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わらび粉、ピーナツ、ソバガキ、そば粉、大豆のパントテン酸含有量

わらび粉、ピーナツ、ソバガキ、そば粉、大豆を食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

わらび粉、ピーナツ、ソバガキ、そば粉、大豆の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
わらび粉	0.06	0.0	140	2.70	0.00
ピーナツ	0.48	0.0	98	2.42	9.90
ソバガキ	0.30	0.0	51	1.56	0.60
そば粉	0.30	0.0	51	1.56	0.60
大豆	0.53	0.0	230	1.52	2.57

黒豆大豆、銀杏、小麦胚芽、きな粉、カシューナッツを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

黒豆大豆、銀杏、小麦胚芽、きな粉、カシューナッツの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
黒豆大豆	0.46	0.0	220	1.49	3.15
銀杏	0.08	0.0	49	1.38	0.14
小麦胚芽	1.24	0.0	390	1.34	1.83
きな粉	0.58	0.0	250	1.33	3.39
カシューナッツ	0.36	0.0	63	1.32	9.57

小豆、サツマイモ、もち米、ホットケーキ、アーモンドを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

小豆、サツマイモ、もち米、ホットケーキ、アーモンドの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
あずき	0.39	0.0	130	1.00	0.27
サツマイモ	0.28	0.0	49	0.96	0.03
もち米	0.20	0.0	15	0.83	0.48
ホットケーキ	0.02	0.3	14	0.73	1.80
アーモンド	0.10	0.0	63	0.66	4.23

白米、玄米、発芽玄米、インゲン豆、長芋を食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

白米、玄米、発芽玄米、インゲン豆、長芋の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
白米	0.12	0.0	12	0.66	0.29
玄米	0.21	0.0	10	0.65	0.23
発芽玄米	0.21	0.0	10	0.65	0.23
インゲン	0.36	0.0	85	0.63	0.25
長芋	0.09	0.0	8	0.61	0.04

ロールパン、餅、中華麺、パン粉、小麦粉を食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

ロールパン、餅、中華麺、パン粉、小麦粉の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ロールパン	0.03	0.0	38	0.61	0.00
もち	0.04	0.0	7	0.57	0.25
中華麺	0.02	0.0	8	0.55	0.28
パン粉	0.07	0.0	54	0.54	1.48
小麦粉	0.03	0.0	9	0.53	0.39

いりごま、グリンピース、ジャガイモ、食パン、トーストを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

いりごま、グリンピース、ジャガイモ、食パン、トーストの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
いりごま	0.64	0.0	150	0.51	7.80
グリンピース	0.09	0.0	99	0.47	0.10
ジャガイモ	0.18	0.0	21	0.47	0.01
食パン	0.03	0.0	32	0.47	0.95
トースト	0.03	0.0	32	0.47	0.95

減塩パン、そら豆、ライ麦パン、枝豆、ブレッドを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

減塩パン、そら豆、ライ麦パン、枝豆、ブレッドの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
減塩パン	0.04	0.0	26	0.46	0.72
そら豆	0.17	0.0	120	0.46	0.03
ライ麦パン	0.09	0.0	34	0.46	0.41
枝豆	0.08	0.0	260	0.45	0.81
ブレッド	0.04	0.0	33	0.45	0.30

うどん生、里芋、ご飯、マカロニ、おからを食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

うどん生、里芋、ご飯、マカロニ、おからの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
うどんなま	0.03	0.0	5	0.36	0.14
里芋	0.14	0.0	22	0.32	0.00
ご飯	0.02	0.0	3	0.25	0.10
マカロニ	0.02	0.0	4	0.25	0.21
おから	0.04	0.0	12	0.16	0.48

うどんゆで、そうめん、絹ごし豆腐、ビーフン、高野豆腐を食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

うどんゆで、そうめん、絹ごし豆腐、ビーフン、高野豆腐の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
うどんゆで	0.01	0.0	2	0.13	0.09
そうめん	0.01	0.0	2	0.13	0.09
絹ごし豆腐	0.06	0.0	11	0.09	0.53
ビーフン	0.00	0.0	4	0.09	0.51
高野豆腐	0.02	0.0	5	0.07	4.62

豆腐、片栗粉、春雨、味噌を食材に使った0円でダイエットの高パントテン酸料理レシピの作り方に！

豆腐、片栗粉、春雨、味噌の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
豆腐	0.05	0.0	12	0.02	0.74
片栗粉	0.00	0.0	0	0.00	0.00
春雨	0.00	0.0	0	0.00	0.00
味噌	0.11	0.1	68	0.00	0.97
高野豆腐	0.02	0.0	5	0.07	4.62