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高野豆腐、ピーナツ、アーモンド、いりごま、大豆のマンガン含有量

高野豆腐、ピーナツ、アーモンド、いりごま、大豆を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

高野豆腐、ピーナツ、アーモンド、いりごま、大豆の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
高野豆腐	0.55	4.50	0	0	0
ピーナツ	0.64	2.81	6	0	1
アーモンド	1.35	2.63	8	0	1
いりごま	1.68	2.52	17	0	3
大豆	0.98	1.90	6	0	1

わらび粉、ソバガキ、そば粉、玄米、発芽玄米を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

わらび粉、ソバガキ、そば粉、玄米、発芽玄米の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
わらび粉	1.20	1.63	1300	0	220
ソバガキ	0.54	1.09	0	0	0
そば粉	0.54	1.09	0	0	0
玄米	0.12	1.04	0	0	0
発芽玄米	0.12	1.04	0	0	0

ライ麦パン、餅、白米、もち米、枝豆を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

ライ麦パン、餅、白米、もち米、枝豆の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ライ麦パン	0.18	0.87	0	0	0
もち	0.22	0.81	0	0	0
白米	0.22	0.80	0	0	0
もち米	0.23	0.77	0	0	0
枝豆	0.36	0.74	290	0	48

パン粉、里芋、インゲン豆、小麦粉、サツマイモを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

パン粉、里芋、インゲン豆、小麦粉、サツマイモの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
パン粉	0.20	0.62	4	0	1
里芋	0.13	0.57	5	0	1
インゲン	0.75	0.54	12	0	2
小麦粉	0.09	0.50	0	0	0
サツマイモ	0.18	0.44	23	0	4

うどん生、ブレッド、豆腐、ご飯、中華麺を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

うどん生、ブレッド、豆腐、ご飯、中華麺の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
うどんなま	0.08	0.39	0	0	0
ブレッド	0.14	0.39	0	0	0
豆腐	0.15	0.38	0	0	0
ご飯	0.10	0.35	0	0	0
中華麺	0.09	0.35	0	0	0

ビーフン、絹ごし豆腐、銀杏、グリンピース、ロールパンを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

ビーフン、絹ごし豆腐、銀杏、グリンピース、ロールパンの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ビーフン	0.06	0.33	0	0	0
絹ごし豆腐	0.15	0.31	0	0	0
銀杏	0.27	0.29	290	0	48
グリンピース	0.17	0.29	520	0	86
ロールパン	0.12	0.29	15	0	3

減塩パン、食パン、トースト、そら豆、ホットケーキを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

減塩パン、食パン、トースト、そら豆、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
減塩パン	0.11	0.28	0	0	0
食パン	0.11	0.24	0	0	0
トースト	0.11	0.24	0	0	0
そら豆	0.39	0.21	240	0	40
ホットケーキ	0.07	0.21	6	41	42

うどんゆで、そうめん、ジャガイモ、春雨、長芋を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

うどんゆで、そうめん、ジャガイモ、春雨、長芋の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
うどんゆで	0.04	0.12	0	0	0
そうめん	0.04	0.12	0	0	0
ジャガイモ	0.10	0.11	0	0	0
春雨	0.01	0.08	0	0	0
長芋	0.10	0.03	0	0	0

小豆、おから、カシューナッツ、片栗粉、きな粉を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

小豆、おから、カシューナッツ、片栗粉、きな粉の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
あずき	0.67	0.00	7	0	1
おから	0.17	0.00	0	0	0
カシューナッツ	1.89	0.00	10	0	2
片栗粉	0.03	0.00	0	0	0
きな粉	1.10	0.00	4	0	1