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小麦胚芽、枝豆、きな粉、大豆、黒豆大豆の葉酸含有量

小麦胚芽、枝豆、きな粉、大豆、黒豆大豆を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

小麦胚芽、枝豆、きな粉、大豆、黒豆大豆の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
小麦胚芽	1.24	0.0	390	1.34	1.83
枝豆	0.08	0.0	260	0.45	0.81
きな粉	0.58	0.0	250	1.33	3.39
大豆	0.53	0.0	230	1.52	2.57
黒豆大豆	0.46	0.0	220	1.49	3.15

いりごま、わらび粉、小豆、そら豆、グリンピースを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

いりごま、わらび粉、小豆、そら豆、グリンピースの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
いりごま	0.64	0.0	150	0.51	7.80
わらび粉	0.06	0.0	140	2.70	0.00
あずき	0.39	0.0	130	1.00	0.27
そら豆	0.17	0.0	120	0.46	0.03
グリンピース	0.09	0.0	99	0.47	0.10

ピーナツ、インゲン豆、味噌、アーモンド、カシューナッツを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

ピーナツ、インゲン豆、味噌、アーモンド、カシューナッツの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ピーナツ	0.48	0.0	98	2.42	9.90
インゲン	0.36	0.0	85	0.63	0.25
味噌	0.11	0.1	68	0.00	0.97
アーモンド	0.10	0.0	63	0.66	4.23
カシューナッツ	0.36	0.0	63	1.32	9.57

パン粉、ソバガキ、そば粉、銀杏、サツマイモを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

パン粉、ソバガキ、そば粉、銀杏、サツマイモの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
パン粉	0.07	0.0	54	0.54	1.48
ソバガキ	0.30	0.0	51	1.56	0.60
そば粉	0.30	0.0	51	1.56	0.60
銀杏	0.08	0.0	49	1.38	0.14
サツマイモ	0.28	0.0	49	0.96	0.03

ロールパン、ライ麦パン、ブレッド、食パン、トーストを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

ロールパン、ライ麦パン、ブレッド、食パン、トーストの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ロールパン	0.03	0.0	38	0.61	0.00
ライ麦パン	0.09	0.0	34	0.46	0.41
ブレッド	0.04	0.0	33	0.45	0.30
食パン	0.03	0.0	32	0.47	0.95
トースト	0.03	0.0	32	0.47	0.95

減塩パン、里芋、ジャガイモ、もち米、ホットケーキを食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

減塩パン、里芋、ジャガイモ、もち米、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
減塩パン	0.04	0.0	26	0.46	0.72
里芋	0.14	0.0	22	0.32	0.00
ジャガイモ	0.18	0.0	21	0.47	0.01
もち米	0.20	0.0	15	0.83	0.48
ホットケーキ	0.02	0.3	14	0.73	1.80

おから、豆腐、白米、絹ごし豆腐、玄米を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

おから、豆腐、白米、絹ごし豆腐、玄米の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
おから	0.04	0.0	12	0.16	0.48
豆腐	0.05	0.0	12	0.02	0.74
白米	0.12	0.0	12	0.66	0.29
絹ごし豆腐	0.06	0.0	11	0.09	0.53
玄米	0.21	0.0	10	0.65	0.23

発芽玄米、小麦粉、中華麺、長芋、餅を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

発芽玄米、小麦粉、中華麺、長芋、餅の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
発芽玄米	0.21	0.0	10	0.65	0.23
小麦粉	0.03	0.0	9	0.53	0.39
中華麺	0.02	0.0	8	0.55	0.28
長芋	0.09	0.0	8	0.61	0.04
もち	0.04	0.0	7	0.57	0.25

うどん生、高野豆腐、ビーフン、マカロニ、ご飯を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

うどん生、高野豆腐、ビーフン、マカロニ、ご飯の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
うどんなま	0.03	0.0	5	0.36	0.14
高野豆腐	0.02	0.0	5	0.07	4.62
ビーフン	0.00	0.0	4	0.09	0.51
マカロニ	0.02	0.0	4	0.25	0.21
ご飯	0.02	0.0	3	0.25	0.10

うどんゆで、そうめん、片栗粉、春雨を食材に使った0円でダイエットの高葉酸料理レシピの作り方に！

うどんゆで、そうめん、片栗粉、春雨の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
うどんゆで	0.01	0.0	2	0.13	0.09
そうめん	0.01	0.0	2	0.13	0.09
片栗粉	0.00	0.0	0	0.00	0.00
春雨	0.00	0.0	0	0.00	0.00