缶詰のカルシウムを比較！魚の骨と一緒にランキングで表示する！

乾燥ワカメ、昆布、ガンモドキ、秋刀魚缶、厚揚げのカルシウム含有量

乾燥ワカメ、昆布、ガンモドキ、秋刀魚缶、厚揚げを食材に使った0円でダイエットの夕食に高カルシウム料理レシピの作り方に！

乾燥ワカメ、昆布、ガンモドキ、秋刀魚缶、厚揚げの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
乾燥ワカメ	138	18.3	4.1	41.8	823
昆布	145	8.2	1.2	61.2	710
ガンモドキ	228	15.3	17.8	1.6	270
秋刀魚缶	225	17.4	13.5	9.5	250
厚揚げ	150	10.7	11.3	0.9	240

鯖缶、鮭缶、海苔、魚肉ソーセージ、大豆水煮を食材に使った0円でダイエットの夕食に高カルシウム料理レシピの作り方に！

鯖缶、鮭缶、海苔、魚肉ソーセージ、大豆水煮の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
鯖缶	217	16.3	13.9	6.6	210
鮭缶	170	21.3	8.5	0.1	190
海苔	173	39.4	3.5	37.8	140
魚肉ソーセージ	161	11.5	7.2	12.3	100
大豆水煮	140	12.9	6.5	7.4	100

岩海苔、春雨、レーズン、蟹缶、キムチを食材に使った0円でダイエットの夕食に高カルシウム料理レシピの作り方に！

岩海苔、春雨、レーズン、蟹缶、キムチの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
岩海苔	151	34.8	0.7	39.2	86
春雨	342	0.1	0.2	84.5	69
レーズン	301	2.4	0.2	80.7	65
蟹缶	90	20.6	0.3	0.2	53
キムチ	46	2.8	0.3	7.9	48

鰹節、魚肉ハム、蒟蒻、赤貝缶詰、ひじき缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に高カルシウム料理レシピの作り方に！

鰹節、魚肉ハム、蒟蒻、赤貝缶詰、ひじき缶の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
鰹節	351	75.5	3.2	0.4	45
魚肉ハム	158	13.4	6.4	11.1	45
蒟蒻	5	0.1	0.0	2.3	43
赤貝缶詰	74	13.5	0.3	3.6	40
ひじき缶	24	1.2	0.1	4.2	40

鰹缶、カマボコ、マグロ缶、サラミ、ミートボールを食材に使った0円でダイエットの夕食に高カルシウム料理レシピの作り方に！

鰹缶、カマボコ、マグロ缶、サラミ、ミートボールの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
鰹缶	141	18.4	2.4	10.4	28
カマボコ	95	12.3	0.9	9.7	26
マグロ缶	136	19.2	2.3	9.9	24
サラミ	339	15.4	29.3	2.6	20
ミートボール	244	11.7	16.4	12.5	18

ミートソース、イカの塩辛、コンビーフ、ちくわ、小豆缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に高カルシウム料理レシピの作り方に！

ミートソース、イカの塩辛、コンビーフ、ちくわ、小豆缶の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ミートソース	101	3.8	5.3	10.1	17
イカの塩辛	117	15.2	3.4	6.5	16
コンビーフ	203	19.8	13.2	1.7	15
ちくわ	121	12.2	2.1	13.6	15
小豆缶	218	4.4	0.4	49.2	13

つくね、寒天、ソーセージ、トマト水煮、焼き豚を食材に使った0円でダイエットの夕食に高カルシウム料理レシピの作り方に！

つくね、寒天、ソーセージ、トマト水煮、焼き豚の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
つくね	227	17.6	16.2	0.0	11
寒天	3	0.0	0.0	1.5	10
ソーセージ	251	12.5	21.4	2.3	9
トマト水煮	20	0.9	0.2	4.4	9
焼き豚	172	19.4	8.2	5.1	9

生ソーセージ、ハム、貝柱、トコロテン、マグロフレークを食材に使った0円でダイエットの夕食に高カルシウム料理レシピの作り方に！

生ソーセージ、ハム、貝柱、トコロテン、マグロフレークの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
生ソーセージ	279	14.2	24.4	0.9	8
ハム	118	18.7	4.1	1.8	8
貝柱	97	17.9	0.1	4.2	7
トコロテン	2	0.2	0.0	0.6	4
マグロフレーク	260	21.2	19.5	0.1	4