果物の水溶性食物繊維をランキング！野菜と一緒に含有量の多い食品！

ドライフルーツ、すだち、アボガド、干し柿、ドライプルーンの水溶性食物繊維含有量

ドライフルーツ、すだち、アボガド、干し柿、ドライプルーンを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ドライフルーツ、すだち、アボガド、干し柿、ドライプルーンの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ドライフルーツ	0.00	0.00	3.4	3.8
すだち	0.00	0.00	2.8	7.3
アボガド	10.85	2.15	1.7	3.6
干し柿	0.36	0.23	1.3	12.7
ドライプルーン	0.01	0.03	1.2	2.9

アセロラ、キーウィー、パパイヤ、プルーン、クルミを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

アセロラ、キーウィー、パパイヤ、プルーン、クルミの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
アセロラ	0.00	0.01	0.8	1.1
キーウィー	0.02	0.06	0.7	1.8
パパイヤ	0.00	0.00	0.7	1.5
プルーン	0.00	0.00	0.7	4.0
クルミ	10.25	50.22	0.6	6.9

チェリー、マンゴー、桃、イチゴ、いよかんを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

チェリー、マンゴー、桃、イチゴ、いよかんの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
チェリー	0.00	0.00	0.6	0.8
マンゴー	0.00	0.00	0.6	0.7
桃	0.00	0.00	0.6	0.7
イチゴ	0.01	0.05	0.5	0.9
いよかん	0.00	0.00	0.5	0.6

ブルーベリー、ビワ、ライチ、オレンジ、栗を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

ブルーベリー、ビワ、ライチ、オレンジ、栗の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
ブルーベリー	0.00	0.00	0.5	2.8
ビワ	0.00	0.00	0.4	1.2
ライチ	0.00	0.00	0.4	0.5
オレンジ	0.00	0.00	0.3	0.5
栗	0.05	0.25	0.3	3.9

みかん、柚子、林檎、柿、梨を食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

みかん、柚子、林檎、柿、梨の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
みかん	0.00	0.00	0.3	0.4
柚子	0.00	0.00	0.3	0.1
林檎	0.00	0.02	0.3	1.2
柿	0.04	0.03	0.2	1.4
梨	0.00	0.00	0.2	0.7

はっさく、ぶどう、メロン、ライム、すいかを食材に使った0円でダイエットの高水溶性食物繊維料理レシピの作り方に！

はっさく、ぶどう、メロン、ライム、すいかの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	一価不飽和脂肪酸	多価不飽和脂肪酸	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
単位（可食部100gあたり）	g	g	g	g
はっさく	0.00	0.00	0.2	1.3
ブドウ	0.00	0.01	0.2	0.3
メロン	0.00	0.00	0.2	0.3
ライム	0.00	0.00	0.2	0.0
すいか	0.00	0.00	0.1	0.2