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海苔、岩海苔、乾燥ワカメ、ひじき缶詰、昆布のビタミンK含有量

海苔、岩海苔、乾燥ワカメ、ひじき缶詰、昆布を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

海苔、岩海苔、乾燥ワカメ、ひじき缶詰、昆布の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
海苔	0	4.3	2600	11.8
岩海苔	0	4.2	1700	5.4
乾燥ワカメ	0	0.3	1600	0.3
ひじき缶詰	0	1.0	360	0.4
昆布	0	0.9	90	1.4

キムチ、ライトツナ缶詰、ガンモドキ、厚揚げ、つくねを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

キムチ、ライトツナ缶詰、ガンモドキ、厚揚げ、つくねの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
キムチ	0	0.5	63	0.8
ライトツナ缶詰	2	4.7	44	8.8
ガンモドキ	0	2.4	43	0.2
厚揚げ	0	1.4	26	0.1
つくね	0	0.2	16	6.4

サラミ、焼き豚、コンビーフ、ソーセージ、大豆水煮を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

サラミ、焼き豚、コンビーフ、ソーセージ、大豆水煮の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
サラミ	0	2.2	8	11.8
焼き豚	1	0.3	6	13.5
コンビーフ	0	0.8	5	7.6
ソーセージ	0	0.4	5	2.4
大豆水煮	0	1.3	5	0.1

トマト水煮、小豆缶詰、生ソーセージ、ハム、赤貝缶詰を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

トマト水煮、小豆缶詰、生ソーセージ、ハム、赤貝缶詰の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
トマト水煮	0	1.3	5	0.6
小豆缶詰	0	0.1	4	0.3
生ソーセージ	1	0.4	4	3.3
ハム	1	0.2	2	6.5
赤貝缶詰	0	0.9	1	2.5

イカの塩辛、貝柱、鰹缶詰、鰹節、蟹缶詰を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

イカの塩辛、貝柱、鰹缶詰、鰹節、蟹缶詰の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
イカの塩辛	0	3.3	0	3.3
貝柱	0	1.1	0	2.0
鰹缶詰	9	1.0	0	15.0
鰹節	4	1.1	0	37.4
蟹缶詰	0	2.9	0	0.2

カマボコ、寒天、魚肉ソーセージ、魚肉ハム、コーン缶詰を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

カマボコ、寒天、魚肉ソーセージ、魚肉ハム、コーン缶詰の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
カマボコ	2	0.2	0	0.5
寒天	0	0.0	0	0.0
魚肉ソーセージ	1	0.2	0	5.0
魚肉ハム	2	0.7	0	5.0
コーン缶詰	0	0.1	0	0.8

こんにゃく、鮭缶詰、鯖缶詰、秋刀魚缶詰、シーチキンを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

こんにゃく、鮭缶詰、鯖缶詰、秋刀魚缶詰、シーチキンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
こんにゃく	0	0.0	0	0.0
鮭缶詰	7	0.7	0	6.0
鯖缶詰	11	3.2	0	8.0
秋刀魚缶詰	12	2.4	0	6.2
シーチキン	4	9.1	0	12.0

ちくわ、トコロテン、春雨、マグロフレーク、マグロ缶詰を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

ちくわ、トコロテン、春雨、マグロフレーク、マグロ缶詰の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ちくわ	1	0.4	0	0.7
トコロテン	0	0.0	0	0.0
春雨	0	0.0	0	0.0
マグロフレーク	4	9.1	0	12.0
マグロ缶詰	5	0.7	0	8.0