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いりごま、高野豆腐、きな粉、アーモンド、黒豆大豆のカルシウム含有量

いりごま、高野豆腐、きな粉、アーモンド、黒豆大豆を食材に使った0円でダイエットの食事に高カルシウム料理レシピの作り方に！

いりごま、高野豆腐、きな粉、アーモンド、黒豆大豆の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
いりごま	599	20.3	54.2	18.5	1200
高野豆腐	529	49.4	33.2	5.2	660
きな粉	437	35.5	23.4	31.4	250
アーモンド	598	18.6	54.2	19.7	230
黒豆大豆	433	33.0	21.7	28.8	230

大豆、インゲン豆、豆腐、ホットケーキ、おからを食材に使った0円でダイエットの食事に高カルシウム料理レシピの作り方に！

大豆、インゲン豆、豆腐、ホットケーキ、おからの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
大豆	433	33.6	21.7	28.1	230
インゲン	333	19.9	2.2	54.1	130
豆腐	72	6.6	4.2	1.3	120
ホットケーキ	261	7.5	5.5	45.1	110
おから	89	4.8	3.6	9.7	100

味噌、小豆、春雨、枝豆、ピーナツを食材に使った0円でダイエットの食事に高カルシウム料理レシピの作り方に！

味噌、小豆、春雨、枝豆、ピーナツの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
味噌	192	12.5	6.2	21.3	100
あずき	339	20.3	2.2	58.7	75
春雨	342	0.1	0.2	84.5	69
枝豆	135	11.7	6.2	8.8	58
ピーナツ	585	26.6	49.6	19.6	50

ロールパン、絹ごし豆腐、小麦胚芽、サツマイモ、カシューナッツを食材に使った0円でダイエットの食事に高カルシウム料理レシピの作り方に！

ロールパン、絹ごし豆腐、小麦胚芽、サツマイモ、カシューナッツの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ロールパン	316	10.1	9.3	48.6	44
絹ごし豆腐	56	4.9	3.2	2.1	43
小麦胚芽	426	32.0	11.6	48.3	42
サツマイモ	132	1.2	0.2	31.5	40
カシューナッツ	576	19.8	47.6	26.7	38

トースト、ブレッド、パン粉、食パン、グリンピースを食材に使った0円でダイエットの食事に高カルシウム料理レシピの作り方に！

トースト、ブレッド、パン粉、食パン、グリンピースの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
トースト	260	8.4	3.8	48.3	36
ブレッド	260	8.4	3.8	48.2	36
パン粉	373	14.6	6.8	63.4	33
食パン	264	9.3	4.4	46.2	29
グリンピース	93	6.9	0.4	15.3	23

小麦粉、そら豆、中華麺、わらび粉、うどん生を食材に使った0円でダイエットの食事に高カルシウム料理レシピの作り方に！

小麦粉、そら豆、中華麺、わらび粉、うどん生の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
小麦粉	368	8.0	1.7	75.7	23
そら豆	108	10.9	0.2	15.5	22
中華麺	281	8.6	1.2	55.4	21
わらび粉	356	0.1	0.2	0.2	19
うどんなま	270	6.1	0.6	56.8	18

そうめん、ソバガキ、そば粉、長芋、ライ麦パンを食材に使った0円でダイエットの食事に高カルシウム料理レシピの作り方に！

そうめん、ソバガキ、そば粉、長芋、ライ麦パンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
そうめん	356	9.5	1.1	72.7	17
ソバガキ	361	12.3	3.1	69.6	17
そば粉	361	12.1	3.1	69.9	17
長芋	65	2.2	0.3	13.4	17
ライ麦パン	264	8.4	2.2	52.1	16

ビーフン、減塩パン、片栗粉、里芋、玄米を食材に使った0円でダイエットの食事に高カルシウム料理レシピの作り方に！

ビーフン、減塩パン、片栗粉、里芋、玄米の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ビーフン	377	7.4	1.6	79.5	14
減塩パン	213	5.1	2.1	42.6	13
片栗粉	330	0.1	0.1	81.6	10
里芋	58	1.5	0.1	13.1	10
玄米	165	2.8	1.3	35.2	7

マカロニ、もち、うどんゆで、もち米、銀杏を食材に使った0円でダイエットの食事に高カルシウム料理レシピの作り方に！

マカロニ、もち、うどんゆで、もち米、銀杏の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
マカロニ	149	5.2	0.9	28.3	7
もち	235	4.2	0.8	50.1	7
うどんゆで	105	2.6	0.4	21.6	6
もち米	356	9.2	1.3	73.2	6
銀杏	187	4.7	1.7	38.5	5