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カシューナッツ、いりごま、アーモンド、わらび粉、きな粉の銅含有量

カシューナッツ、いりごま、アーモンド、わらび粉、きな粉を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

カシューナッツ、いりごま、アーモンド、わらび粉、きな粉の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
カシューナッツ	1.89	0.00	10	0	2
いりごま	1.68	2.52	17	0	3
アーモンド	1.35	2.63	8	0	1
わらび粉	1.20	1.63	1300	0	220
きな粉	1.10	0.00	4	0	1

大豆、黒豆大豆、小麦胚芽、インゲン豆、小豆を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

大豆、黒豆大豆、小麦胚芽、インゲン豆、小豆の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
大豆	0.98	1.90	6	0	1
黒豆大豆	0.97	0.00	7	0	1
小麦胚芽	0.89	0.00	63	0	11
インゲン	0.75	0.54	12	0	2
あずき	0.67	0.00	7	0	1

ピーナツ、高野豆腐、ソバガキ、そば粉、そら豆を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

ピーナツ、高野豆腐、ソバガキ、そば粉、そら豆の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ピーナツ	0.64	2.81	6	0	1
高野豆腐	0.55	4.50	0	0	0
ソバガキ	0.54	1.09	0	0	0
そば粉	0.54	1.09	0	0	0
そら豆	0.39	0.21	240	0	40

味噌、枝豆、銀杏、もち米、白米を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

味噌、枝豆、銀杏、もち米、白米の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
味噌	0.39	0.00	0	0	0
枝豆	0.36	0.74	290	0	48
銀杏	0.27	0.29	290	0	48
もち米	0.23	0.77	0	0	0
白米	0.22	0.80	0	0	0

餅、パン粉、サツマイモ、ライ麦パン、おからを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

餅、パン粉、サツマイモ、ライ麦パン、おからの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
もち	0.22	0.81	0	0	0
パン粉	0.20	0.62	4	0	1
サツマイモ	0.18	0.44	23	0	4
ライ麦パン	0.18	0.87	0	0	0
おから	0.17	0.00	0	0	0

グリンピース、絹ごし豆腐、豆腐、ブレッド、里芋を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

グリンピース、絹ごし豆腐、豆腐、ブレッド、里芋の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
グリンピース	0.17	0.29	520	0	86
絹ごし豆腐	0.15	0.31	0	0	0
豆腐	0.15	0.38	0	0	0
ブレッド	0.14	0.39	0	0	0
里芋	0.13	0.57	5	0	1

玄米、発芽玄米、マカロニ、ロールパン、減塩パンを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

玄米、発芽玄米、マカロニ、ロールパン、減塩パンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
玄米	0.12	1.04	0	0	0
発芽玄米	0.12	1.04	0	0	0
マカロニ	0.12	0.00	0	0	0
ロールパン	0.12	0.29	15	0	3
減塩パン	0.11	0.28	0	0	0

食パン、トースト、ご飯、ジャガイモ、長芋を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

食パン、トースト、ご飯、ジャガイモ、長芋の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
食パン	0.11	0.24	0	0	0
トースト	0.11	0.24	0	0	0
ご飯	0.10	0.35	0	0	0
ジャガイモ	0.10	0.11	0	0	0
長芋	0.10	0.03	0	0	0

小麦粉、中華麺、うどん生、ホットケーキ、ビーフンを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

小麦粉、中華麺、うどん生、ホットケーキ、ビーフンの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
小麦粉	0.09	0.50	0	0	0
中華麺	0.09	0.35	0	0	0
うどんなま	0.08	0.39	0	0	0
ホットケーキ	0.07	0.21	6	41	42
ビーフン	0.06	0.33	0	0	0