、小麦粉、長芋、サツマイモ、ジャガイモの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
うどんなま	90	13	49	0.3
小麦粉	120	12	70	0.3
長芋	430	17	27	0.3
サツマイモ	470	25	46	0.2
ジャガイモ	410	20	40	0.2