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岩海苔、寒天、キムチ、コーン缶詰、こんにゃくの飽和脂肪酸含有量

岩海苔、寒天、キムチ、コーン缶詰、こんにゃくを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

岩海苔、寒天、キムチ、コーン缶詰、こんにゃくの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
岩海苔	0.38	39.9	1500	0.71	0.00
寒天	0.00	0.0	0	0.00	0.00
キムチ	0.21	0.0	45	0.43	0.00
コーン缶詰	0.05	0.0	18	0.19	0.00
こんにゃく	0.02	0.0	1	0.00	0.00

トコロテン、春雨、ひじき缶詰、ミートソース、貝柱を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

トコロテン、春雨、ひじき缶詰、ミートソース、貝柱の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
トコロテン	0.00	0.0	0	0.00	0.00
春雨	0.15	1.1	57	1.22	17.17
ひじき缶詰	0.03	0.0	85	0.22	0.00
ミートソース	0.00	0.0	0	0.00	0.00
貝柱	0.13	2.0	81	0.35	0.01

赤貝缶詰、蟹缶詰、レーズン、トマト水煮、小豆缶詰を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

赤貝缶詰、蟹缶詰、レーズン、トマト水煮、小豆缶詰の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
赤貝缶詰	0.10	59.2	20	1.02	0.03
蟹缶詰	0.04	6.1	4	0.26	0.03
レーズン	0.23	0.0	9	0.17	0.03
トマト水煮	0.10	0.0	21	0.22	0.04
小豆缶詰	0.05	0.0	13	0.14	0.07

カマボコ、乾燥ワカメ、昆布、ちくわ、海苔を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

カマボコ、乾燥ワカメ、昆布、ちくわ、海苔の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
カマボコ	0.01	0.3	5	0.00	0.13
乾燥ワカメ	0.00	0.0	18	0.12	0.25
昆布	0.03	0.0	260	0.21	0.31
ちくわ	0.01	0.8	4	0.04	0.48
海苔	0.61	77.6	1200	0.93	0.55

マグロ缶詰、鰹節、イカの塩辛、鰹缶詰、大豆水煮を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

マグロ缶詰、鰹節、イカの塩辛、鰹缶詰、大豆水煮の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
マグロ缶詰	0.16	3.7	13	0.23	0.58
鰹節	0.53	21.9	15	0.97	0.71
イカの塩辛	0.31	16.7	13	0.61	0.74
鰹缶詰	0.29	8.3	9	0.37	0.78
大豆水煮	0.01	0.0	11	0.00	0.90

ハム、鮭缶詰、厚揚げ、サラミ、魚肉ハムを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ハム、鮭缶詰、厚揚げ、サラミ、魚肉ハムの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ハム	0.24	1.3	1	0.70	1.18
鮭缶詰	0.25	3.4	15	0.66	1.29
厚揚げ	0.08	0.0	23	0.17	2.09
サラミ	0.85	3.5	12	1.25	2.10
魚肉ハム	0.05	0.4	5	0.21	2.22

つくね、鯖缶詰、焼き豚、魚肉ソーセージ、秋刀魚缶詰を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

つくね、鯖缶詰、焼き豚、魚肉ソーセージ、秋刀魚缶詰の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
つくね	0.68	0.2	7	1.36	2.35
鯖缶詰	0.36	12.0	12	0.55	2.42
焼き豚	0.20	1.2	3	0.64	2.51
魚肉ソーセージ	0.02	0.3	4	0.06	2.53
秋刀魚缶詰	0.28	11.8	12	0.55	2.55

ガンモドキ、ライトツナ缶詰、ミートボール、シーチキン、マグロフレークを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ガンモドキ、ライトツナ缶詰、ミートボール、シーチキン、マグロフレークの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ガンモドキ	0.08	0.0	21	0.20	3.24
ライトツナ缶詰	0.26	1.1	3	0.09	3.37
ミートボール	0.00	0.0	0	0.00	4.21
シーチキン	0.15	2.0	2	0.12	4.84
マグロフレーク	0.15	2.0	2	0.12	4.84