魚のカロリーを一覧で表示!ダイエットにおすすめの順に比較する!

スルメイカ、秋刀魚、鰻の蒲焼き、スジコ、イクラのカロリー含有量

スルメイカを刺身にした時や、秋刀魚の栄養を調べる時、鰻の蒲焼きを1匹、スジコの計算、イクラを寿司の食材にする時の参考に。

スルメイカ、秋刀魚、鰻の蒲焼き、スジコ、イクラのカロリー NO.1
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
するめ 334 69.2 4.3 0.4 43
秋刀魚 310 18.5 24.6 0.1 32
蒲焼 293 23.0 21.0 3.1 150
すじこ 282 30.5 17.4 0.9 62
いくら 272 32.6 15.6 0.2 94

めざし、ハマチ、うなぎ、鰯、ニシンのカロリー含有量

めざしの塩分を調べたり、ハマチを寿司の食材や刺身にする時、うなぎを蒲焼にしたり、鰯の塩焼き、ニシンを料理するときの参考に。

めざし、ハマチ、うなぎ、鰯、ニシンのカロリー NO.2
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
めざし 257 18.2 18.9 0.5 180
ハマチ 256 19.7 18.2 0.3 12
うなぎ 255 17.1 19.3 0.3 130
イワシ 217 19.8 13.9 0.7 70
にしん 216 17.4 15.1 0.1 27

スモークサーモン、鯖、鯛、鰆、ししゃものカロリー含有量

スモークサーモンの糖質オフ、鯖を塩焼きにしたり、鯛を切り身や刺身にしたり、鰆の栄養を調べたり、子持ちししゃもを料理する際の参考に。

スモークサーモン、鯖、鯛、鰆、ししゃものカロリー NO.3
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
スモークサーモン 211 33.7 7.3 0.1 8
サバ 202 20.7 12.1 0.3 9
たい 194 21.7 10.8 0.1 11
サワラ 177 20.1 9.7 0.1 13
ししゃも 166 21.0 8.1 0.2 330

かずのこ、キンメダイ、鮎、あらめ、タラコのカロリー含有量

かずのこの糖質オフ、キンメダイの煮付けを作ったり、鮎を塩焼きにしたり、あらめのカロリーを調べたり、タラコの糖質を減らしてダイエットする時の参考に。

かずのこ、キンメダイ、鮎、あらめ、タラコのカロリー NO.4
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
数の子 162 25.2 6.7 0.2 50
キンメダイ 160 17.8 9.0 0.1 31
152 17.8 7.9 0.6 250
あらめ 140 12.4 0.7 56.2 790
たらこ 140 24.0 4.7 0.4 24

ひじき、鮭、ニジマス、鯵、ウニのカロリー含有量

ひじきの煮物を作ったり、鮭を切り身や塩焼きにしたり、ニジマスの唐揚げ、鯵の干物、ウニの寿司を糖質オフしてダイエットする時の参考に。

ひじき、鮭、ニジマス、鯵、ウニのカロリー NO.5
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
ひじき 139 10.6 1.3 56.3 1400
133 22.3 4.1 0.1 14
ニジマス 127 19.7 4.6 0.1 24
アジ 121 20.7 3.5 0.1 27
うに 120 16.0 4.8 3.3 12

カレイ干物、鰹、キハダマグロ、鮪、魚のすり身のカロリー含有量

カレイの干物や、鰹のたたき、キハダマグロの切り身やステーキにする時、鮪の刺身や、魚のすり身を料理する際の参考に。

カレイ干物、鰹、キハダマグロ、鮪、魚のすり身のカロリー NO.6
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
カレイ干物 117 20.2 3.4 0.0 40
カツオ 114 25.8 5.0 0.1 11
キハダマグロ 106 24.3 0.4 0.0 5
マグロ 106 24.3 0.4 0.0 5
すり身 103 17.5 0.2 6.6 2

ヒラメ、車エビ、カレイ、伊勢エビ、サザエのカロリー含有量

ヒラメを刺身やえんがわにしたり、車エビを寿司にしたり、カレイの煮付けを作ったり、伊勢エビの刺身、サザエを糖質オフしてダイエットする時の参考に。

ヒラメ、車エビ、カレイ、伊勢エビ、サザエのカロリー NO.7
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
ひらめ 103 20.1 2.0 0.0 22
車海老 97 21.6 0.6 0.0 41
カレイ 95 19.5 1.3 0.1 43
伊勢海老 92 20.9 0.4 0.0 37
サザエ 89 19.4 0.4 0.8 22

イカ、カサゴ、キス、ふぐ、海老のカロリー含有量

イカの刺身を作る時、カサゴの煮付けや塩焼きを作る時、キスのカロリーを調べたり、、ふぐの白子や雑炊を作る時、海老フライを作る時の参考に。

イカ、カサゴ、キス、ふぐ、海老のカロリー NO.8
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
いか 88 18.1 1.2 0.2 14
カサゴ 85 19.3 0.3 0.1 57
キス 85 19.2 0.4 0.1 38
ふぐ 85 19.3 0.3 0.2 6
海老 83 18.7 0.4 0.1 56

芝海老、ブラックタイガー、カワハギ、鱈、公魚のカロリー含有量

芝海老の唐揚げや天ぷら、ブラックタイガーのエビフライ、カワハギの干物、鱈の煮付け、ワカサギの佃煮や甘露煮を作る際の参考に。

芝海老、ブラックタイガー、カワハギ、鱈、公魚のカロリー NO.9
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
芝海老 83 18.7 0.4 0.1 56
ブラックタイガー 82 18.4 0.3 0.3 67
カワハギ 80 18.8 0.1 0.0 13
たら 77 17.6 0.2 0.1 32
ワカサギ 77 14.4 1.7 0.1 450

たこ、毛蟹、ホタテ、むき海老、蟹のカロリー含有量

たこの糖質オフ、毛蟹を茹でたり、ホタテの貝柱や刺身を作る時、冷凍のむき海老、蟹のカロリーを計算してダイエットする時の参考に。

たこ、毛蟹、ホタテ、むき海老、蟹のカロリー NO.10
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
たこ 76 16.4 0.7 0.1 16
毛ガニ 72 15.8 0.5 0.2 61
ほたて 72 13.5 0.9 1.5 22
むき海老 66 13.9 0.8 0.0 40
カニ 65 14.4 0.3 0.3 60

牡蠣、シジミ、ハマグリ、アサリ、生わかめのカロリー含有量

牡蠣の糖質オフ、シジミの味噌汁を作る時、ハマグリの水煮やお吸い物、アサリの酒蒸しを作る時、、生わかめのカロリーを調べたりする時の参考に。

牡蠣、シジミ、ハマグリ、アサリ、生わかめのカロリー NO.11
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
カキ 60 6.6 1.4 4.7 88
シジミ 51 5.6 1.0 4.3 130
はまぐり 38 6.1 0.5 1.8 130
アサリ 30 6.0 0.3 0.4 86
生わかめ 16 1.9 0.2 5.6 100