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片栗粉、里芋、春雨、ロールパン、わらび粉の飽和脂肪酸含有量

片栗粉、里芋、春雨、ロールパン、わらび粉を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

片栗粉、里芋、春雨、ロールパン、わらび粉の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
片栗粉	0.00	0.0	0	0.00	0.00
里芋	0.14	0.0	22	0.32	0.00
春雨	0.00	0.0	0	0.00	0.00
ロールパン	0.03	0.0	38	0.61	0.00
わらび粉	0.06	0.0	140	2.70	0.00

ジャガイモ、サツマイモ、そら豆、長芋、うどんゆでを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ジャガイモ、サツマイモ、そら豆、長芋、うどんゆでの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ジャガイモ	0.18	0.0	21	0.47	0.01
サツマイモ	0.28	0.0	49	0.96	0.03
そら豆	0.17	0.0	120	0.46	0.03
長芋	0.09	0.0	8	0.61	0.04
うどんゆで	0.01	0.0	2	0.13	0.09

そうめん、グリンピース、ご飯、うどん生、銀杏を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

そうめん、グリンピース、ご飯、うどん生、銀杏の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
そうめん	0.01	0.0	2	0.13	0.09
グリンピース	0.09	0.0	99	0.47	0.10
ご飯	0.02	0.0	3	0.25	0.10
うどんなま	0.03	0.0	5	0.36	0.14
銀杏	0.08	0.0	49	1.38	0.14

マカロニ、玄米、発芽玄米、インゲン豆、餅を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

マカロニ、玄米、発芽玄米、インゲン豆、餅の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
マカロニ	0.02	0.0	4	0.25	0.21
玄米	0.21	0.0	10	0.65	0.23
発芽玄米	0.21	0.0	10	0.65	0.23
インゲン	0.36	0.0	85	0.63	0.25
もち	0.04	0.0	7	0.57	0.25

小豆、中華麺、白米、ブレッド、小麦粉を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

小豆、中華麺、白米、ブレッド、小麦粉の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
あずき	0.39	0.0	130	1.00	0.27
中華麺	0.02	0.0	8	0.55	0.28
白米	0.12	0.0	12	0.66	0.29
ブレッド	0.04	0.0	33	0.45	0.30
小麦粉	0.03	0.0	9	0.53	0.39

ライ麦パン、おから、もち米、ビーフン、絹ごし豆腐を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ライ麦パン、おから、もち米、ビーフン、絹ごし豆腐の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ライ麦パン	0.09	0.0	34	0.46	0.41
おから	0.04	0.0	12	0.16	0.48
もち米	0.20	0.0	15	0.83	0.48
ビーフン	0.00	0.0	4	0.09	0.51
絹ごし豆腐	0.06	0.0	11	0.09	0.53

ソバガキ、そば粉、減塩パン、豆腐、枝豆を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ソバガキ、そば粉、減塩パン、豆腐、枝豆の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ソバガキ	0.30	0.0	51	1.56	0.60
そば粉	0.30	0.0	51	1.56	0.60
減塩パン	0.04	0.0	26	0.46	0.72
豆腐	0.05	0.0	12	0.02	0.74
枝豆	0.08	0.0	260	0.45	0.81

食パン、トースト、味噌、パン粉、ホットケーキを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

食パン、トースト、味噌、パン粉、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
食パン	0.03	0.0	32	0.47	0.95
トースト	0.03	0.0	32	0.47	0.95
味噌	0.11	0.1	68	0.00	0.97
パン粉	0.07	0.0	54	0.54	1.48
ホットケーキ	0.02	0.3	14	0.73	1.80

小麦胚芽、大豆、黒豆大豆、きな粉、アーモンドを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

小麦胚芽、大豆、黒豆大豆、きな粉、アーモンドの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
小麦胚芽	1.24	0.0	390	1.34	1.83
大豆	0.53	0.0	230	1.52	2.57
黒豆大豆	0.46	0.0	220	1.49	3.15
きな粉	0.58	0.0	250	1.33	3.39
アーモンド	0.10	0.0	63	0.66	4.23

高野豆腐、いりごま、カシューナッツ、ピーナツを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

高野豆腐、いりごま、カシューナッツ、ピーナツの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
高野豆腐	0.02	0.0	5	0.07	4.62
いりごま	0.64	0.0	150	0.51	7.80
カシューナッツ	0.36	0.0	63	1.32	9.57
ピーナツ	0.48	0.0	98	2.42	9.90