ツナサラダのレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
ツナサラダレシピのカロリー含有量 ／ サラダ料理に使う食材
カロリーの少ないツナサラダレシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、ツナサラダのカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| 玉ねぎ | 25 | 9 |
| 赤ピーマン | 10 | 3 |
| きゅうり | 25 | 4 |
| にんじん | 10 | 4 |
| 青しそ | 5 | 2 |
| かつお缶詰 | 40 | 56 |
| 酢 | 10 | 5 |
| ごま油 | 3 | 28 |
| 酒 | 5 | 5 |
| しょうゆ | 5 | 4 |
| ツナサラダのカロリー合計 | 138 | 119 |
ツナサラダレシピのたんぱく質含有量 ／ サラダ料理に使う食材
たんぱく質の多いツナサラダレシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、ツナサラダのたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| 玉ねぎ | 25 | 0.3 |
| 赤ピーマン | 10 | 0.1 |
| きゅうり | 25 | 0.3 |
| にんじん | 10 | 0.1 |
| 青しそ | 5 | 0.2 |
| かつお缶詰 | 40 | 7.4 |
| 酢 | 10 | 0.0 |
| ごま油 | 3 | 0.0 |
| 酒 | 5 | 0.0 |
| しょうゆ | 5 | 0.4 |
| ツナサラダのたんぱく質合計 | 138 | 8.6 |
ツナサラダレシピの脂質含有量 ／ サラダ料理に使う食材
脂質の少ないツナサラダレシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、ツナサラダの脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| 玉ねぎ | 25 | 0.0 |
| 赤ピーマン | 10 | 0.0 |
| きゅうり | 25 | 0.0 |
| にんじん | 10 | 0.0 |
| 青しそ | 5 | 0.0 |
| かつお缶詰 | 40 | 1.1 |
| 酢 | 10 | 0.0 |
| ごま油 | 3 | 3.0 |
| 酒 | 5 | 0.0 |
| しょうゆ | 5 | 0.0 |
| ツナサラダの脂質合計 | 138 | 4.2 |