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うなぎ、鰻の蒲焼き、スジコ、イクラ、ししゃものレチノール含有量

うなぎ、鰻の蒲焼き、スジコ、イクラ、ししゃもを食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

うなぎ、鰻の蒲焼き、スジコ、イクラ、ししゃもの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	ml">マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ウナギ	0.04	0.04	0	2400	2400
蒲焼き	0.07	0.00	0	1500	1500
スジコ	0.73	0.07	0	670	670
イクラ	0.76	0.06	0	330	330
ししゃも	0.06	0.04	0	120	120

公魚、キンメダイ、鱈、鮎、めざしを食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

公魚、キンメダイ、鱈、鮎、めざしの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	ml">マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ワカサギ	0.19	0.13	0	99	99
キンメダイ	0.02	0.01	0	63	63
鱈	0.06	0.01	0	56	56
鮎	0.05	0.00	0	55	55
めざし	0.10	1.04	0	53	53

スモークサーモン、鰯、タラコ、ハマチ、鯖を食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

スモークサーモン、鰯、タラコ、ハマチ、鯖の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	ml">マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
スモークサーモン	0.07	0.01	0	43	43
イワシ	0.14	0.05	0	40	40
タラコ	0.10	0.05	0	34	34
はまち	0.09	0.01	0	28	28
サバ	0.10	0.01	0	24	24

牡蠣、ヒラメ、ニシン、ニジマス、シジミを食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

牡蠣、ヒラメ、ニシン、ニジマス、シジミの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	ml">マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
牡蠣	0.89	0.38	22	6	23
ヒラメ	0.02	0.02	0	21	21
ニシン	0.09	0.02	0	18	18
ニジマス	0.04	0.01	0	17	17
シジミ	0.42	1.50	120	14	34

鮭、秋刀魚、スルメイカ、鰆、鯛を食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

鮭、秋刀魚、スルメイカ、鰆、鯛の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	ml">マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
鮭	0.07	0.01	0	13	13
秋刀魚	0.11	0.02	0	13	13
スルメ	0.34	0.01	0	13	13
さわら	0.03	0.01	0	12	12
鯛	0.02	0.01	0	11	11

鯵、キス、ホタテ、イカ、ハマグリを食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

鯵、キス、ホタテ、イカ、ハマグリの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	銅	ml">マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
アジ	0.08	0.01	0	10	10
キス	0.02	0.01	0	10	10
ホタテ	0.13	0.12	150	10	35
イカ	0.25	0.02	0	8	8
ハマグリ	0.10	0.14	25	7	11

鰹、カレイ、魚のすり身、タコ、海老を食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

鰹、カレイ、魚のすり身、タコ、海老の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	銅	ml">マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
カツオ	0.11	0.01	0	5	5
カレイ	0.03	0.01	0	5	5
すり身	0.03	0.01	0	5	5
タコ	0.30	0.03	0	5	5
エビ	0.35	0.11	20	3	6

カサゴ、芝海老、ふぐ、むき海老、アサリを食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

カサゴ、芝海老、ふぐ、むき海老、アサリの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	銅	ml">マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
カサゴ	0.01	0.01	0	3	3
芝海老	0.35	0.11	20	3	6
ふぐ	0.02	0.01	0	3	3
むき海老	0.35	0.11	20	3	6
アサリ	0.06	0.10	22	2	2

かずのこ、カレイ干物、カワハギ、キハダマグロ、鮪を食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

かずのこ、カレイ干物、カワハギ、キハダマグロ、鮪の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	銅	ml">マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
かずのこ	0.06	0.02	0	2	2
カレイ干物	0.01	0.02	0	2	2
カワハギ	0.03	0.02	0	2	2
キハダマグロ	0.06	0.01	0	2	2
マグロ	0.06	0.01	0	2	2

ブラックタイガー、あらめ、伊勢エビ、ウニ、蟹を食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

ブラックタイガー、あらめ、伊勢エビ、ウニ、蟹の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	銅	ml">マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ブラックタイガー	0.39	0.02	0	1	1
あらめ	0.17	0.23	2700	0	440
伊勢海老	0.65	0.02	0	0	0
ウニ	0.05	0.05	700	0	120
カニ	0.56	0.02	0	0	0

車エビ、毛蟹、サザエ、生わかめ、ひじきを食材に使った0円でダイエットの高レチノール料理レシピの作り方に！

車エビ、毛蟹、サザエ、生わかめ、ひじきの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	銅	ml">マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
車海老	0.42	0.02	49	0	8
毛蟹	0.46	0.02	0	0	0
サザエ	0.39	0.02	360	0	61
生わかめ	0.02	0.05	940	0	160
ひじき	0.18	1.72	3300	0	550