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メロン、干し柿、ドライフルーツ、みかん、すいかのレチノール相当量含有量

メロン、干し柿、ドライフルーツ、みかん、すいかを食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

メロン、干し柿、ドライフルーツ、みかん、すいかの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
メロン	0.04	0.02	3600	0	590
干し柿	0.08	1.48	1400	0	240
ドライフルーツ	0.30	0.36	1300	0	210
みかん	0.05	0.08	1000	0	170
すいか	0.03	0.03	830	0	140

ビワ、マンゴー、すだち、パパイヤ、柿を食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

ビワ、マンゴー、すだち、パパイヤ、柿の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ビワ	0.04	0.27	810	0	140
マンゴー	0.08	0.10	610	0	100
すだち	0.09	0.18	520	0	87
パパイヤ	0.05	0.04	480	0	79
柿	0.03	0.50	420	0	70

アセロラ、いよかん、オレンジ、はっさく、アボガドを食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

アセロラ、いよかん、オレンジ、はっさく、アボガドの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
アセロラ	0.31	0.00	370	0	62
いよかん	0.04	0.07	160	0	26
オレンジ	0.06	0.05	120	0	21
はっさく	0.04	0.03	110	0	18
アボガド	0.24	0.18	75	0	13

キーウィー、バナナ、ブルーベリー、栗、パイナップルを食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

キーウィー、バナナ、ブルーベリー、栗、パイナップルの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
キーウィー	0.11	0.11	66	0	11
バナナ	0.09	0.26	56	0	9
ブルーベリー	0.04	0.26	55	0	9
栗	0.32	3.27	37	0	6
パイナップル	0.11	0.76	30	0	5

クルミ、チェリー、イチゴ、ぶどう、プルーンを食材に使った0円でダイエットの高レチノール相当量料理レシピの作り方に！

クルミ、チェリー、イチゴ、ぶどう、プルーンの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
クルミ	1.21	3.44	23	0	4
チェリー	0.08	0.11	23	0	4
イチゴ	0.05	0.20	18	0	3
ブドウ	0.05	0.12	21	0	3
プルーン	0.12	0.50	19	0	3