野菜のパントテン酸が多い食べ物の順番！ランキングで比較する！

唐辛子、エリンギ、マッシュルーム、えのき茸、なめこのパントテン酸含有量

唐辛子、エリンギ、マッシュルーム、えのき茸、なめこを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

唐辛子、エリンギ、マッシュルーム、えのき茸、なめこの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
とうがらし	3.81	0.0	30	3.61	0.00
エリンギ	0.18	0.0	80	1.61	0.00
マッシュルーム	0.11	0.0	28	1.54	0.02
えのき茸	0.12	0.0	75	1.40	0.02
なめこ	0.04	0.0	63	1.24	0.01

きくらげ、しいたけ、しそ、しめじ、カリフラワーを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

きくらげ、しいたけ、しそ、しめじ、カリフラワーの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
きくらげ	0.10	0.0	87	1.14	0.27
しいたけ	0.11	0.0	42	1.08	0.04
しそ	0.19	0.0	110	1.00	0.00
しめじ	0.08	0.0	28	0.86	0.05
カリフラワー	0.13	0.0	88	0.84	0.00

舞茸、ブロッコリー、とうもろこし、にんにく、水菜を食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

舞茸、ブロッコリー、とうもろこし、にんにく、水菜の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
まいたけ	0.07	0.0	60	0.79	0.00
ブロッコリー	0.12	0.0	120	0.78	0.00
とうもろこし	0.14	0.0	95	0.58	0.26
にんにく	1.50	0.0	92	0.55	0.18
みず菜	0.17	0.0	240	0.55	0.00

アスパラガス、コーン、レンコン、パセリ、きぬさやを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

アスパラガス、コーン、レンコン、パセリ、きぬさやの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
アスパラ	0.08	0.0	180	0.54	0.00
コーン	0.10	0.0	77	0.49	0.29
レンコン	0.07	0.0	8	0.49	0.01
パセリ	0.27	0.0	220	0.48	0.00
きぬさや	0.06	0.0	56	0.47	0.00

かぼちゃ、おくら、ヤングコーン、にら、ゴーヤを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

かぼちゃ、おくら、ヤングコーン、にら、ゴーヤの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
かぼちゃ	0.19	0.0	48	0.44	0.00
おくら	0.08	0.0	110	0.42	0.00
ヤングコーン	0.16	0.0	110	0.40	0.00
にら	0.13	0.0	77	0.39	0.00
にがうり	0.06	0.0	72	0.37	0.00

にんじん、ししとう、きゅうり、なすび、ピーマンを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

にんじん、ししとう、きゅうり、なすび、ピーマンの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
にんじん	0.11	0.0	23	0.37	0.00
ししとう	0.39	0.0	33	0.35	0.00
きゅうり	0.05	0.0	25	0.33	0.01
なすび	0.05	0.0	32	0.33	0.03
ピーマン	0.19	0.0	26	0.30	0.02

カイワレ大根、たか菜、たくあん、セロリ、ダイコン葉を食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

カイワレ大根、たか菜、たくあん、セロリ、ダイコン葉の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
かいわれ	0.23	0.0	96	0.29	0.00
たか菜	0.16	0.0	180	0.27	0.00
たくあん	0.07	0.0	24	0.27	0.00
セロリ	0.08	0.0	29	0.26	0.02
ダイコン葉	0.18	0.0	140	0.26	0.01

サラダ菜、白菜、パプリカ、かぶ、小松菜を食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

サラダ菜、白菜、パプリカ、かぶ、小松菜の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
サラダ菜	0.06	0.0	71	0.25	0.01
はくさい	0.09	0.0	61	0.25	0.01
パプリカ	0.26	0.0	54	0.25	0.00
かぶ	0.07	0.0	49	0.23	0.00
こまつな	0.06	0.0	86	0.23	0.01

キャベツ、ズッキーニ、生姜、冬瓜、レタスを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

キャベツ、ズッキーニ、生姜、冬瓜、レタスの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
キャベツ	0.11	0.0	78	0.22	0.02
ズッキーニ	0.09	0.0	36	0.22	0.00
しょうが	0.13	0.0	8	0.21	0.00
とうがん	0.03	0.0	25	0.20	0.00
レタス	0.05	0.0	73	0.20	0.01

ごぼう、玉ねぎ、もやし、トマト、ミニトマトを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

ごぼう、玉ねぎ、もやし、トマト、ミニトマトの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ごぼう	0.09	0.0	61	0.19	0.00
たまねぎ	0.16	0.0	16	0.19	0.01
もやし	0.04	0.0	39	0.19	0.21
トマト	0.08	0.0	22	0.17	0.02
ミニトマト	0.11	0.0	35	0.17	0.02

ねぎ、春菊、もやし、青梗菜、大根、たけのこを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

ねぎ、春菊、もやし、青梗菜、大根、たけのこの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ねぎ	0.11	0.0	56	0.14	0.00
しゅんぎく	0.06	0.0	100	0.13	0.04
もやし	0.04	0.0	39	0.19	0.21
チンゲンサイ	0.04	0.0	53	0.12	0.00
だいこん	0.05	0.0	33	0.11	0.00
たけのこ	0.02	0.0	36	0.10	0.00