穀物の炭水化物が多い食べ物！量の順でランキングを比較する！

春雨、片栗粉、ビーフン、白米、小麦粉の炭水化物含有量

春雨、片栗粉、ビーフン、白米、小麦粉を食材に使った0円でダイエットの食事に低炭水化物料理レシピの作り方に！

春雨、片栗粉、ビーフン、白米、小麦粉の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
春雨	342	0.1	0.2	84.5	69
片栗粉	330	0.1	0.1	81.6	10
ビーフン	377	7.4	1.6	79.5	14
白米	356	6.1	0.9	77.1	5
小麦粉	368	8.0	1.7	75.7	23

もち米、そうめん、そば粉、ソバガキ、パン粉を食材に使った0円でダイエットの食事に低炭水化物料理レシピの作り方に！

もち米、そうめん、そば粉、ソバガキ、パン粉の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
もち米	356	9.2	1.3	73.2	6
そうめん	356	9.5	1.1	72.7	17
ソバガキ	361	12.3	3.1	69.6	17
そば粉	361	12.1	3.1	69.9	17
パン粉	373	14.6	6.8	63.4	33

小豆、うどん生、中華麺、インゲン豆、ライ麦パンを食材に使った0円でダイエットの食事に低炭水化物料理レシピの作り方に！

小豆、うどん生、中華麺、インゲン豆、ライ麦パンの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
あずき	339	20.3	2.2	58.7	75
うどんなま	270	6.1	0.6	56.8	18
中華麺	281	8.6	1.2	55.4	21
インゲン	333	19.9	2.2	54.1	130
ライ麦パン	264	8.4	2.2	52.1	16

餅、ロールパン、小麦胚芽、トースト、ブレッドを食材に使った0円でダイエットの食事に低炭水化物料理レシピの作り方に！

餅、ロールパン、小麦胚芽、トースト、ブレッドの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
もち	235	4.2	0.8	50.1	7
ロールパン	316	10.1	9.3	48.6	44
小麦胚芽	426	32.0	11.6	48.3	42
トースト	260	8.4	3.8	48.3	36
ブレッド	260	8.4	3.8	48.2	36

食パン、ホットケーキ、減塩パン、銀杏、ご飯を食材に使った0円でダイエットの食事に低炭水化物料理レシピの作り方に！

食パン、ホットケーキ、減塩パン、銀杏、ご飯の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
食パン	264	9.3	4.4	46.2	29
ホットケーキ	261	7.5	5.5	45.1	110
減塩パン	213	5.1	2.1	42.6	13
銀杏	187	4.7	1.7	38.5	5
ご飯	168	2.5	0.3	37.1	3

玄米、発芽玄米、サツマイモ、きな粉、黒豆大豆を食材に使った0円でダイエットの食事に低炭水化物料理レシピの作り方に！

玄米、発芽玄米、サツマイモ、きな粉、黒豆大豆の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
玄米	165	2.8	1.3	35.2	7
発芽玄米	155	2.8	0.7	33.1	4
サツマイモ	132	1.2	0.2	31.5	40
きな粉	437	35.5	23.4	31.4	250
黒豆大豆	433	33.0	21.7	28.8	230

マカロニ、大豆、カシューナッツ、うどんゆで、味噌を食材に使った0円でダイエットの食事に低炭水化物料理レシピの作り方に！

マカロニ、大豆、カシューナッツ、うどんゆで、味噌の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
大豆	433	33.6	21.7	28.1	230
マカロニ	149	5.2	0.9	28.3	7
カシューナッツ	576	19.8	47.6	26.7	38
味噌	192	12.5	6.2	21.3	100
うどんゆで	105	2.6	0.4	21.6	6

アーモンド、ピーナツ、いりごま、ジャガイモ、そら豆を食材に使った0円でダイエットの食事に低炭水化物料理レシピの作り方に！

アーモンド、ピーナツ、いりごま、ジャガイモ、そら豆の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
アーモンド	598	18.6	54.2	19.7	230
ピーナツ	585	26.6	49.6	19.6	50
いりごま	599	20.3	54.2	18.5	1200
ジャガイモ	76	1.6	0.1	17.6	3
そら豆	108	10.9	0.2	15.5	22

グリンピース、長芋、里芋、おから、枝豆を食材に使った0円でダイエットの食事に低炭水化物料理レシピの作り方に！

グリンピース、長芋、里芋、おから、枝豆の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
グリンピース	93	6.9	0.4	15.3	23
長芋	65	2.2	0.3	13.4	17
里芋	58	1.5	0.1	13.1	10
おから	89	4.8	3.6	9.7	100
枝豆	135	11.7	6.2	8.8	58