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アボガド、クルミ、ドライフルーツ、すだち、栗のビタミンB2含有量

アボガド、クルミ、ドライフルーツ、すだち、栗を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

アボガド、クルミ、ドライフルーツ、すだち、栗の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
アボガド	0.7	13	0.12	0.21	15	5.3
クルミ	2.6	4	0.26	0.15	0	7.5
ドライフルーツ	1.1	140	0.07	0.12	0	7.1
すだち	0.4	87	0.04	0.09	110	10.1
栗	0.8	6	0.21	0.07	33	4.2

ドライプルーン、マンゴー、ライチ、アセロラ、バナナを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ドライプルーン、マンゴー、ライチ、アセロラ、バナナの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ドライプルーン	1.2	210	0.07	0.07	0	7.2
マンゴー	0.2	100	0.04	0.06	20	1.3
ライチ	0.2	0	0.02	0.06	36	0.9
アセロラ	0.5	62	0.03	0.04	1700	1.9
バナナ	0.3	9	0.05	0.04	16	1.1

いよかん、すいか、チェリー、はっさく、パパイヤを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

いよかん、すいか、チェリー、はっさく、パパイヤの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
いよかん	0.2	26	0.06	0.03	35	1.1
すいか	0.2	140	0.03	0.03	10	0.3
チェリー	0.3	4	0.03	0.03	9	1.4
はっさく	0.1	18	0.06	0.03	40	1.5
パパイヤ	0.2	79	0.02	0.03	50	2.2

ビワ、ブルーベリー、プルーン、みかん、イチゴを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ビワ、ブルーベリー、プルーン、みかん、イチゴの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ビワ	0.1	140	0.02	0.03	5	1.6
ブルーベリー	0.2	9	0.03	0.03	9	3.3
プルーン	0.2	80	0.03	0.03	4	1.9
みかん	0.2	170	0.09	0.03	32	1.2
イチゴ	0.3	3	0.03	0.02	63	1.4

オレンジ、柿、キーウィー、パイナップル、メロンを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

オレンジ、柿、キーウィー、パイナップル、メロンの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
オレンジ	0.3	21	0.12	0.02	41	0.8
柿	0.2	70	0.03	0.02	70	1.6
キーウィー	0.3	11	0.01	0.02	69	2.5
パイナップル	0.2	6	0.08	0.02	27	1.5
メロン	0.3	5	0.06	0.02	18	0.5

柚子、ライム、レモン、ぶどう、桃を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

柚子、ライム、レモン、ぶどう、桃の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
柚子	0.1	0	0.05	0.02	40	3.7
ライム	0.2	0	0.03	0.02	33	0.2
レモン	0.1	1	0.04	0.02	50	0.0
ブドウ	0.1	3	0.04	0.01	2	0.5
桃	0.1	5	0.01	0.01	2	0.4