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海苔、岩海苔、魚肉ハム、魚肉ソーセージ、鰹節のビタミンB2含有量

海苔、岩海苔、魚肉ハム、魚肉ソーセージ、鰹節を食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

海苔、岩海苔、魚肉ハム、魚肉ソーセージ、鰹節の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
海苔	10.7	7200	1.21	2.68	160	31.2
岩海苔	48.3	4600	0.57	2.07	3	36.4
魚肉ソーセージ	1.2	0	0.21	0.62	0	0.0
魚肉ハム	1.3	0	0.21	0.65	0	0.0
鰹節	9.3	0	0.38	0.57	0	0.0

カマボコ、昆布、鯖缶、ハム、焼き豚を食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

カマボコ、昆布、鯖缶、ハム、焼き豚の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
カマボコ	0.3	0	0.01	0.51	0	0.0
昆布	3.9	190	0.48	0.37	25	27.1
鯖缶	2.3	42	0.04	0.37	0	0.0
ハム	0.7	0	0.91	0.28	49	0.0
焼き豚	0.7	0	0.85	0.28	20	0.0

秋刀魚缶、赤貝缶詰、つくね、サラミ、ミートボールを食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

秋刀魚缶、赤貝缶詰、つくね、サラミ、ミートボールの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
秋刀魚缶	2.4	28	0.00	0.27	0	0.0
つくね	1.2	43	0.14	0.21	0	0.0
赤貝缶詰	5.3	40	0.21	0.21	2	0.0
サラミ	1.9	10	0.24	0.18	20	0.0
ミートボール	1.3	35	0.13	0.17	1	0.0

蟹缶、キムチ、コンビーフ、生ソーセージ、鰹缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

蟹缶、キムチ、コンビーフ、生ソーセージ、鰹缶の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
蟹缶	0.2	0	0.02	0.15	0	0.0
キムチ	0.6	35	0.05	0.14	24	2.7
コンビーフ	3.5	0	0.02	0.14	0	0.0
生ソーセージ	0.9	12	0.51	0.14	2	0.0
鰹缶	2.6	0	0.14	0.13	0	0.0

シーチキン、ソーセージ、イカの塩辛、鮭缶、ちくわを食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

シーチキン、ソーセージ、イカの塩辛、鮭缶、ちくわの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
シーチキン	1.8	0	005	0.13	0	0.0
ソーセージ	1.2	5	0.23	0.13	10	0.0
鮭缶	0.4	0	0.15	0.12	0	0.0
イカの塩辛	1.1	200	0.00	0.12	0	0.0
ちくわ	1.4	0	0.05	0.08	0	0.0

貝柱、乾燥ワカメ、コーン缶、ミートソース、小豆缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

貝柱、乾燥ワカメ、コーン缶、ミートソース、小豆缶の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
貝柱	0.2	0	0.01	0.07	2	0.0
乾燥ワカメ	6.1	300	0.05	0.07	0	35.6
コーン缶	1.3	10	0.03	0.05	2	3.3
ミートソース	0.8	93	0.14	0.05	6	0.0
小豆缶	1.2	0	0.02	0.04	0	3.4

ガンモドキ、厚揚げ、トマト水煮、マグロフレーク、マグロ缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ガンモドキ、厚揚げ、トマト水煮、マグロフレーク、マグロ缶の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ガンモドキ	3.6	0	0.03	0.04	0	1.4
厚揚げ	2.6	0	0.07	0.03	0	0.7
トマト水煮	0.4	94	0.06	0.03	10	1.3
マグロフレーク	0.5	8	0.01	0.03	0	0.0
マグロ缶	4.1	0	0.07	0.03	0	0.0

ライトツナ缶、レーズン、大豆水煮、寒天、蒟蒻を食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ライトツナ缶、レーズン、大豆水煮、寒天、蒟蒻の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ライトツナ缶	0.5	8	0.01	0.03	0	0.0
レーズン	2.3	2	0.12	0.03	0	4.1
大豆水煮	1.8	0	0.01	0.02	0	6.8
寒天	0.2	0	0.00	0.00	0	1.5
蒟蒻	0.4	0	0.00	0.00	0	2.2