魚のコレステロールを高い量の順に一覧でランキング！値を下げる参考に

あらめ、生わかめ、ひじき、ハマグリ、魚のすり身のコレステロール含有量

あらめ、生わかめ、ひじき、ハマグリ、魚のすり身を食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

あらめ、生わかめ、ひじき、ハマグリ、魚のすり身の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
あらめ	0	5.8	16.7	14.0	2300
生わかめ	0	1.5	89.0	3.3	610
ひじき	1	3.6	13.6	18.3	1400
ハマグリ	25	2.0	88.8	2.8	780
すり身	27	0.3	75.1	0.6	120

ホタテ、キハダマグロ、鮪、アサリ、カサゴを食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

ホタテ、キハダマグロ、鮪、アサリ、カサゴの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ホタテ	33	0.3	82.3	1.8	320
キハダマグロ	37	0.8	74.0	1.3	43
マグロ	37	0.1	74.0	1.3	43
アサリ	40	0.1	90.3	3.0	870
カサゴ	45	2.2	79.1	1.2	120

カワハギ、スモークサーモン、牡蠣、毛蟹、鮭を食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

カワハギ、スモークサーモン、牡蠣、毛蟹、鮭の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
カワハギ	47	0.3	79.9	1.2	110
スモークサーモン	50	3.8	64.0	4.7	1500
牡蠣	51	1.3	85.0	2.3	520
毛蟹	53	0.6	79.2	1.7	240
鮭	58	0.2	70.1	1.5	64

鰹、キンメダイ、鰆、蟹、ヒラメを食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

鰹、キンメダイ、鰆、蟹、ヒラメの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
カツオ	60	0.1	72.2	1.4	43
キンメダイ	60	0.1	72.1	1.0	59
さわら	60	0.2	68.6	1.5	65
蟹	61	0.6	82.5	1.8	240
ヒラメ	63	0.1	73.9	1.2	42

サバ、イワシ、ふぐ、秋刀魚、ニシンを食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

サバ、イワシ、ふぐ、秋刀魚、ニシンの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
サバ	64	0.4	65.7	1.2	140
イワシ	65	0.3	64.4	1.2	120
ふぐ	65	0.3	78.9	1.3	100
秋刀魚	66	0.3	55.8	1.0	130
ニシン	68	0.3	66.1	1.3	110

カレイ、鯛、ニジマス、ハマチ、鱈を食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

カレイ、鯛、ニジマス、ハマチ、鱈の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
カレイ	71	0.3	77.8	1.2	110
鯛	72	0.1	66.1	1.3	56
ニジマス	72	0.1	74.5	1.1	50
はまち	72	0.1	60.8	1.0	37
鱈	74	0.3	80.4	1.2	130

アジ、シジミ、カレイ干物、伊勢海老、キスを食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

アジ、シジミ、カレイ干物、伊勢海老、キスの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
アジ	77	0.3	74.4	1.3	120
シジミ	78	0.2	88.3	0.8	73
カレイ干物	87	1.1	74.6	1.8	430
伊勢海老	93	0.9	76.6	2.1	350
キス	100	0.3	79.0	1.3	120

めざし、鮎、サザエ、タコ、ブラックタイガーを食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

めざし、鮎、サザエ、タコ、ブラックタイガーの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
めざし	100	2.8	59.0	3.4	1100
鮎	110	0.1	72.0	1.7	55
サザエ	140	0.6	78.0	1.4	240
タコ	150	0.7	81.1	1.7	280
ブラックタイガー	150	0.4	79.9	1.1	150

海老、車海老、芝海老、むき海老、ワカサギを食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

海老、車海老、芝海老、むき海老、ワカサギの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
海老	170	0.6	79.3	1.5	250
車海老	170	0.4	76.1	1.7	170
芝海老	170	0.6	79.3	1.5	250
むき海老	170	0.6	79.3	1.5	250
ワカサギ	210	0.5	81.8	2.0	200

うなぎ、かずのこ、鰻の蒲焼き、スルメイカ、ウニを食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

うなぎ、かずのこ、鰻の蒲焼き、スルメイカ、ウニの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ウナギ	230	0.2	62.1	1.2	74
かずのこ	230	1.2	80.0	1.4	480
蒲焼き	230	1.3	50.5	2.4	510
スルメ	270	0.8	79.0	1.5	300
ウニ	290	0.6	73.8	2.1	220

ししゃも、イカ、タラコ、イクラ、スジコを食材に使った0円でダイエットの低コレステロール料理レシピの作り方に！

ししゃも、イカ、タラコ、イクラ、スジコの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ししゃも	290	1.5	69.3	3.0	590
イカ	320	0.4	79.7	1.3	170
タラコ	410	5.3	58.6	6.5	2100
イクラ	480	2.3	48.4	3.2	910
スジコ	510	4.8	45.7	5.5	1900