炒飯、焼飯のレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
チャーハン（やきめし）レシピのカロリー含有量 ／ 外食料理に使う食材
カロリーの少ないチャーハン（やきめし）レシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、チャーハン（やきめし）のカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ごはん | 110 | 185 |
| かに | 20 | 13 |
| 合挽ミンチ | 20 | 56 |
| ハム | 5 | 6 |
| たまご | 50 | 76 |
| サラダ油 | 10 | 92 |
| 青ねぎ | 10 | 3 |
| グリンピース | 7 | 7 |
| しょうゆ | 2 | 1 |
| しょうが | 2 | 1 |
| 塩 | 1 | 0 |
| 胡椒 | 1 | 4 |
| チャーハン（やきめし）のカロリー合計 | 238 | 443 |
チャーハン（やきめし）レシピのたんぱく質含有量 ／ 外食料理に使う食材
たんぱく質の多いチャーハン（やきめし）レシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、チャーハン（やきめし）のたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 2.8 |
| かに | 20 | 2.9 |
| 合挽ミンチ | 20 | 3.6 |
| ハム | 5 | 0.9 |
| たまご | 50 | 6.2 |
| サラダ油 | 10 | 0.0 |
| 青ねぎ | 10 | 0.2 |
| グリンピース | 7 | 0.5 |
| しょうゆ | 2 | 0.2 |
| しょうが | 2 | 0.0 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| 胡椒 | 1 | 0.1 |
| チャーハン（やきめし）のたんぱく質合計 | 238 | 17.2 |
チャーハン（やきめし）レシピの脂質含有量 ／ 外食料理に使う食材
脂質の少ないチャーハン（やきめし）レシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、チャーハン（やきめし）の脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 0.3 |
| かに | 20 | 0.1 |
| 合挽ミンチ | 20 | 4.4 |
| ハム | 5 | 0.2 |
| たまご | 50 | 5.2 |
| サラダ油 | 10 | 10.0 |
| 青ねぎ | 10 | 0.0 |
| グリンピース | 7 | 0.0 |
| しょうゆ | 2 | 0.0 |
| しょうが | 2 | 0.0 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| 胡椒 | 1 | 0.1 |
| チャーハン（やきめし）の脂質合計 | 238 | 20.3 |