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アスパラガス、エリンギ、おくら、カイワレ大根、かぶの飽和脂肪酸含有量

アスパラガス、エリンギ、おくら、カイワレ大根、かぶを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

アスパラガス、エリンギ、おくら、カイワレ大根、かぶの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
アスパラ	0.08	0.0	180	0.54	0.00
エリンギ	0.18	0.0	80	1.61	0.00
おくら	0.08	0.0	110	0.42	0.00
かいわれ	0.23	0.0	96	0.29	0.00
かぶ	0.07	0.0	49	0.23	0.00

かぼちゃ、カリフラワー、きぬさや、ごぼう、ししとうを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

かぼちゃ、カリフラワー、きぬさや、ごぼう、ししとうの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
かぼちゃ	0.19	0.0	48	0.44	0.00
カリフラワー	0.13	0.0	88	0.84	0.00
きぬさや	0.06	0.0	56	0.47	0.00
ごぼう	0.09	0.0	61	0.19	0.00
ししとう	0.39	0.0	33	0.35	0.00

しそ、生姜、ズッキーニ、大根、たか菜を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

しそ、生姜、ズッキーニ、大根、たか菜の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
しそ	0.19	0.0	110	1.00	0.00
しょうが	0.13	0.0	8	0.21	0.00
ズッキーニ	0.09	0.0	36	0.22	0.00
だいこん	0.05	0.0	33	0.11	0.00
たか菜	0.16	0.0	180	0.27	0.00

たくあん、たけのこ、青梗菜、唐辛子、冬瓜を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

たくあん、たけのこ、青梗菜、唐辛子、冬瓜の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
たくあん	0.07	0.0	24	0.27	0.00
たけのこ	0.02	0.0	36	0.10	0.00
チンゲンサイ	0.04	0.0	53	0.12	0.00
とうがらし	3.81	0.0	30	3.61	0.00
とうがん	0.03	0.0	25	0.20	0.00

ゴーヤ、にら、にんじん、ねぎ、パセリを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ゴーヤ、にら、にんじん、ねぎ、パセリの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
にがうり	0.06	0.0	72	0.37	0.00
にら	0.13	0.0	77	0.39	0.00
にんじん	0.11	0.0	23	0.37	0.00
ねぎ	0.11	0.0	56	0.14	0.00
パセリ	0.27	0.0	220	0.48	0.00

パプリカ、ブロッコリー、舞茸、水菜、ヤングコーンを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

パプリカ、ブロッコリー、舞茸、水菜、ヤングコーンの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
パプリカ	0.26	0.0	54	0.25	0.00
ブロッコリー	0.12	0.0	120	0.78	0.00
まいたけ	0.07	0.0	60	0.79	0.00
みず菜	0.17	0.0	240	0.55	0.00
ヤングコーン	0.16	0.0	110	0.40	0.00

きゅうり、小松菜、サラダ菜、ダイコン葉、玉ねぎを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

きゅうり、小松菜、サラダ菜、ダイコン葉、玉ねぎの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
きゅうり	0.05	0.0	25	0.33	0.01
こまつな	0.06	0.0	86	0.23	0.01
サラダ菜	0.06	0.0	71	0.25	0.01
ダイコン葉	0.18	0.0	140	0.26	0.01
たまねぎ	0.16	0.0	16	0.19	0.01

なめこ、白菜、レタス、レンコン、えのき茸を食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

なめこ、白菜、レタス、レンコン、えのき茸の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
なめこ	0.04	0.0	63	1.24	0.01
はくさい	0.09	0.0	61	0.25	0.01
レタス	0.05	0.0	73	0.20	0.01
レンコン	0.07	0.0	8	0.49	0.01
えのき茸	0.12	0.0	75	1.40	0.02

キャベツ、セロリ、トマト、ピーマン、マッシュルームを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

キャベツ、セロリ、トマト、ピーマン、マッシュルームの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
キャベツ	0.11	0.0	78	0.22	0.02
セロリ	0.08	0.0	29	0.26	0.02
トマト	0.08	0.0	22	0.17	0.02
ピーマン	0.19	0.0	26	0.30	0.02
マッシュルーム	0.11	0.0	28	1.54	0.02

ミニトマト、なすび、しいたけ、春菊、しめじを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ミニトマト、なすび、しいたけ、春菊、しめじの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ミニトマト	0.11	0.0	35	0.17	0.02
なすび	0.05	0.0	32	0.33	0.03
しいたけ	0.11	0.0	42	1.08	0.04
しゅんぎく	0.06	0.0	100	0.13	0.04
しめじ	0.08	0.0	28	0.86	0.05

ほうれん草、にんにく、もやし、とうもろこし、きくらげ、コーンを食材に使った0円でダイエットの低飽和脂肪酸料理レシピの作り方に！

ほうれん草、にんにく、もやし、とうもろこし、きくらげ、コーンの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ほうれん草	0.08	0.0	110	0.13	0.05
にんにく	1.50	0.0	92	0.55	0.18
もやし	0.04	0.0	39	0.19	0.21
とうもろこし	0.14	0.0	95	0.58	0.26
きくらげ	0.10	0.0	87	1.14	0.27
コーン	0.10	0.0	77	0.49	0.29