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シーチキン、海苔、ハム、焼き豚、岩海苔のビタミンB1含有量

シーチキン、海苔、ハム、焼き豚、岩海苔を食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

シーチキン、海苔、ハム、焼き豚、岩海苔の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
海苔	10.7	7200	1.21	2.68	160	31.2
ハム	0.7	0	0.91	0.28	49	0.0
焼き豚	0.7	0	0.85	0.28	20	0.0
岩海苔	48.3	4600	0.57	2.07	3	36.4
シーチキン	1.8	0	005	0.13	0	0.0

生ソーセージ、昆布、鰹節、サラミ、ソーセージを食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

生ソーセージ、昆布、鰹節、サラミ、ソーセージの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
生ソーセージ	0.9	12	0.51	0.14	2	0.0
昆布	3.9	190	0.48	0.37	25	27.1
鰹節	9.3	0	0.38	0.57	0	0.0
サラミ	1.9	10	0.24	0.18	20	0.0
ソーセージ	1.2	5	0.23	0.13	10	0.0

赤貝缶詰、魚肉ソーセージ、魚肉ハム、鮭缶、鰹缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

赤貝缶詰、魚肉ソーセージ、魚肉ハム、鮭缶、鰹缶の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
赤貝缶詰	5.3	40	0.21	0.21	2	0.0
魚肉ソーセージ	1.2	0	0.21	0.62	0	0.0
魚肉ハム	1.3	0	0.21	0.65	0	0.0
鮭缶	0.4	0	0.15	0.12	0	0.0
鰹缶	2.6	0	0.14	0.13	0	0.0

つくね、ミートソース、ミートボール、レーズン、厚揚げを食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

つくね、ミートソース、ミートボール、レーズン、厚揚げの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ミートソース	0.8	93	0.14	0.05	6	0.0
レーズン	2.3	2	0.12	0.03	0	4.1
つくね	1.2	43	0.14	0.21	0	0.0
ミートボール	1.3	35	0.13	0.17	1	0.0
厚揚げ	2.6	0	0.07	0.03	0	0.7

マグロ缶、トマト水煮、乾燥ワカメ、キムチ、ちくわを食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

マグロ缶、トマト水煮、乾燥ワカメ、キムチ、ちくわの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
マグロ缶	4.1	0	0.07	0.03	0	0.0
トマト水煮	0.4	94	0.06	0.03	10	1.3
乾燥ワカメ	6.1	300	0.05	0.07	0	35.6
キムチ	0.6	35	0.05	0.14	24	2.7
ちくわ	1.4	0	0.05	0.08	0	0.0

鯖缶、ガンモドキ、コーン缶、小豆缶、蟹缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

鯖缶、ガンモドキ、コーン缶、小豆缶、蟹缶の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
鯖缶	2.3	42	0.04	0.37	0	0.0
ガンモドキ	3.6	0	0.03	0.04	0	1.4
コーン缶	1.3	10	0.03	0.05	2	3.3
小豆缶	1.2	0	0.02	0.04	0	3.4
蟹缶	0.2	0	0.02	0.15	0	0.0

コンビーフ、貝柱、カマボコ、大豆水煮、マグロフレークを食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

コンビーフ、貝柱、カマボコ、大豆水煮、マグロフレークの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
コンビーフ	3.5	0	0.02	0.14	0	0.0
カマボコ	0.3	0	0.01	0.51	0	0.0
大豆水煮	1.8	0	0.01	0.02	0	6.8
マグロフレーク	0.5	8	0.01	0.03	0	0.0
貝柱	0.2	0	0.01	0.07	2	0.0

ライトツナ缶、イカの塩辛、寒天、蒟蒻、秋刀魚缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

ライトツナ缶、イカの塩辛、寒天、蒟蒻、秋刀魚缶の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ライトツナ缶	0.5	8	0.01	0.03	0	0.0
イカの塩辛	1.1	200	0.00	0.12	0	0.0
寒天	0.2	0	0.00	0.00	0	1.5
蒟蒻	0.4	0	0.00	0.00	0	2.2
秋刀魚缶	2.4	28	0.00	0.27	0	0.0