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鰹、キハダマグロ、鮪、スモークサーモン、鯖のビタミンB6含有量

鰹、キハダマグロ、鮪、スモークサーモン、鯖を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

鰹、キハダマグロ、鮪、スモークサーモン、鯖の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
カツオ	0.76	8.4	6	0.70	0.12
キハダマグロ	0.64	5.8	5	0.36	0.08
マグロ	0.64	5.8	5	0.36	0.08
スモークサーモン	0.52	8.0	10	1.50	0.97
サバ	0.51	10.6	12	0.76	3.29

秋刀魚、鮭、カワハギ、ヒラメ、ふぐを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

秋刀魚、鮭、カワハギ、ヒラメ、ふぐの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
秋刀魚	0.51	17.7	17	0.81	4.23
鮭	0.49	4.6	16	1.30	1.23
カワハギ	0.45	1.3	6	0.17	0.02
ヒラメ	0.45	1.3	13	0.83	0.83
ふぐ	0.45	1.9	3	0.36	0.06

鰯、ニシン、ハマチ、鯵、鰆を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

鰯、ニシン、ハマチ、鯵、鰆の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
イワシ	0.44	9.5	11	1.17	3.84
ニシン	0.42	17.4	13	1.06	2.97
はまち	0.42	3.4	8	0.97	3.98
アジ	0.40	0.7	12	0.70	0.86
鰆	0.40	5.3	8	1.16	2.14

鯛、めざし、ニジマス、キス、鮎を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

鯛、めざし、ニジマス、キス、鮎の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
鯛	0.37	1.4	4	1.39	2.59
めざし	0.37	14.6	34	1.27	4.40
ニジマス	0.36	6.0	13	1.63	0.93
キス	0.31	3.9	16	0.43	0.06
鮎	0.28	2.6	28	1.22	2.43

キンメダイ、タラコ、スジコ、スルメイカ、公魚を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

キンメダイ、タラコ、スジコ、スルメイカ、公魚の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
キンメダイ	0.28	1.1	9	0.23	2.16
タラコ	0.27	23.3	50	3.68	0.92
スジコ	0.23	53.9	160	2.40	2.70
スルメ	0.20	6.5	5	0.54	0.16
ワカサギ	0.17	7.9	21	0.51	0.29

ウニ、カレイ、伊勢エビ、うなぎ、毛蟹を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

ウニ、カレイ、伊勢エビ、うなぎ、毛蟹の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ウニ	0.15	1.3	360	0.72	0.63
カレイ	0.15	3.1	4	0.66	0.25
伊勢海老	0.14	0.3	15	0.41	0.03
ウナギ	0.13	3.5	14	2.17	4.12
毛蟹	0.13	2.5	10	0.40	0.06

車エビ、蟹、カレイ干物、イカ、海老を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

車エビ、蟹、カレイ干物、イカ、海老の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
車海老	0.17	1.9	23	1.11	0.08
カニ	0.11	7.2	9	0.54	0.05
カレイ干物	0.11	1.6	11	0.71	0.73
イカ	0.10	1.1	5	0.27	0.18
エビ	0.10	1.1	57	0.38	0.06

芝エビ、むき海老、鰻の蒲焼き、シジミ、牡蠣を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

芝エビ、むき海老、鰻の蒲焼き、シジミ、牡蠣の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
芝海老	0.10	1.1	57	0.38	0.06
むき海老	0.10	1.1	57	0.38	0.06
蒲焼き	0.09	2.2	13	1.29	5.33
シジミ	0.09	62.4	17	0.38	0.13
牡蠣	0.08	28.1	40	0.59	0.23

ししゃも、ハマグリ、タコ、ブラックタイガー、ホタテを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

ししゃも、ハマグリ、タコ、ブラックタイガー、ホタテの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ししゃも	0.08	8.7	21	1.20	1.95
ハマグリ	0.08	28.4	20	0.37	0.08
タコ	0.07	1.3	4	0.24	0.07
ブラックタイガー	0.07	0.9	15	0.59	0.04
ホタテ	0.07	11.4	87	0.66	0.18

イクラ、カサゴ、サザエ、鱈、アサリを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

イクラ、カサゴ、サザエ、鱈、アサリの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
イクラ	0.06	47.3	100	2.36	2.42
カサゴ	0.06	1.2	3	0.47	0.07
サザエ	0.05	1.3	16	0.24	0.05
鱈	0.05	4.0	6	0.40	0.03
アサリ	0.04	52.4	11	0.39	0.02

かずのこ、生わかめ、あらめ、魚のすり身、ひじきを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

かずのこ、生わかめ、あらめ、魚のすり身、ひじきの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
かずのこ	0.04	4.5	0	0.00	0.52
生わかめ	0.03	0.3	29	0.19	0.00
あらめ	0.02	0.1	110	0.28	0.00
すり身	0.01	0.6	4	0.19	0.03
ひじき	0.01	0.0	84	0.49	0.24